【第1句】：一個好的生活規(guī)律：一是求安求和。安，即安靜；和，即和順。這是宋代蘇東坡的養(yǎng)生之道。二是早睡早起。要與太陽一起行動。三是勤走動。要廣步于室內(nèi)和庭院。四是耳跟不閑。讀書、看報(bào)、聽音樂、陶冶情操，通暢氣血、促進(jìn)大腦血液循環(huán)，增加自身的活力。

【第2句】：【健康養(yǎng)生！】胃不好不能多吃的水果【第1句】：獼猴桃通便但燒心—獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃—棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利；【第3句】：山楂開胃易致結(jié)石—山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，煮熟吃會減少單寧酸的影響

【第3句】：【偏方治口臭】【第1句】：山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當(dāng)茶喝，可除口臭。【第2句】：桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。【第3句】：蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸，含在口中，可除口臭。

【第4句】：【夏季最養(yǎng)生的8種食物】①鴨蛋補(bǔ)夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養(yǎng)心，可以安神、壯腸胃。③章魚補(bǔ)血，適合體質(zhì)虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進(jìn)腸壁蠕動。⑥草菇抗癌，能加強(qiáng)肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第5句】：【公共廁所最差位置：中間的廁位】一項(xiàng)研究表明，人們在上廁所時，往往喜歡選擇中間的廁位，因此，在馬桶按鈕上，它比兩頭的廁位細(xì)菌含量更多。所以，上廁所時，最好避開中間廁位而選擇兩頭廁位。

【第6句】：【哪些食物暗藏反式脂肪】氫化植物油與普通植物油相比更加穩(wěn)定，可以使食品外觀更好看，口感松軟。威化餅干、夾心餅干、奶油蛋糕、方便面等零食中的反式脂肪酸含量較高，買食品前看配料表和營養(yǎng)標(biāo)簽，植物起酥油、代可可脂、氫化植物油這些名字，都是反式脂肪酸的代名詞。

【第7句】：【三種人慎用熱水泡腳】①糖尿病患者泡腳易燙傷，糖尿病患者洗腳時應(yīng)先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進(jìn)水里，水溫以37℃為宜。②心腦血管病患者不適宜用過熱的水泡腳。③凍腳不能燙，腳受凍后應(yīng)用手適度揉搓，使腳發(fā)熱先。突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經(jīng)受不起巨大的溫差變化。

【第8句】：【其實(shí)你渾身都是奢侈品】在合法人體器官市場，眼角膜是24400美元一只；心臟價值997700美元；肝臟價格為557,100美元；腎，中國62,000美元，美國262900美元。假如你沒病沒痛臟腑無損，就已經(jīng)是個百萬富翁了。所以大家要牢記營養(yǎng)+運(yùn)動=健康。

【第9句】：【咳嗽時別吃橘子】冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多。咳嗽時最好別吃橘子，橘子表里不一，人們認(rèn)為橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生熱生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽時吃橘子只會讓咳嗽越來越嚴(yán)重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥、容易上火的人，最好也不要吃。

【第10句】：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

【第11句】：【開春多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥癥狀，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋；②薺菜能補(bǔ)鈣，可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等；③萵筍抗過敏，可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等；④韭菜提高抵抗力，但口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

【第12句】：【護(hù)發(fā)美發(fā)準(zhǔn)則：染燙之前保持頭皮油性度】染燙之前一定要保持頭皮的油性度，所以染燙之前，不要去洗發(fā)和護(hù)發(fā)。而染燙之后的兩天內(nèi)，也不能進(jìn)行洗護(hù)。這里尤其要說的是，在身體覺得不適的時候，千萬不要去染燙，女性朋友的話，經(jīng)期時也請不要染燙。

【第13句】：【冬天吃8類養(yǎng)生美食】【第1句】：辛辣食物（不要吃太多）【第2句】：肉類【第3句】：蔬菜【第4句】：水果【第5句】：湯類【第6句】：根莖類【第7句】：鈣類食物【第8句】：蛋氨酸較多的食物。

