【第1句】：杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B【第6句】：維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

【第2句】：【眼睛疲勞注意護(hù)肝養(yǎng)血】久視以及輻射，電腦族經(jīng)常眼睛疲勞，平時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)肝護(hù)肝。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜等富含維生素的食物；當(dāng)歸、白芍可補(bǔ)血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。

【第3句】：人生難免錯(cuò)過(guò)，錯(cuò)過(guò)漂亮，你還擁有健康；錯(cuò)過(guò)健康，你還擁有智慧；錯(cuò)過(guò)智慧，你還擁有善良…所以不必為自己錯(cuò)過(guò)的悲哀，而應(yīng)該為自己擁有的喜悅。

【第4句】：【男性易忽視4個(gè)癌癥信號(hào)】【第1句】：乳房腫塊。很少有男人會(huì)注意自己的乳房，但它確實(shí)需要留心。【第2句】：疼痛。大多數(shù)疼痛與癌癥無(wú)關(guān)，有些則是癌癥的前兆。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結(jié)變化。如果發(fā)現(xiàn)腋下或頸部的淋巴結(jié)增大或出現(xiàn)腫塊，一定要去醫(yī)院。

【第5句】：【喝茶后切記洗杯茶垢危害身體健康】因?yàn)椴韫钢泻墟k、鉛、汞、砷等有毒物質(zhì)以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質(zhì)進(jìn)入人們的消化系統(tǒng)，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素等相結(jié)合，不僅阻礙了人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的吸收和消化，還會(huì)使腸胃等器官受到損害。

【第6句】：【菠菜木耳炒蛋】【第1句】：干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根，撕成小朵；【第2句】：菠菜洗凈切大段，蒜剁碎；【第3句】：雞蛋打散備用；【第4句】：先把雞蛋炒熟鏟出備用；【第5句】：放入少許油，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可。

【第7句】：【生藕性寒，有清熱除煩之功】特別適合因血熱而長(zhǎng)痘痘的人食用。煮熟后其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血、止瀉的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。

【第8句】：脾的穴位養(yǎng)生，揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，胚骨后緣處），左右旋按20次，然后用右手按壓左三陰交穴。

【第9句】：【體外射精3大危害】①?gòu)?qiáng)行中斷性交而體外排精，會(huì)使中樞神經(jīng)和腰骶部射精中樞的功能發(fā)生障礙。②個(gè)別男性甚至?xí)忌瞎δ苄圆簧渚Y，即達(dá)到高潮卻沒(méi)有精液射出。③對(duì)女性而言，男方中斷性交抽出陰莖，影響到女方興奮度，繼而影響性滿(mǎn)意度。

【第10句】：【酒不醉人】藕在中醫(yī)里被稱(chēng)為靈根，它能解除酒后疲勞，精神不濟(jì)，頭暈眼花，過(guò)于興奮。食療方：鮮藕200g，生姜30g，共同榨汁，取汁飲用。此外，鮮荸薺削皮，榨汁或者咀嚼吮汁，也可有效緩解酒后口干煩渴。

【第11句】：【蠶豆臘腸蒸】【第1句】：蠶豆仁用水沖一下，鍋中放清水，滴幾滴油，蠶豆仁焯一下；【第2句】：撈出瀝水盛盤(pán)，滴幾滴香油；【第3句】：覺(jué)得不夠的話(huà)再放少許鹽；【第4句】：鋪上切好片的香腸；【第5句】：原鍋加清水，放入蒸架；【第6句】：放蠶豆蒸。

【第12句】：【5個(gè)方法，預(yù)防妊娠紋（一旦長(zhǎng)了，可無(wú)法逆轉(zhuǎn)啊）】【第1句】：控制體重勻速、合理增長(zhǎng)【第2句】：多喝水，從內(nèi)部為皮膚補(bǔ)水【第3句】：多吃果蔬、谷物、堅(jiān)果，為皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加彈性【第4句】：堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)【第5句】：為你美麗而豐饒的肚皮涂沫滋潤(rùn)霜、植物油、或維生素E油，并輕輕按摩。

