【第1句】：【每天吃瘦牛肉降低心臟病風險】據美國賓州州立大學一項新研究發現，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風險。瘦的牛肉因為富含蛋白質，并且能提供多種營養，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

【第2句】：【奇異果】奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

【第3句】：【養生指南：熬夜傷身要多吃水果】【第1句】：蘋果。蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。【第2句】：楊桃。能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用。【第3句】：橙子。含豐富的維生素C，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。【第4句】：檸檬。能去斑、防止色素沉著。【第5句】：葡萄。對保護肝臟效果非常明顯，還可延緩衰老。

【第4句】：【十大食物幫助男人滋陰補腎】【第1句】：鴨肉：適合陰虛體質的人。【第2句】：豬肉皮：補腎液，潤肌膚。【第3句】：牛奶：滋潤補液。【第4句】：甲魚：滋陰涼血，為清補佳品。【第5句】：干貝：能滋陰補腎。【第6句】：蛤蜊：能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰。【第7句】：桑葚：補肝腎之陰。【第8句】：枸杞：滋陰益壽。【第9句】：銀耳：滋陰養胃。【第10句】：阿膠：滋陰，又補血。

【第5句】：【電腦族夏日飲食養生護眼妙招】【第1句】：維生素A與β-胡蘿卜素。有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。【第2句】：維生素C。對眼睛也十分有益。【第3句】：菊花養眼。【第4句】：枸杞。補腎明目，能增強肝、腎功能。【第5句】：薺菜。含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，減輕眼睛干澀癥狀。【第6句】：甘薯有效保護內臟提高視力的功效。

【第6句】：【芒果也是養生佳品】①改善大腦功能。芒果富含維生素B6，對神經系統和大腦正常運作十分重要；②保護肝臟。芒果富含抗氧化劑，有助清除肝臟毒素；③降低膽固醇。芒果含膳食纖維和果膠，有助于降低血清中的膽固醇水平；④改善消化系統，所含膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，保護消化系統。

【第7句】：【黑木耳紅棗湯食療純天然美白】適量的黑木耳和紅棗洗凈后放入水中煮上半個小時左右，然后分為早晚兩次服用，經常使用這款美容養顏湯，可以達到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋潤肌膚，防止皮膚老化，紅棗則能有效祛斑，都是美白的好助手。

【第8句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經發炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關節炎…。半夜出現上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應當夜上醫院。

【第9句】：【飯后8個禁忌】①立即吸煙：危害比平時大10倍②立即飲茶：降低食物中營養價值③立即洗澡：會減弱胃腸消化功能，先休息1-2小時④立即開車：易發生事故⑤急于睡覺：不利消化易發胖⑥急于運動：損害心臟引起腹痛⑦立即吃水果：導致消化功能紊亂⑧急于松褲袋：使腹腔內壓下降，引起胃下垂及消化系統疾病。

【第10句】：【接種疫苗選孩子身體好時】接種前先測體溫，若有發燒要推遲接種、未完全恢復健康前暫緩注射，但應在病好后及時補接種。接種當天不要洗澡，也不能讓孩子太疲勞。如孩子正在發燒，患有急性傳染病、哮喘、風疹、濕疹等疾病或有心臟病、腎炎及肝炎等疾病時，暫時不要接種。

【第11句】：【疏通心經，保養心臟】常按摩心經的幾個要穴，對補益心臟氣血很有效：少沖穴改善失眠心悸，平復緊張或焦慮情緒；少府穴是心經氣血聚集之處，可清熱去火；靈道能減緩心跳速度，寧心安神；少海穴使心腎相交氣血平和；極泉穴，心臟的檢測儀，撥動里面小筋時，有手指發麻現象就說明心經通暢。

【第12句】：【偏頭痛】你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。

【第13句】：【按摩緩解腰涼怕冷】大寒節氣之后，冬春交接，很多人會在此時出現腰涼怕冷的情況，為大家介紹一個按摩方法：兩手搓熱后，緊按腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處），稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（即尾骨端）。每次50-100遍，早晚各一次。大家不妨嘗試一下。

【第14句】：【三類藥最易失效變質】【第1句】：液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關系。【第2句】：維生素類：維生素C含抗氧化劑，接觸空氣容易發生氧化，時間長了會發黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效。【第3句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類。

【第15句】：【早餐豐盛有助控糖】據美國“健康日”網站報道，研究顯示：含有蛋白質和脂肪的一頓豐盛早餐有助2型糖尿病患者控制饑餓感和血糖水平。研究選取59名2型糖尿病患者，一組食用豐盛早餐（熱量是一天所需約1/3），另一組食用少量早餐（熱量占一天所需約【第12句】：5%），13周過后前者血糖下降量是后者三倍。

【第16句】：【養生講堂】懷孕期間的孕激素會使血糖升高，因此，懷孕時的血糖控制要求要比平時更加嚴格。對于妊娠糖尿病，監測血糖時的標準更為嚴格，空腹需控制在【第3句】：5～【第5句】：1mmol/L之間，餐后一小時需控制在【第7句】：8mmol/L以下，餐后兩小時控制在【第6句】：7mmol/L以下，睡前則需控制在【第3句】：3～【第5句】：3mmol/L之間。