【第14句】：【冰箱放食物】冰箱存放食物不宜過擠，最好是留有一定的空隙，這樣才能讓冰箱中的空氣得以正常對流，以此來減輕機(jī)組的負(fù)荷。而且過多的食物擠在一起，還非常容易導(dǎo)致食物間細(xì)菌的交叉感染，導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種不適以及各種疾病。

【第15句】：【五個妙方緩解頭疼】我們都會有頭疼的時候。介紹緩解頭疼的五個簡便易行的辦法：【第1句】：聳聳肩使你的頭皮放松；【第2句】：擁有節(jié)奏的呼吸來緩解自己；【第3句】：熱水袋或冰袋迅速緩解頭疼；【第4句】：用手指進(jìn)行按摩治療；【第5句】：用規(guī)律性的鍛煉來預(yù)防頭疼。

【第16句】：看到別人的好，便心生嫉妒；看到別人的丑，便心生厭惡；看到別人的窮，便心生不屑；看到別人病老，便心生厭棄；看到別人不幸，就幸災(zāi)樂禍。全無隨喜之心，慈悲之心，同情之心。人生無常，好與壞，美與丑，富與窮，健康與疾病，在瞬間都可能發(fā)生逆，因此對別人好點(diǎn)就是對自己慈悲。

【第17句】：【雀斑】多半是遺傳性的，常在兄弟姐妹中出現(xiàn)，出生時沒有，直到青春期出現(xiàn)并明顯，分布于臉上，身體各部位有如小米粒狀、顏色為淺褐色、深褐色，形狀圓圓的，大多數(shù)手足也都有。先天體制，傳統(tǒng)治療上比較困難，只能不使其增加或色澤變得更深，可涂防曬得面霜或油避免直接照射太陽光。

【第18句】：【失眠的朋友不妨試試這道藥膳】容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓各15克共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神，但吃無妨。

【第19句】：【大腦最愛哪些食物】①香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)。②海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

【第20句】：【上班族最佳喝茶方式】常對著電腦的親們，不妨喝點(diǎn)茶吧！怎么喝茶更健康呢？【第1句】：上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；【第2句】：下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；【第3句】：晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘。

【第21句】：【胃病保養(yǎng)法】慎食冰冷（冷傷胃陽，寒氣留駐），舒緩心情（憂思傷脾，怒氣克胃），少食肥甘（肥膩耗脾，甘味滯氣），飲食規(guī)律（按時吃飯，少食緩慢），常食生姜（排胃寒）、枸杞（養(yǎng)胃陰）、山藥（健脾胃）、扁豆（化脾濕）、小米（滋補(bǔ)胃）、生花生（緩胃痛）等。

【第22句】：【日常細(xì)節(jié)助你獲得健康體重】每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實(shí)長時間保持幾個小變化就能實(shí)現(xiàn)。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

【第23句】：孩子的代謝比成人，特別是比老人要旺盛的多，且清醒狀態(tài)下又比成人運(yùn)動量大，所以穿蓋要比成人偏少才是。可近來看到很多孩子穿的比成人多。經(jīng)常可摸到孩子滿身汗的情況。出汗后，遇風(fēng)特容易感冒。孩子感冒，家長認(rèn)為是凍著了，很多時候是出汗后風(fēng)吹著了。注意：孩子的穿蓋要比成人偏少。88888

【第24句】：牙疼時用醋煮枸杞、白芨漱口，有止痛作用，刷牙時在牙膏上滴點(diǎn)醋可清除牙齒上的煙垢。

【第25句】：【身體不適應(yīng)如何選擇飲食】【第1句】：胃部不適——應(yīng)選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養(yǎng)的食物，使腸胃能真正休養(yǎng)與復(fù)原。【第2句】：便秘——應(yīng)選擇高纖維食物，少吃精制白飯、白饅頭、白面包，改食雜糧。【第3句】：腹瀉——應(yīng)選擇低渣飲食，預(yù)防脫水并去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。

