【第1句】：【職場(chǎng)白領(lǐng)輕松減壓六招】【第1句】：頭痛，緩解方式：深呼吸或冥想；【第2句】：痤瘡，緩解方式：喝熱檸檬水；【第3句】：斜頸，緩解方式：按摩、水療；【第4句】：疲困，緩解方式：試著放松，保持呼吸平和；【第5句】：經(jīng)期及不孕不育問(wèn)題，緩解方式：針灸；【第6句】：增重，緩解方式：快步走，替換高熱量零食。

【第2句】：【按按三個(gè)暖身穴冬天再也不怕冷了】天氣越來(lái)越寒冷了，很多人一開(kāi)始出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、怕冷畏寒等狀況，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向大家推薦三個(gè)暖身穴，有空不妨多多按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

【第3句】：【職場(chǎng)之箴言】一個(gè)人只有停止埋怨，一開(kāi)始找求深藏于內(nèi)心的真理時(shí)，才能成為一個(gè)真正的人。他一開(kāi)始學(xué)會(huì)管理自己的思想時(shí)，就不會(huì)再因?yàn)樽约旱奶幘扯固煊热耍⑶乙詧?jiān)定高尚的思想來(lái)指導(dǎo)自己，完善自我。會(huì)把逆境作為進(jìn)步的動(dòng)力，作為發(fā)現(xiàn)自身無(wú)窮潛力的方法。

【第4句】：【女人最想要啥樣的性愛(ài)】對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，性欲與感情不是能分割的，稱心如意的性生活是柔情蜜意之后連續(xù)一的統(tǒng)一體。人天生細(xì)膩，對(duì)性的反應(yīng)同樣也是慢熱型的，女性最期待的性愛(ài)是一個(gè)有始有終的性愛(ài)過(guò)程，向往從心理上與生理上同時(shí)體驗(yàn)性愛(ài)的滿足感。

【第5句】：【辣媽們注意了。些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過(guò)敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。

【第6句】：【芒果富含多酚常吃可防乳腺癌】研究發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病與前列腺癌中的作用。果對(duì)肺癌、白血病與前列腺癌有一定作用，但對(duì)大多數(shù)常見(jiàn)乳腺癌與結(jié)腸癌非常有效。究發(fā)現(xiàn)，芒果不會(huì)殺死正常細(xì)胞，因此估計(jì)不會(huì)對(duì)身體有損害。

【第7句】：【哲言心語(yǔ)】【第1句】：默認(rèn)自己無(wú)能，無(wú)疑是給失敗制造機(jī)會(huì)。如果你敢拿一生幸福和我賭，我拼上性命也不會(huì)讓你輸。想送你回家的人，東南西北都順路；愿陪你吃飯的人，酸甜苦辣都愛(ài)吃。有兩種事應(yīng)該盡量少干，一是用自己的嘴干擾別人的人生，二是靠別人的腦子思考自己的人生。

【第8句】：【每周跑步75分鐘】經(jīng)常鍛煉可降低心臟疾病、中風(fēng)與糖尿病等疾病危險(xiǎn)，同時(shí)還可增強(qiáng)自信，緩解抑郁與焦慮。年人每天都應(yīng)積極活動(dòng)身體，每周適度運(yùn)動(dòng)至少【第2句】：5小時(shí)。如，快走、慢跑與騎自行車等都是不正確的選擇。動(dòng)強(qiáng)度以不妨礙正常說(shuō)話交流為準(zhǔn)。

【第9句】：【高效HIIT挑戰(zhàn)。通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還有效，達(dá)到了更優(yōu)效果并且節(jié)省時(shí)間。劃分為：【第1句】：熱身：前5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作30秒。后四組動(dòng)作各10秒，動(dòng)作之間不休息，做完一組后休息20秒，循環(huán)6次。度加強(qiáng)可以加長(zhǎng)每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間。

【第10句】：【女人幸福的經(jīng)典文案】熬夜的人由于打亂了自身的新陳代謝規(guī)律，使得體內(nèi)廢物與水分積聚，于是成了“包子臉”。解決水腫問(wèn)題就要做淋巴按摩。無(wú)名指輕按眼窩位置，有助于淋巴循環(huán)。后用手指尖配合呼吸按動(dòng)面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣按、吸氣放，簡(jiǎn)單有效。