【第17句】：曾經以為，擁有是不容易的；后來才知道，舍棄更難。過好每天，就是過好一生。人，往往急于成長，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復健康；對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福，既不活在當下，也不活在未來。

【第18句】：【指甲有棱線要養肝】低頭看看，你的指甲什么樣？若出現了棱線，可能是肝氣郁結的征兆，提示你要養肝了。預防肝氣郁結要做到暖、樂、閑。暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生姜水；樂，即疏肝氣，讓自己保持快樂；閑，即注意休息時間，晚上10點睡覺能助肝臟排毒。常喝快樂疏肝茶，有空就推肝膽經。

【第19句】：【幾種食物發了芽吃營養更好】【第1句】：發芽黃豆：從口感上講，發芽黃豆更鮮美細膩，吃后不容易脹肚，適合消化功能不好的人。【第2句】：豌豆苗：胡蘿卜素含量可達2700微克/百克。【第3句】：香椿苗：相對香椿芽，香椿苗維生素含量更高，特別是胡蘿卜素、維生素B【第2句】：維生素K等。【第4句】：蒜苗：抗氧化物含量比新鮮大蒜更高。

【第20句】：【豐隆、承山健脾化濕，對抗高血脂】高血脂癥是體內痰濕過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以中醫認為降血脂的關鍵就是健脾化濕。豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次，不僅降脂，長期堅持體重也可以減輕哦。

【第21句】：【肌膚美白3妙招】1）蘆薈：將蘆薈榨汁后加入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，涂于洗凈的臉上。2）番茄蜂蜜：將蕃茄攪拌成汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀，均勻涂于臉或手部。3）黃瓜蛋清面膜：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁機將黃瓜攪成糊狀，然后加雞蛋清攪勻。

【第22句】：【健康常識，“五多”飲食讓你長壽】①多喝茶：有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，富含維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。③多吃魚。④多喝湯。⑤多喝水。

【第23句】：【12個保暖小妙招】【第1句】：暖氣溫度別太高。【第2句】：少攝入咖啡因。【第3句】：手別放進口袋里。【第4句】：多喝豆奶。【第5句】：帽子要蓋上耳朵。【第6句】：起床前活動腳趾。【第7句】：使用保濕霜。【第8句】：鞋子放在暖氣旁。【第9句】：穿個小背心。【第10句】：坐搖椅。【第11句】：不要一直窩在家里。【第12句】：回憶快樂往事。

【第24句】：女人生理期最佳4款補血甜品：1姜棗紅糖水。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經。2山楂桂枝紅糖湯。具有溫經通脈，化淤止痛。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。3烏梅紅糖飲。具有補血止血，美膚悅顏功效。4黑木耳紅棗飲。具有補中益氣，養血止血。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

【第25句】：【中藥外洗治療頭痛】薄荷6克，防風【第4句】：5克，白芷6克，葛根【第4句】：5克，炒蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。以上7味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。有活血、祛風、止痛之功效，適用于頭痛偏于前額部。

【第26句】：生洋蔥帶出清涼感。生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質具有抗癌等優秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。

【第27句】：【翹二郎腿的危害】【第1句】：翹二郎腿會使大腿脂肪堆積；【第2句】：導致血液流通不暢，久而久之大腿變粗，形成所謂蘿卜腿。【第3句】：導致脊椎變成C字型，引起背部疼痛。個子矮的人更加不要這樣坐，會讓你越來越矮的哦。【第4句】：骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

【第28句】：【好老公的標準】【第1句】：堅強。【第2句】：忠誠。【第3句】：有氣度。【第4句】：身體健康。【第5句】：不當乖寶寶。【第6句】：有一份穩定的收入。【第7句】：自信。【第8句】：外貌匹配。【第9句】：細心又有情趣。【第10句】：無不良嗜好。【第11句】：社交能力強。【第12句】：大男人氣概。【第13句】：有責任心。

【第29句】：【7行動幫助防肺癌】廣東省肺癌研究所所長吳一龍教授對如何預防及早期發現肺癌給出了建議：①戒煙②對二手煙、三手煙說NO③少開車，少吸尾氣④經常清洗空調⑤多吃果蔬⑥定期檢查⑦做個樂觀的人。保護健康，從點滴做起。

【第30句】：【飯桌上鋪塑料布】餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質，從而引發許多不必要的疾病，影響健康。

【第31句】：【養脾胃重在飲食調養】脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，故保養脾胃重點在飲食調養，飲食要定時定量，要有節制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛生，不要過度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使營養均衡。另要配合做一些舒展運動和腹部按摩，幫助脾氣活動，增強其運化功能。