【第13句】：【6種運(yùn)動(dòng)有助瘦腿】①狂蹬空中自行車(chē)，睡前在床上做幾分鐘即可；②瑜伽，單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式可瘦腿；③游泳，使雙腿線(xiàn)條流暢；④跳繩，令雙腿變得緊致；⑤下蹲，縮緊腿部肌肉；⑥騎自行車(chē)，修復(fù)腿部曲線(xiàn)。

【第14句】：【超市熟食的健康隱患】超市熟食應(yīng)在短時(shí)間內(nèi)售出食用，常溫存放勿超兩小時(shí)。超過(guò)兩小時(shí)，則應(yīng)在低于10℃的條件下存放。否則，大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、金黃色葡萄球菌，都可能污染食品。隔餐、隔夜或冷藏熟食，食用前要充分加熱。

【第15句】：【4招擺脫小肚腩】①端正姿勢(shì)，不良坐姿不僅會(huì)增加腹部贅肉并且使你慢慢成為易胖體質(zhì)；②減輕壓力，壓力使身體釋放出皮質(zhì)醇，使脂肪聚積；③睡眠充足；④減少酒精攝入量，酒精使體內(nèi)皮質(zhì)醇含量上升，產(chǎn)生腹部贅肉。

【第16句】：要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，千萬(wàn)不要把自己看得太重。這個(gè)世界上，每個(gè)人都很重要，但是離了誰(shuí)地球都照樣地轉(zhuǎn)。一個(gè)人可以自信，但不要自大；可以狂放，但決不能狂妄；可以健康長(zhǎng)壽，但不可能萬(wàn)壽無(wú)疆；能夠力挽狂瀾，但決不可能再造乾坤。

【第17句】：【非油炸薯片做法】【第1句】：土豆切成薄片，越薄越好。泡在水里去掉淀粉。【第2句】：控干水分，兩面涂油撒鹽，放在盤(pán)子上不加蓋，微波爐900w高火5分鐘。【第3句】：取出后，如果背面還有水分，就再翻面高火1-2分鐘。

【第18句】：【吸煙】吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)3成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。明明知道吸煙不好又無(wú)法戒斷，這樣的人其實(shí)沒(méi)有養(yǎng)生觀念。

【第19句】：【多吃三果防便秘】便秘困擾著很多人，多吃以下食物或許能緩解：①漿果：草莓、藍(lán)莓等，水分和膳食纖維含量高；②堅(jiān)果：花生、核桃等也含膳食纖維；③水果干：無(wú)花果干、葡萄干等不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。

【第20句】：【蘋(píng)果皮】將近一半維生素C都含在緊貼蘋(píng)果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會(huì)被浪費(fèi)掉。另外，蘋(píng)果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預(yù)防便秘，并幫助降低血脂。

【第21句】：【抓住黃金睡眠7小時(shí)】晚上11點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)這段時(shí)間睡眠非常重要。臨睡之前做穴位按摩有幫助睡眠的作用，常用的穴位有幾個(gè)，一個(gè)是眉頭中間的印堂穴，可以輕輕按揉兩到三分鐘，第二個(gè)是太陽(yáng)穴，可以用兩個(gè)中指來(lái)輕輕按揉，按兩到三分鐘也可以幫助睡眠。

【第22句】：有便秘傾向的人：這類(lèi)人肯定積存了宿便。由于腸管蠕動(dòng)低下，造成了便秘，不能排出體外的殘留的糞便就是宿便。（2】飲食過(guò)度的人：即使是腸胃結(jié)實(shí)、每天排便順暢的人，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)飲食過(guò)量，也會(huì)積存宿便。

【第23句】：【食物養(yǎng)生法】【第1句】：適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂。【第2句】：飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。

【第24句】：【散步、慢跑都屬于慢運(yùn)動(dòng)】可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過(guò)自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。

【第25句】：牛奶大棗湯可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過(guò)勞體虛、氣血不足等癥。配料:牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。特色:可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過(guò)勞體虛、氣血不足等癥。操作:先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開(kāi)即可。

【第26句】：【多吃柚子可清理腸胃】成熟的柚子，香氣濃郁，肉質(zhì)脆嫰。同時(shí)，柚子皮非常厚實(shí)，緊緊地將果肉包在里面，故又稱(chēng)天然水果罐頭。柚子的功效，《本草綱目》中有記載，飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳。