【第26句】：【職場健康】職場女性必須嘗試從心理的根源深處產(chǎn)生改變的動力，舒緩壓力，調(diào)整心態(tài)，重塑身心健康的自我形象。代職業(yè)女性應(yīng)該懂得把健康放在第一位，因?yàn)橹挥袑W(xué)會關(guān)愛自己，才能更好地關(guān)愛他人、更好地工作。

【第27句】：【趕快讓自己樂觀快活起來吧，只要你的心理一改變，身體、精神也會隨之變化。那樣你會得到一種永遠(yuǎn)向上的力量，這種力量會使你健康而充滿活力。】

【第28句】：【八種食物可疏通血管】①玉米：有助脂肪及膽固醇正常代謝。②西紅柿：消除自由基等體內(nèi)垃圾。③蘋果：使體內(nèi)的脂肪分解。④海帶：防止血栓抑制動脈硬化。⑤茶葉：緩解或延緩動脈粥樣硬化。⑥大蒜：消除積存在血管中的脂肪。⑦洋蔥：舒張血管降低血黏度。⑧茄子：增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。

【第29句】：【秋冬健康吃火鍋9大要點(diǎn)】【第1句】：多些蔬菜能消除油膩；【第2句】：多吃點(diǎn)白蓮有清心瀉火的作用；【第3句】：注意放些豆腐清熱瀉火；【第4句】：調(diào)味料清淡；【第5句】：放點(diǎn)生姜調(diào)味、抗寒；【第6句】：貝類應(yīng)選擇鮮活的產(chǎn)品；【第7句】：食用火鍋時食品還不宜滾燙；【第8句】：絕不能冷、熱混吃求“中和”；【第9句】：糾正半生不熟最鮮美想法。

【第30句】：【幸運(yùn)的人往往擁有3種性格特征】英國心理學(xué)家理查德·威斯曼發(fā)現(xiàn)，走運(yùn)的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認(rèn)識的人更多。②更輕松：較少體驗(yàn)到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負(fù)性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【第31句】：【滾揉后溪保健操】長期伏案者易患頸椎腰椎疼，揉后溪穴可緩解。后溪是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火,壯陽氣,調(diào)頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上效果非常明顯，只要堅(jiān)持,百用百靈。把雙手后溪穴部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，來回滾動三五分鐘，每個小時刺激一次就可奏效。

【第32句】：【羊肉與茶水一起食用容易引發(fā)便秘】這是因?yàn)檠蛉夂胸S富的蛋白質(zhì)，能同茶葉中的鞣酸結(jié)合，生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)可使腸的蠕動減弱，大便里的水分減少，容易發(fā)生便秘。各種肉類的蛋白質(zhì)含量基本相同，所以，除了羊肉，在吃其他肉類食品時也最好不要邊吃邊喝茶。

【第33句】：【蠶豆健腦】蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。它還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

【第34句】：【養(yǎng)生微文案】對胃腸消化功能低下，身體衰弱而又營養(yǎng)不良的人來說，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在最短的時間內(nèi)讓體能振作一點(diǎn)。用餐時先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。

【第35句】：醫(yī)生絕不吃的7種肉，你吃了幾種？①雞頭——有害重金屬；②豬脖子里的肉疙瘩——易感染疾病；③禽尖翅——病菌倉庫；④雞脖、鴨脖——腺體多有毒；⑤魚黑衣——有害物質(zhì)匯集層；⑥羊懸筋——病變組織；⑦畜三腺——有害器官

【第36句】：【秋冬燥咳嗽別亂用藥】咳嗽的寶寶越來越多，年輕父母們往往非常慌亂，忙不迭地給孩子上各種止咳藥。專家指出，盲目鎮(zhèn)咳可能會幫倒忙，治療咳嗽首先判斷是干咳還是濕咳，兩種咳嗽的用藥截然不同，如果不分青紅皂白強(qiáng)行鎮(zhèn)咳，往往會掩蓋咳痰癥狀，耽誤治療時機(jī)。