【第32句】：【30歲前人養胃，30歲后胃養人】額紋深重；舌苔白、舌中間有裂紋；牙齦不飽滿，發白或發紫；手指并攏根部有三個很明顯的大洞都說明脾胃虛弱，有寒氣。【第1句】：一口飯嚼27下；【第2句】：少吃生的水果、蔬菜。【第3句】：偶爾讓胃休息一下，比方晚上小辟谷。【第4句】：飯后自上而下輕摩腹部徐行百余步，打嗝放屁為佳。

【第33句】：【得不到的東西最好，夠不著的果子最甜】我們對那些得不到的東西念念不忘，主要是過分高估了它的價值。那些因為得不到而被自己神話了的東西，實際上和自己想象中的樣子往往差距很大。所以，不要高估自己所沒有的東西的價值，你自己手中的可能才是真正的寶貝。吃不到的葡萄，也許真是酸的。

【第34句】：【理大包穴趕走疲憊困倦】大包穴屬脾經，在腋窩直下約兩拳的位置上。理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在大包穴處，輕輕用力在穴位及穴區附近旋轉按揉，同時吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復操作約5~8次，可以迅速緩解疲勞，解除困倦。

【第35句】：【上班族健康必知】【第1句】：喝好清晨第一杯水來保證一天的新陳代謝需要。【第2句】：注意早餐質量：早餐是一天中最重要的一餐，【第3句】：避免久坐久坐會造成血液循環不暢，使脂肪更易囤積在腹部。【第4句】：多爬樓梯，多爬樓梯的人不容易發生肥胖，得脂肪肝的幾率會有所降低。

【第36句】：【恢復曬傷皮膚最佳水果】【第1句】：草莓：草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用；【第2句】：西紅柿：西紅柿含有大量的西紅柿紅素，具有光滑皮膚的功效。西紅柿紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

【第37句】：【中醫健康】頭面部保養最簡便有效的方法就是雙手揩摩常在面。把兩手搓熱，經常在面部敷一敷。經常做這個動作，能夠讓臉面很有光澤，而且能夠去掉臉上的斑點之類。這個方法出自元朝忽思慧《飲膳正要》，不要小看這個動作，它對促進面部的微循環、驅散面部的風熱非常用。

【第38句】：人生十最，最難改變的是本色；最難說出的是真話；最難買到的是房子；最難賣出的是健康；最難抵制的是女人；最難適應的是漲價；最難留住的是金錢；最難挽回的是感情；最難預防的是疾病；最難收到的是這條真心短信。

【第39句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發現，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內分數次飲完。

【第40句】：【生吃蔬菜，年輕5歲】醫學界發現，在較長時間的高溫加工下，糖、蛋白質和脂肪會產生一種有毒化合物——晚期糖化終產物（簡稱AGE）。日本AGE測定推進協會研究發現，不良飲食習慣會增加AGE的產量，讓你比同齡人更顯老。調查發現，愛生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實際年齡平均年輕5歲。

【第41句】：【怎么讓孩子低藥物成長】沒有一個爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會暴露于抗生素等藥物之下，原因很復雜，有些問題我們現在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實現，讓我們的孩子“低藥物成長”。

【第42句】：【蘋果粗鹽の飲食控制法】材料：蘋果1個、低脂酸奶1杯、粗鹽1/5勺方法：將蘋果削皮切碎成顆粒狀倒入酸奶，加入粗鹽混合攪拌均勻即可食用。Tips：酸奶可燃燒脂肪，蘋果含有的大量維生素和酶能消化人體脂肪，粗鹽能促進腸道吸收和消化。超刮肉，試試就知道！

【第43句】：【教你秋冬不發胖的4大秘訣】①先吃菜后吃飯：建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚、肉等主菜。②餐前吃個橘子。多數柑橘類水果含生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝。③主菜多吃魚④吃肉搭配蘑菇

【第44句】：【養生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點與三不點品茶，三點為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點。

【第45句】：【飯桌上必須杜絕這些事】①趁熱吃：長期過熱飲食會誘發多種消化道疾病；②飯桌上談工作：妨礙消化吸收；③飯后抽根煙：煙霧中的有害物質會刺激呼吸道和消化道；④生著氣吃飯：可能促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，損傷胃黏膜；⑤含胸駝背坐著：腹部受擠壓，可能誘發胃病。

【第46句】：【拇指指甲根的少商穴是人身自帶的潤喉片】人得了急性咽炎會感到咽喉腫痛、干燥灼熱、聲音嘶啞，長期服用潤喉片會導致腹瀉，加重炎癥等不良反應。刺激大拇指指甲根的少商穴，對治療嗓子疼痛能起到很好的效果。若只是咽喉輕微疼痛，可用指甲掐揉2分鐘，每天5次；比較嚴重的可以用三棱針點刺，效果很好。

【第47句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第48句】：【飯后吃一個梨可將體內積存致癌物質大量排出】研究人員發現，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在體內的致癌物質可以大量排出。吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。人們熱衷于吃煎烤食品快餐類食品的今天，飯后吃個梨不失為健康生活方式。

【第49句】：【有質量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養神，如果可以的話盡量休息半個小時，養成習慣后，你會發覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。