【第27句】：【危害健康的10個(gè)壞習(xí)慣】【第1句】：飯后即睡；【第2句】：早餐午餐合二為一；【第3句】：飯后松褲帶；【第4句】：起床先疊被；【第5句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第6句】：強(qiáng)忍小便；【第7句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第8句】：睡前不洗臉；【第9句】：空腹吃糖；【第10句】：生活過(guò)度緊張。

【第28句】：【生活竅門(mén)】巧用廢瓶蓋潔墻壁。將幾只小瓶蓋釘在小木板上，即成一個(gè)小鐵刷，用它可刮去貼在墻壁上的紙張和鞋底上的泥土，用途很廣。

【第29句】：洗滌面粉袋時(shí)不要在水中搓洗，可將面袋放在清水中泡1-2天，待發(fā)酵后，面粉會(huì)從面袋上自動(dòng)脫落，這時(shí)再用清水漂洗，即可干凈如初。

【第30句】：【豆腐配啥更營(yíng)養(yǎng)】①配魚(yú)：豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴(lài)氨酸，取長(zhǎng)補(bǔ)短，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高②配海帶：豆腐里的皂角苷成分雖然能促進(jìn)脂肪代謝，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，十分合理。

【第31句】：【10大食物健康長(zhǎng)壽】1蘋(píng)果，改善心血管功能；2魚(yú)，有益心臟健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，補(bǔ)充維c，鐵元素，預(yù)防癌癥；5胡蘿卜，改善皮膚，增強(qiáng)視力；6香蕉，含豐富的維生素；7豆腐，有利于健康美和智力發(fā)育；8粥；9大白菜；10小米。

【第32句】：【淘米水洗肉的好處】從市場(chǎng)上購(gòu)回的豬肉、羊肉或牛肉，在制作菜肴以前，先用淘米的涼水清洗，再用清水沖洗，這樣容易去掉粘在肉上的臟物。

【第33句】：【毛豆是膳食纖維之王】毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達(dá)【第4句】：0%，是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預(yù)防因?yàn)榇罅砍龊购褪秤徽裨斐傻臓I(yíng)養(yǎng)不良、中暑等情況。

【第34句】：【常搓身體8個(gè)部位，輕松對(duì)抗衰老】愛(ài)美是女人的天性，可是沒(méi)有一個(gè)人是永遠(yuǎn)都美麗的。你總有衰老的一天。不要擔(dān)心，這里給你介紹小妙招，對(duì)抗衰老，只要平時(shí)抽空搓揉一下身體八個(gè)部位，輕輕松松抗衰老。

【第35句】：干了的奶酪硬結(jié)難吃，可將其切成1~2厘米見(jiàn)方的塊，放在米酒里泡一段時(shí)間，然后取出來(lái)隔水蒸一下，就會(huì)重新變得柔軟好吃。

【第36句】：【秋冬季如何防脫發(fā)】干燥易脫發(fā)，須注意以下幾點(diǎn)：①保證充足睡眠；②睡前熱水泡腳；③調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力；④多吃肉、魚(yú)、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，控制脂肪攝取；⑤降低洗頭頻率，少用去油去屑洗發(fā)水。

【第37句】：【胃火牙痛漱口方】胃火牙痛表現(xiàn)為牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫較甚，可伴有頭痛，口渴引飲，口氣臭穢，大便秘結(jié)，舌苔黃膩。可以用自制漱口水治療。用黃芩45g、玄參15g、地丁30g，煎水含漱，有清熱解毒、消腫止痛的功效，可以很快地緩解因胃火引起的牙痛。

【第38句】：【睡眠不足】如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

【第39句】：【這些食物不能進(jìn)微波爐】【第1句】：忌將肉類(lèi)加熱至半熟后再用微波爐加熱。【第2句】：忌冷凍經(jīng)微波爐解凍過(guò)的肉類(lèi)。【第3句】：忌油炸食品。【第4句】：忌超時(shí)加熱。【第5句】：忌用普通塑料容器。【第6句】：忌用金屬器皿。【第7句】：忌使用封閉容器。【第8句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長(zhǎng)時(shí)間在微波爐前工作。