【第37句】：【怎么吃燕麥美味又健康】燕麥的營養(yǎng)價值很高，含有較多的油脂，又有一定的黏性，所以適合用來制作香甜可口的面片。一些人可能吃不慣純燕麥片的口感，可以用它與大米混在一起煮粥，或者配合牛奶，雞蛋或豆制品一起食用，改善其口感，提高早餐的營養(yǎng)價值。

【第38句】：【女人哪個部位最吸引男人】一張完美無瑕的臉蛋，遠(yuǎn)不如一對傲人的雙峰，更容易抓住男人的眼球。近日，英國《每日郵報(bào)》公布的一項(xiàng)最新研究顯示，47%的男性在和異性面對面交流時，第一眼就會注意女性的胸部；其次，近1/3的人首先關(guān)注女性的腰部和臀部；只有不到20%的人會一眼望向女性的臉。

【第39句】：【餐桌兩寶不能少：白菜、豆腐】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以單獨(dú)成菜，也可以作主料、輔料；煲湯、煎炸、清燉無一不可。白菜食法頗多，無論是炒、熘、燒、煎、燴、扒、涮、涼拌、腌制，都是美味。而且這兩種菜品對老人的健康大有益處。

【第40句】：【電腦族養(yǎng)顏茶】一、干眼一族——a、枸杞茶（明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮膚暗沉一族——a、綠茶（排毒養(yǎng)顏，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族——a、決明子茶（清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨）；b、杜仲茶（強(qiáng)壯筋骨）。保持好皮膚，從現(xiàn)在開始吧！

【第41句】：【常吃大蒜】經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風(fēng)險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內(nèi)炎癥有關(guān)。大蒜素生吃保留得更多。

【第42句】：【夏季飲食要做到三多三少】①多飲水喝湯，少吃冷飲：多喝白開水、綠茶、綠豆湯可消煩除渴。②多蔬果，少油膩：苦瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物，但由于氣溫高，各種病菌和寄生蟲易繁殖。

【第43句】：【胎兒最害怕的12件事】【第1句】：怕噪音。【第2句】：怕煙酒。【第3句】：怕媽媽情緒過度不安。【第4句】：怕藥物。【第5句】：怕母體不健康。【第6句】：怕放射線。【第7句】：怕營養(yǎng)不良。【第8句】：怕高過敏食物。【第9句】：怕媽媽玩寵物。【第10句】：怕未接受定期產(chǎn)檢。【第11句】：怕強(qiáng)烈撞擊。【第12句】：怕長途勞累旅行。

【第44句】：【妙用生姜治小病】生姜能健脾胃；生姜能驅(qū)寒養(yǎng)陽；生姜治療頭痛及牙痛；烏梅生姜治療胃痛及腹痛；生姜切片擦背治療風(fēng)寒咳嗽；潰瘍發(fā)作喝姜水。

【第45句】：【中醫(yī)慧生活】不是橘子皮都叫陳皮，顧名思義，陳皮一定要陳，年久儲存，才能驅(qū)除人體的久濁、老痰、腐水。陳皮以廣東新會地區(qū)生產(chǎn)者最優(yōu)，稱新會皮。民間將陳皮制成蜜餞，適合脾胃不運(yùn)的人群食用，既可解饞，又可利用陳皮固有的性質(zhì)發(fā)揮消食、行氣、化痰、健脾的作用，可謂融醫(yī)藥于生活。

【第46句】：【金銀花加蜂蜜可緩解熱結(jié)便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質(zhì)偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統(tǒng)功能。因此不宜持續(xù)長期使用，不超過五天。

【第47句】：硬撐到底，傷不起撐下去的是意志，不需要硬撐的是身體。沒有什么比健康更重要，身體是自己的，也是家人的。酒桌上，對自己的保護(hù)就是對家人的關(guān)愛。別硬撐了，少喝一點(diǎn)吧。

【第48句】：【黑豆———補(bǔ)氣抗衰老】黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

【第49句】：【養(yǎng)生講堂:按太沖穴排肝毒消火氣】肝火旺或生氣時按太沖可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體郁結(jié)之氣最大限度沖出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓也可疏解心胸不適感。