【第40句】：要增強(qiáng)自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時(shí)要多讀書(shū)，有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書(shū)籍，提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，不但可以在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)開(kāi)導(dǎo)自己，還可以幫助別人。

【第41句】：【生活百科】痛經(jīng)作為女性特有的疾病，一直困擾著很多女性。痛經(jīng)會(huì)出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸，甚至惡心、嘔吐等現(xiàn)象。打亂了女性工作、生活節(jié)奏，而且更嚴(yán)重的是如果不進(jìn)行及時(shí)的治療，痛經(jīng)還會(huì)導(dǎo)致不孕。所以患者要特別注意痛經(jīng)的治療。

【第42句】：【這類(lèi)食物別冷藏哦】冰箱冷藏室的溫度一般是在0℃～7℃，在這種環(huán)境下，大部分細(xì)菌的生長(zhǎng)速度會(huì)變慢。但很多主食，如面包、饅頭、花卷等淀粉類(lèi)食物在這種密封環(huán)境中，厭氧菌會(huì)大量繁殖，容易滋生霉菌等，導(dǎo)致其變質(zhì)、受潮，口感大打折扣。

【第43句】：我們的愛(ài)情如此美麗，讓觀者都忘記了呼吸；只要在一起，每天都充滿(mǎn)甜蜜；想牽著手走遍世界各地，平凡的人也會(huì)幸福至極。520我愛(ài)你，愛(ài)就在我們彼此的心里，愿你健康美麗。

【第44句】：人人皆可參與體育運(yùn)動(dòng)，不管你是男或女，年長(zhǎng)或年幼，健康或殘疾，貧窮或富有，體育運(yùn)動(dòng)是人的一種權(quán)利，人人皆可樂(lè)在運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)社會(huì)的理想境界。

【第45句】：在我們的一生當(dāng)中，健康是第一位的。因?yàn)闆](méi)有健康，智慧就無(wú)法表露，文化就無(wú)法施展，力量就無(wú)法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無(wú)法利用。生命因健康而快樂(lè)，因疾病而枯萎，有了健康，才有一切。

【第46句】：豬牛羊內(nèi)臟的質(zhì)量鑒別：1）新鮮的肝呈褐色或紫色；2）新鮮的腰子呈淺紅色；3）新鮮的心，用手?jǐn)D壓一下，有鮮紅的血液流出，組織堅(jiān)實(shí)、有彈性；4）新鮮的腸，色澤白，黏液多；5）新鮮的肚，有彈性和光澤，白色中略帶些淺黃色。

【第47句】：【護(hù)肺：西紅柿】英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃西紅柿3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中西紅柿紅素含量越高。66666

【第48句】：一年快快樂(lè)樂(lè)，二目炯炯有神，三餐食欲大振，四肢勁頭充沛，五體健康泰然，六路坦程平安，七彩鴻運(yùn)高照，八方招彩進(jìn)寶，九州與諧昌盛，十全十美過(guò)新年。

【第49句】：【自己動(dòng)手，緩解胃痛】天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發(fā)生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經(jīng)絡(luò)，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點(diǎn)下方三指寬處（髀關(guān)穴），或大腿中線(xiàn)膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點(diǎn)處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。

【第50句】：沒(méi)有公平正義就沒(méi)有與諧。只有每一個(gè)人都維護(hù)公平，我們的社會(huì)才能健康有序的發(fā)展；只有每個(gè)人都堅(jiān)持正義，我們的生活才能與睦溫馨。

【第51句】：【餐飲健康知識(shí)】【第1句】：韭菜又叫起陽(yáng)草，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)、祛陰散寒作用，人體肝氣偏旺影響脾胃消化吸收時(shí)，多吃韭菜可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。【第2句】：茄子可清熱解暑，對(duì)于夏季容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。但因茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。

【第52句】：【利用脂腹上妝】可以借由脂腹的溫度令底妝更服帖。但是！這一點(diǎn)不適用與防水型的彩妝哦！因?yàn)橹股隙嗌贂?huì)有油脂，再加上脂腹上的溫度，用脂腹上防水型的底妝品，反而會(huì)影響到產(chǎn)品的效果！所以使用防水型的底妝品最好配合海綿，或者干凈的筆刷使用哦！

【第53句】：【上班族防癌指南】每日久坐不動(dòng)，上班族已成為最易患癌人群，不管是卵巢癌還是前列腺癌，都嚴(yán)重威脅健康。要想遠(yuǎn)離癌癥，不妨做到以下幾點(diǎn)：①晚餐不宜太豐盛；②不可過(guò)度飲酒；③避免飲水不足。

【第54句】：【四種大米粥最養(yǎng)生】【第1句】：二乳粥：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。乳粥具有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟的作用，適用體質(zhì)衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。雞汁粥。核桃粥。栗子粥。

【第55句】：【女人健康七大標(biāo)志】身體一旦保養(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)各種小毛病，讓人緊張不已，看看下面的健康標(biāo)準(zhǔn)，你滿(mǎn)足幾條：①比較清澈的尿液；②正常的大便；③體重保持穩(wěn)定；④傷口修復(fù)迅速；⑤頭發(fā)和指甲無(wú)病變；⑥月經(jīng)周期正常；⑦睡覺(jué)十分香甜。

【第56句】：【男人不同年齡防啥病】①20歲后，多吃魚(yú)和奶制品，防前列腺癌和胃腸道癌；②30歲后，避免激烈運(yùn)動(dòng)，多喝水、服用魚(yú)油，防腰椎間盤(pán)突出；④40歲后，警惕精力、性欲及睡眠走下坡路；④50歲后，控制血壓、血脂，多運(yùn)動(dòng)，防心臟病和中風(fēng)。

【第57句】：【創(chuàng)意設(shè)計(jì)】“colorup”臺(tái)燈是一款可以變色的臺(tái)燈，通過(guò)一種叫做頻率檢測(cè)與轉(zhuǎn)化的技術(shù)，當(dāng)臺(tái)燈的燈泡接觸到表面的時(shí)候，顏色頻率就會(huì)改變，發(fā)出與周?chē)鷸|西相似顏色的光。

【第58句】：【黑米養(yǎng)生粥】黑米是一種非常營(yíng)養(yǎng)的膳食，經(jīng)常食用對(duì)健康，對(duì)身體都是有極大益處的。滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效，可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩，長(zhǎng)期食用可延年益壽。

【第59句】：千好，萬(wàn)好，站著就好。不要去看人世間不足，不要去看人家發(fā)財(cái)升官，不要讓自己的虛榮浮躁去與社會(huì)形成對(duì)比，認(rèn)為社會(huì)或他人虧待了自己，其實(shí)，這一切都是自己的一種誤解。我們還能站在，還能呼吸，還很健康，還算平安，這就是我們真正的財(cái)富。

【第60句】：工作匆匆忙忙，生活平平淡淡；情書(shū)來(lái)來(lái)往往，愛(ài)意久久長(zhǎng)長(zhǎng)；相思飄飄蕩蕩，想你真真切切。親愛(ài)的，天變涼了，愿你每天快快樂(lè)樂(lè)，身體健健康康。

【第61句】：【冬季護(hù)胃10項(xiàng)注意】【第1句】：多吃溫性食物。【第2句】：三餐定時(shí)定量。【第3句】：多吃燉菜少吃涼拌。【第4句】：細(xì)嚼慢咽。【第5句】：餐前喝杯溫水。【第6句】：飯后室內(nèi)散步。【第7句】：穿個(gè)棉背心。【第8句】：保持心情舒暢。【第9句】：服藥更慎重。【第10句】：注意口腔衛(wèi)生。

【第62句】：【紅酒煮金橘養(yǎng)顏祛痘印】把金橘洗凈后用開(kāi)水煮3-4分鐘，晾涼后用牙簽在每個(gè)金橘上面扎幾個(gè)小洞，然后再放入煮沸的紅酒里，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒。紅酒煮金橘是緩解肌膚衰老改善肌膚質(zhì)量的最佳組合，常食對(duì)便秘和改善膚色非常有益，可淡化痘印。