【第50句】：【取舍之間】人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間，有舍才有得，不舍則不得。舍得守護(hù)，才有愛情；舍得花錢，才有財(cái)富；舍得小利，才有朋友；舍得計(jì)較，才有幸福；舍得微笑，才有與諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫；舍得高傲，才有尊重；舍得小家，才有大家；舍得播種，才有收獲。

【第51句】：【喉嚨痛按關(guān)沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個穴位叫關(guān)沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。堅(jiān)持每日點(diǎn)壓關(guān)沖穴三次，飯前點(diǎn)壓，每次點(diǎn)壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通過點(diǎn)壓左手無名指指尖，來起到良好的止痛、消炎等作用。

【第52句】：補(bǔ)腎藥酒，鹿茸酒，能補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨，適用于腎陽不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。做法：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡入白酒浸泡10天，每天飲用10毫升。

【第53句】：【正確的站姿及坐姿】可以隨時隨地自然的鍛煉深層的肌肉。還原女性柔美纖細(xì)身材。改善身體不調(diào)癥狀，遠(yuǎn)離身體老化還原青春活力。正確的站姿及坐姿可以使內(nèi)臟還原至正確的位置，提高代謝。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌膚暗淡等癥狀。

【第54句】：【橄欖油護(hù)甲小秘方】把1勺橄欖油倒入容器中，用勺子攪勻后均勻地涂在指甲部分。橄欖油具有防止冷凍引起的皮膚干裂和保持皮膚濕潤的作用。

【第55句】：【茶葉的幾大妙用】【第1句】：上車前喝些濃茶水，可預(yù)防暈車。【第2句】：燃燒廢茶葉，可以消除惡臭味。【第3句】：喝了剩的濕茶渣可將油垢洗去。【第4句】：茶葉曬干后，裝在枕芯里，有平肝降壓作用，對高血壓、偏頭疼有輔助療效。【第5句】：廢茶葉來煮雞蛋，味道清香可口。【第6句】：口內(nèi)發(fā)臭，用濃茶含漱，除去臭味。

【第56句】：【飲食健康】俗話說立冬補(bǔ)冬補(bǔ)嘴空。我國北方地區(qū)立冬有吃餃子的習(xí)俗，怎么吃餃子最營養(yǎng)餃子皮選豆面或黑米面，可降低血液中壞膽固醇濃度和面時加入拌餡的菜汁，增加營養(yǎng)素餡中可搭配富含膳食纖維的蔬菜和菌類，有助減少膽固醇脂肪攝入量。

【第57句】：【臉頰發(fā)紅】不知什么時候起，臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的高原紅，這可能是西醫(yī)所說的原因不明的微熱，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會過量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解。

【第58句】：【皮脂分泌率】低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率，肥胖的人吃低熱量食物時，其身體中刺激皮脂分泌的雄激素水平會下降。因此，建議長痘痘的讀者少吃高熱量食物。盡量增加水果、蔬菜和粗纖維食物。

【第59句】：擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，完全地實(shí)現(xiàn)自身價值，是人生最大的幸福。

【第60句】：【更適合吃蔥的幾類人群】【第1句】：風(fēng)寒感冒者【第2句】：腹瀉者【第3句】：食欲不振者【第4句】：肺病者【第5句】：血壓高者。需要提醒的是，自汗、盜汗往往是體虛的表現(xiàn)，吃蔥會加重這些癥狀。蔥刺激性較大，患有胃腸道疾病，尤其是潰瘍病者，不宜多食。

【第61句】：【氣滯血瘀女性更易畏寒肢冷】手腳冰冷主要源于陽氣不足，它不算是一種病，只是身體一種不平衡狀態(tài)。它是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，氣滯血瘀的女性更容易畏寒肢冷。

【第62句】：【從小指甲看你是否腎虛】指甲因?yàn)槲惶幦梭w末端，有豐富的微細(xì)血管和神經(jīng)末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的。

【第63句】：【6款美味豆腐菜】不管是自家餐桌還是高檔宴席上，都能找到豆腐的身影。豆腐烹飪方法很多，今天就為大家介紹6道豆腐美食：珍菌養(yǎng)生豆腐、鯽魚豆腐湯、四海為家、竹生干貝、麒麟豆腐、椰皇豆?jié){奶酪。