【第63句】：【日常養(yǎng)生7個(gè)小動(dòng)作】在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無(wú)需太多的時(shí)間，只要我們加以留意，便有許多簡(jiǎn)便易行的方法，甚至日常的習(xí)慣動(dòng)作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉(zhuǎn)目⑦搓足心。

【第64句】：【少睡80分鐘=1個(gè)漢堡+1個(gè)薯?xiàng)l】美一家健康公司的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠越少越容易肥。夜間少睡80分鐘的人，體內(nèi)熱量會(huì)上升549卡，相當(dāng)于多吃了一個(gè)漢堡加一袋薯?xiàng)l。因睡不夠，人體內(nèi)抑制食欲的瘦蛋白會(huì)減少，饑餓激素會(huì)相應(yīng)增加。珍惜身材！遠(yuǎn)離熬夜。

【第65句】：【避開(kāi)10大飲水惡習(xí)】①飲水機(jī)從不洗。②自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。③愛(ài)喝瓶裝水。④喝千滾水。⑤不渴不喝水。⑥每天飲水量不夠。⑦不按體質(zhì)喝水、飲料代水。⑧睡前不喝水。⑨吃咸了不馬上補(bǔ)水。⑩晨起不喝水，到老都后悔。

【第66句】：撒下無(wú)數(shù)幸福種子，我接住了其中一顆，將它獻(xiàn)給你，我的老婆，愿快樂(lè)天天把你圍繞，愿吉祥時(shí)時(shí)把你懷抱，愿健康刻刻把你環(huán)繞，愿幸福分秒把你籠罩。愛(ài)你，妻子。

【第67句】：吸盤(pán)式的吸墻鉤或是架子，在吸盤(pán)上均勻地涂一點(diǎn)點(diǎn)色拉油，然后用力按到墻上，會(huì)吸得更穩(wěn)

【第68句】：【強(qiáng)力推薦八種瘦腿美食】【第1句】：芝麻；【第2句】：香蕉：含豐富的鉀；【第3句】：蘋(píng)果：水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸；【第4句】：紅豆：減少便秘促進(jìn)排尿；【第5句】：西瓜：利尿，鉀含量也不少；【第6句】：芹菜：富含膠質(zhì)性碳酸鈣和鉀；【第7句】：菠蘿；【第8句】：奇異果：含豐富的纖維素。

【第69句】：【改變攝入食物的順序讓你火速瘦身】①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的少油蔬菜湯，可增加飽腹感，避免攝入過(guò)量的熱能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃動(dòng)物性食物和主食。③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

【第70句】：世界保健日，我把世界上所有的陽(yáng)光都放入你的心間，把所有的快樂(lè)都扎成一束最美的鮮花送給你。愿你生命的每一天都健康、快樂(lè)如陽(yáng)光般燦爛，如鮮花般美麗。

【第71句】：在她看來(lái)，潛意識(shí)是藏在人類(lèi)神經(jīng)系統(tǒng)里沉淀了數(shù)百萬(wàn)年的珍珠，承載著人類(lèi)精神中最強(qiáng)大的功能和決定性的法則，是讓人類(lèi)看清財(cái)富、健康、快樂(lè)以及成功和幸福的唯一窗口，而這些，只屬于那些能和自己的潛意識(shí)溝通的人。

【第72句】：【白領(lǐng)常犯10個(gè)飲食禁忌】①保溫杯泡茶，增加有害物質(zhì)②不吃早餐，容易顯老③愛(ài)喝咖啡，過(guò)量增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)④飲水不足⑤餐后吸煙，中毒量猛增⑥晚餐太豐盛⑦進(jìn)食速度過(guò)快⑧宴席不離生食⑨水果當(dāng)主食，無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素⑩過(guò)度飲酒。

【第73句】：胸懷是委屈撐出來(lái)的；煩惱是自己想出來(lái)的；痛苦是與人比出來(lái)的；疾病是惡習(xí)造出來(lái)的；心態(tài)是經(jīng)歷磨出來(lái)的；快樂(lè)是知足養(yǎng)出來(lái)的；健康是活動(dòng)煉出來(lái)的。人生如果錯(cuò)了方向，停止就是進(jìn)步。