【第64句】：【古代醫(yī)家的五臟調(diào)養(yǎng)法】寵辱不驚，肝木自寧；動靜以致，心火自平；飲食有節(jié)，脾土不泄；調(diào)息寡言，肺金自全；恬然無欲，腎水自足。神滿，不思睡；氣滿，不思食；精滿，不思欲。---摘自《本草衍義》

【第65句】：吃雞蛋當(dāng)早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

【第66句】：【最強(qiáng)防癌食物排行榜】1苦瓜：它所含的一種類奎寧蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龍葵堿和葫蘆素被證實(shí)有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素對一些癌細(xì)胞有抑制作用。4海帶：提取物對多種癌細(xì)胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6綠茶。7大棗。8獼猴桃。

【第67句】：【日常致癌食物排行榜】【第1句】：腌制食品。【第2句】：燒烤食物。【第3句】：熏制食品。【第4句】：油炸食品。【第5句】：霉變物質(zhì)。【第6句】：隔夜熟白菜和酸菜。【第7句】：檳榔。【第8句】：反復(fù)燒的水。

【第68句】：茄子的妙用：【第1句】：茄蒂放在火盆里燃燒，用紙做一個喇叭行筒子，大口罩住燒著的茄蒂，小口對著患者無名腫痛處，讓盆中燃燒的茄蒂煙熏，每日3~4次，患處未成膿者即消，以成膿者很容易收斂。【第2句】：茄子根煎水，趁熱熏洗患處，可治凍瘡。3．生茄子切開，搽患部，可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

【第69句】：【性格可能引發(fā)癌癥，讓自己遠(yuǎn)離癌癥性格】每個人身上都有原癌基因，也有抑癌基因。雖然癌癥性格易致癌只是理論上的一種探討，但據(jù)統(tǒng)計(jì)，感情不外露的人患癌癥的危險性比性格開朗的人要高出15倍。要遠(yuǎn)離癌癥，需釋放心中壓力，做自己情緒的主人。

【第70句】：【逍遙丸可緩解痛經(jīng)】逍遙丸源于宋代《太平惠民和劑局方》，因服用以后可以讓病人肝氣順暢活潑、心情開朗而得名。一些女性因生氣、煩躁等性格原因?qū)е赂螝庥艚Y(jié)而出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、乳房脹痛等癥狀，在使用其他藥物的治療同時，可搭配逍遙丸疏肝解郁，另心情舒暢，緩解痛經(jīng)。By

【第71句】：晚自習(xí)時班里一男生偷溜出去打球，班主任知道了，就搞突襲，發(fā)現(xiàn)該男不在便一直等，不一會該男心平氣和的走進(jìn)來投出太息般的眼光，老師：你去哪了？男依舊淡定：上廁所去了。老師指著他頭上的汗：這是怎么回事？男憋了一會說道：老師…，我便秘…

【第72句】：【尖椒干豆腐】【第1句】：干豆腐、尖椒均切成菱形塊，豬肉、大蒜切片。【第2句】：炒鍋內(nèi)倒油，燒開后放豬肉炒香，加花椒粉。【第3句】：待豬肉變色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水。【第4句】：蓋上鍋蓋燜3-5分鐘，待開鍋后加鹽等調(diào)味，放尖椒翻炒即可。

【第73句】：【健康小妙方】①蘆薈治燒燙傷；②白糖治打嗝；③大橄欖油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退燒；⑥生姜止吐；⑦薄荷緩解腸脹氣；⑧醋或紅茶除腳臭；⑨熱檸檬汁治感冒；⑩檸檬加酸奶消除口臭。

【第74句】：【百合味甘微苦，性平】其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

【第75句】：【告訴你水果寒熱】【第1句】：寒涼性水果：西瓜、蘋果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺、火龍果。【第2句】：溫?zé)嵝裕簷烟摇⒗笾Α⒐饒A、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼。【第3句】：平性：橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子。

【第76句】：【快速緩解鼻塞——按揉鼻通穴】鼻通穴，位于鼻骨與軟組織交界處，即鼻唇溝上端盡頭處。鼻通穴是一個專門治療鼻病的穴位，用于治療鼻塞流涕、鼻炎、鼻竇炎。鼻塞時，用食指或中指端在鼻通穴處進(jìn)行按揉或頂按1分鐘，可快速緩解鼻塞癥狀。鼻塞嚴(yán)重時還可配合印堂穴、迎香穴。

【第77句】：【巧吃10種食物可緩解病癥和不適】1牙齦出血：吃蕃茄；2齲齒：喝茶水；3口臭：多飲水；4感冒：吃大蒜；5心臟病：喝蘋果汁；6高血壓：喝芹菜粥；7脫發(fā)：多喝牛奶；8改善視力：吃獼猴桃；9改善疲勞：吃香蕉；10抗痙攣：木瓜。

【第78句】：【常被數(shù)落危害等同吸煙】如果你總是數(shù)落丈夫，那要小心了，他的健康狀況會因此變得更糟糕。意大利一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，常被伴侶稱贊有魅力的男性，患心臟病和中風(fēng)的幾率，比總被伴侶“譏諷”的男人要低【第2句】：6倍。

【第79句】：炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。

【第80句】：【健康養(yǎng)生】食療養(yǎng)肝，胡蘿卜豬肝粥，做法：胡蘿卜100克，豬肝100克，粳米200克。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目的作用，用于肝腎不足所致的視物昏花、兩目干澀、夜盲癥等。

【第81句】：【睡眠的困惑】【第1句】：很想睡，不知道為啥睡不著，一直在數(shù)羊；【第2句】：壓力大睡不著；【第3句】：半夜被吵醒，再也睡不著；【第4句】：看通宵電影電視。【第5句】：晨昏顛倒族；【第6句】：遇見一本好書讀了一夜；【第7句】：職業(yè)需要；【第8句】：和朋友出去狂歡、打牌；【第9句】：玩通宵游戲；【第10句】：舍不得睡覺，怕一睡又消失一天。

【第82句】：【識別真假現(xiàn)磨豆?jié){】①現(xiàn)磨豆?jié){呈均勻一致的乳白色或淡黃色。劣質(zhì)豆?jié){呈灰白色。②現(xiàn)磨豆?jié){具有淡淡豆香，無任何異味。沖泡豆?jié){特別香，沒有自然豆類清香。③現(xiàn)磨豆?jié){呈均勻一致的混懸液型漿液，漿體質(zhì)地細(xì)膩，無結(jié)塊，稍有沉淀。沖泡豆?jié){混合均勻，沒有現(xiàn)磨豆?jié){乳濁狀態(tài)。

【第83句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認(rèn)為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。耳與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第84句】：【立秋必吃白色蔬菜】①白蘿卜具有止渴、清內(nèi)熱的作用。②圓白菜富含豐富的粗纖維，潤腸助消化，預(yù)防便秘。③花椰菜含有豐富的維生素C，提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)。④白木耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，防秋季肺燥。⑤蓮藕養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血。⑥山藥補(bǔ)中益氣養(yǎng)脾胃。

【第85句】：【剁椒豉油蒸豆腐】豆腐切片整齊碼入盤中；將剁椒用勺子涂抹在碼好的豆腐上；入蒸鍋，水開后蒸5-7分鐘關(guān)火，將蒸好的豆腐里多余的水份倒出；豆腐上撒蔥花，均勻淋上蒸魚豉油；炒鍋內(nèi)加入一大勺植物油，大火燒開，趁熱淋在擺了蔥花的豆腐上即可。

【第86句】：【素食者的五個健康誤區(qū)】素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風(fēng)險。下面就讓我們來看看素食者都有哪些營養(yǎng)誤區(qū)。①油脂、糖、過量②吃過多水果并未相應(yīng)減少③蔬菜生吃才有健康價值④只認(rèn)幾種蔬菜⑤該補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素時沒有補(bǔ)。