【第74句】：【中醫(yī)教你吃出面若桃花】健康的面色是明潤(rùn)溫和，白里透紅，與正常的粉面桃花相比，有問(wèn)題的臉色通常是以下幾種情況。【第1句】：臉色偏青則需酸味入肝；【第2句】：臉色偏紅則需苦味入心；【第3句】：臉色偏白則需辛味入肺；【第4句】：臉色偏黑則需咸味入腎。

【第75句】：【按摩法疏肝瀉火】①睡前搓涌泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以?xún)勺阈木o貼床面，做上下摩擦動(dòng)作。②梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。

【第76句】：【秋季養(yǎng)生推薦堅(jiān)果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

【第77句】：【早晨10個(gè)1分鐘的養(yǎng)生法】①手指梳頭1分鐘；②輕揉耳輪1分鐘；③轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘；④拇指揉鼻1分鐘；⑤叩齒卷舌1分鐘；⑥伸屈四肢1分鐘；⑦輕摩肚臍1分鐘；⑧收腹提肛1分鐘；⑨蹬摩腳心1分鐘；⑩左右翻身1分鐘。

【第78句】：【中醫(yī)提示睡眠最佳時(shí)間】環(huán)球三分一人類(lèi)有睡眠障礙。而中國(guó)人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超過(guò)八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習(xí)慣病。二千多年前的古人已經(jīng)向世人提示：晚上11點(diǎn)之前睡。

【第79句】：人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物。人生最大的悲哀是用生命換取個(gè)人的煩惱。人生最大的浪費(fèi)，是用生命解決自己制造的麻煩。沒(méi)有任何東西比得上健康。保護(hù)好自己的身體，珍惜你現(xiàn)在擁有的。

【第80句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動(dòng)脈及其他腦血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時(shí)，浸泡時(shí)要不斷添加熱水以維持水溫。

【第81句】：【餐桌四樣寶讓你少得癌】蔬菜具有防癌、抗癌作用已成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的共識(shí)。大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)說(shuō)，以下四類(lèi)蔬菜是餐桌上的抗癌明星：以西蘭花為代表的蕓薹屬類(lèi)蔬菜。以白蘿卜為代表的蘿卜屬類(lèi)蔬菜。以芥末為代表的調(diào)味料。以香菇為代表的菌類(lèi)蔬菜。

【第82句】：【滑蛋牛肉粥】【第1句】：牛肉洗凈，切片；【第2句】：將牛肉與史云生清雞高湯拌勻（可加適量水）；【第3句】：大米洗凈，放入砂鍋，加入水，煮至粘稠時(shí)，加入史云生清雞高湯拌勻；【第4句】：雞蛋打入碗里，打散；【第5句】：放入牛肉煮熟，拌入蛋；【第6句】：吃之前撒入蔥花即可。

【第83句】：【止打嗝法】打嗝不止，可以用喝水彎腰法一試。具體做法為：喝幾口溫開(kāi)水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動(dòng)作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時(shí)，內(nèi)臟還會(huì)對(duì)膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達(dá)到止嗝的目的。

【第84句】：幸福背后熊抱，快樂(lè)親你嘴角，睡眠把你絆倒，生活對(duì)你傻笑，健康從未遲到，輕松邁動(dòng)雙腳，微笑代替煩惱，愿你開(kāi)心就好。

【第85句】：【馬鈴薯消除眼袋】把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

【第86句】：【3類(lèi)人重點(diǎn)護(hù)肝】身為男性一定要注意保肝護(hù)腎，尤其是以下3類(lèi)男性：①飲酒過(guò)多人群，最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦用葛花泡茶喝。②老煙槍?zhuān)走x辦法是戒煙，其次是羅漢果泡水；③游戲狂人，喝菊花茶、枸杞茶清肝明目。

【第87句】：【小常識(shí)之食物中毒癥狀】【第1句】：副溶血性孤菌食物中毒，會(huì)出現(xiàn)突發(fā)高燒、伴有嘔吐、腹痛、腹瀉等典型中毒情況；【第2句】：葡萄球菌腸毒素食物中毒，會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、惡心，可能是吃到了被細(xì)菌污染的肉制品、剩飯等。【第3句】：最嚴(yán)重的是肉毒中毒。

【第88句】：【餐桌四寶預(yù)防癌癥】大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)介紹，以下四類(lèi)蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應(yīng)該經(jīng)常食用。①以西蘭花為代表的蕓薹屬類(lèi)蔬菜。②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類(lèi)蔬菜。③以芥末為代表的調(diào)味料。④以香菇為代表的菌類(lèi)蔬菜。

【第89句】：【4招還你濃密秀發(fā)】①補(bǔ)充鐵質(zhì)，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此要多吃含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)等；②補(bǔ)碘，多吃海帶、紫菜等食品，③補(bǔ)充維生素E，可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等；④多吃蔬果。

【第90句】：【中醫(yī)美容秘方雞蛋清面膜】用3牧雞蛋放白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可以使顏面變白如雪。此方簡(jiǎn)便易行，美容效果顯著。

【第91句】：【胃不好少吃9類(lèi)食物】薄荷；汽水；咖啡；西蘭花和西紅柿；油膩食物；巧克力和辣椒；豆類(lèi)；柑橘汁；生洋蔥。

【第92句】：【女人有個(gè)養(yǎng)顏穴】太沖穴可滋腎養(yǎng)肝，疏肝理氣，平肝息風(fēng)，降逆和胃，活血化瘀。主要治療高血壓病、肝炎、目眩、失眠、乳腺炎、月經(jīng)不調(diào)、精子不足、血小板減少癥、尿路感染、肋間神經(jīng)痛、四肢關(guān)節(jié)酸痛、小便不利、口。按摩時(shí)用中指或拇指尖點(diǎn)、按、揉。

【第93句】：用健康、珍愛(ài)、正義釀造長(zhǎng)壽，用友愛(ài)、寬容、無(wú)爭(zhēng)，去揚(yáng)起生命的風(fēng)帆，健康就是財(cái)富，健康就是生命的存折，蹂躪踐踏健康就是透支生命。世界保健日，請(qǐng)多多儲(chǔ)存健康，珍愛(ài)生命。

【第94句】：魚(yú)肝油治手癬。把魚(yú)肝油丸擠破，取少許外敷，幾小時(shí)后如無(wú)不良反應(yīng)，即可放心涂敷，每天三次。

【第95句】：【食物三寶降血脂】【第1句】：洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強(qiáng)高血脂病人體內(nèi)纖維蛋白溶解酶的活性yipinjuzi.com，對(duì)改善動(dòng)脈粥樣硬化有益處。【第2句】：綠豆芽雖長(zhǎng)的普通，但降血脂效果驚人。【第3句】：蘋(píng)果被譽(yù)為食物里的全科醫(yī)生，降脂作用主要來(lái)自果膠。

【第96句】：【生活百科】做菜或做湯時(shí)，如果做咸了，可拿一個(gè)洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。

【第97句】：【睡懶大危害打亂人生物鐘節(jié)律，長(zhǎng)此以往會(huì)精神不振影響胃腸道功能，易導(dǎo)致慢性胃炎、潰瘍病影響肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力，腰部不適影響記憶周末長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致周末頭疼睡懶覺(jué)會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，會(huì)造成飲食紊亂。

【第98句】：【六大長(zhǎng)壽因素排行榜】①排行榜第一位：心理性格因素。②排行榜第二位：飲食營(yíng)養(yǎng)因素。③排行榜第三位：勞動(dòng)鍛煉因素。④排行榜第四位：生活習(xí)慣因素。⑤排行榜第五位：居住環(huán)境因素。⑥排行榜第六位：微量元素因素。

【第99句】：【早晨喝醋可解便秘】便秘用陳醋，勝過(guò)藥無(wú)數(shù)這句民間俗語(yǔ)說(shuō)的就是食醋通便的功效。不同于一些通便藥物或?yàn)a藥的是，食醋對(duì)我們的身體沒(méi)有副作用，不會(huì)傷害我們的臟器，特別適合于長(zhǎng)期便秘的老年人。