【第87句】：【怎么區(qū)分感冒和鼻炎】【第1句】：是否發(fā)熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，而普通感冒除此，還會表現(xiàn)出咽干、咽痛、咳嗽、發(fā)熱等。【第2句】：周圍人是否也得病。流行性感冒具有較強(qiáng)的傳染性，所以多數(shù)為群發(fā)；過敏性鼻炎不傳染，但可以遺傳，有血緣關(guān)系的親屬可能發(fā)病。【第3句】：打噴嚏次數(shù)。

【第88句】：【辦公室白領(lǐng)5大黃金定律讓你游刃有余】【第1句】：倒數(shù)第二的位置很安全；【第2句】：把好嘴巴關(guān)；【第3句】：挑選容易解決的難題；【第4句】：千萬別興風(fēng)作浪；【第5句】：不要去完成別人的文案。

【第89句】：【巧用麥冬治口干咽痛】秋季天氣干燥，人們常感到口腔干燥、咽痛，此時如果用點(diǎn)麥冬，有潤燥生津的作用。麥冬常用塊根入藥，它性甘、微苦、微寒，能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩、潤燥滑腸，用于陰虛引起的咽干鼻燥、干咳、咳血、口渴、心煩、健忘、心悸、腸燥便秘等病癥。

【第90句】：毛衣穿久了，有些部位會磨得發(fā)亮，用醋、水各半的混合液噴灑一下，再洗滌，就可恢復(fù)原樣。

【第91句】：【七大癥狀告訴你要補(bǔ)維B】①抑郁煩躁：可能缺維生素B1。②舌炎：可能缺維生素B2。③皮膚不好：可能缺維生素B3。④食欲不振：可能缺維生素B5。⑤失眠：可能缺維生素B6。⑥臉色不好：可能缺維生素B7。⑦貧血：可能缺維生素B12。

【第92句】：【室內(nèi)綠色植物帶來的健康隱患】綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過敏或哮喘等。

【第93句】：【紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加】提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第94句】：【茄子5大養(yǎng)生功效】①抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高；②清熱解毒；③有助防癌；④茄子有良好降低高血脂，高血壓功效；⑤保護(hù)心血管。需要注意的是，茄子營養(yǎng)價值雖然高，但是吃不對卻會中毒！

【第95句】：【加濕器中巧加中藥】【第1句】：金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，有助緩解干燥性鼻炎、咽炎。【第2句】：菊花、蒲公英、辛夷適量，用水煎煮，稀釋后加入加濕器中具芳香通竅作用，可緩解鼻咽部不適。請辯證使用。

【第96句】：【10個生活點(diǎn)滴要知道】【第1句】：年老盡量少吃高糖食物。【第2句】：每天一兩豆腐,可防血管病。【第3句】：魚和家禽比豬肉好。【第4句】：少吃雞頭鴨頭。【第5句】：每天食物五顏六色才好。【第6句】：蓮藕太白嫩，要留心。【第7句】：綠豆湯里加點(diǎn)鹽。【第8句】：百合花泡茶，能去火。【第9句】：多吃糙米粗面，經(jīng)期心理好。【第10句】：吃肉過多，脾氣燥。

【第97句】：【巧用西紅柿防治疾病】☆防癌：西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變的功效，堅(jiān)持每天生食1～2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。☆治肝炎：西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳。

【第98句】：【6類食品毀你下一代】有些時候，過度放縱自己的口腹之欲，傷害的可能不僅僅是你自己的健康，甚至可能會危及到你的下一代！殺精食物1：豆腐。殺精食物2：奶茶。殺精食物3：啤酒。殺精食物4：豬腰。殺精食物5：咖啡。殺精食物6：炸雞和燒烤類食物。

【第99句】：【20－30歲】這個年齡階段的女性皮膚還算是健康，按摩的時間也不需要太長，按摩的次數(shù)也不要太多，使用的產(chǎn)品也不宜過于營養(yǎng)，在20+的年齡階段可使用促進(jìn)循環(huán)與亮白的按摩霜。