【第11句】：【佛前三柱香的意義】在佛前上三柱香、是一種對(duì)覺(jué)悟者的恭敬行為，發(fā)愿行為，也代表著一種因果邏輯。三柱香，分別叫戒香、定香、慧香。一柱香，在佛的面前表決心戒掉自己的惡習(xí)和妄念；第二柱香，希望自己能夠入定；第三柱香，祈求自己能夠得到智慧。

【第12句】：【職業(yè)規(guī)劃三原則】好處在于，將個(gè)人夢(mèng)想,價(jià)值觀,人生目標(biāo)與行動(dòng)策略協(xié)調(diào)一致,去除其他不相關(guān)的旁枝末節(jié),整合個(gè)人最大的優(yōu)勢(shì)與資源。職業(yè)發(fā)展目標(biāo)要契合自己的性格、特長(zhǎng)與興趣。職業(yè)規(guī)劃要考慮到實(shí)際情況，并具有可執(zhí)行性。職業(yè)規(guī)劃發(fā)展目標(biāo)必須有可持續(xù)發(fā)展性。

【第13句】：【工作生活中都要知道這些道理】【第1句】：很多事情其實(shí)無(wú)關(guān)緊要【第2句】：沉溺于過(guò)去的痛苦是最大的痛苦來(lái)源【第3句】：等待有把握時(shí)再去做一件事，往往意味著永遠(yuǎn)的等待【第4句】：如果有人抱怨你太特立獨(dú)行恭喜你，你正走在正確的路上【第5句】：你不可能取悅、平息或改造一個(gè)混蛋。

【第14句】：【女人眼中的女人】女人說(shuō)一女人美女，那只說(shuō)明那人長(zhǎng)得很普通；大美女，那只是說(shuō)明她們關(guān)系好；很可愛(ài)，那說(shuō)明長(zhǎng)得難看；人很好，說(shuō)明長(zhǎng)得很胖；身材好，說(shuō)明那女人是竹竿；沒(méi)朋友，很孤立，那女人絕對(duì)男人眼中的美女。氣質(zhì)，說(shuō)明那女人除了漂亮，身材還很好。

【第15句】：職場(chǎng)禮儀【如何俘獲顧客的心】【第1句】：自信、專業(yè)、體貼、利他的推銷動(dòng)作；【第2句】：可以和顧客聊到產(chǎn)品以外的興趣話題；【第3句】：極大滿足顧客產(chǎn)品需求以外的心理（尊重、虛榮、攀比、從眾等）【第4句】：將顧客最擔(dān)心的兩個(gè)問(wèn)題（怕買(mǎi)貴怕買(mǎi)錯(cuò)）化解；【第5句】：用證據(jù)證明你所講的全部可信。

【第16句】：【心靈禪語(yǔ)】遍于一切宇宙與生命的真理，稱為盡所有智；超越一切宇宙與生命的真理，稱為如所有智。所有智與如所有智是佛教的唯一真理。所有智，是真理的廣的角度而言，猶如遼闊的海面；如所有智，是真理的深的角度而說(shuō)，仿佛深廣的海底。然深廣的不同，但究竟是一體。

【第17句】：【奉行十善】一、不殺生而行放生、救生、護(hù)生。不偷盜而行施舍。不邪淫而修梵（清凈）行。不妄言而說(shuō)老實(shí)話。不綺語(yǔ)而說(shuō)質(zhì)直語(yǔ)。不兩舌而說(shuō)調(diào)解語(yǔ)。不惡口而說(shuō)柔軟語(yǔ)。不貪而修不凈觀。不嗔而修慈悲觀。不癡而修因緣觀。行十善，遠(yuǎn)離五欲六塵，做個(gè)清凈佛弟子。

【第18句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)攻略——十句話讓您在職場(chǎng)少奮斗30年】職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，風(fēng)險(xiǎn)絕不亞于任何一場(chǎng)艱險(xiǎn)的戰(zhàn)役，這在經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)的城市的大多數(shù)企業(yè)里更是體現(xiàn)得淋漓盡致，一個(gè)不留神可能你已經(jīng)輸?shù)袅俗约骸Ｗ÷殘?chǎng)10句話，讓你足以在職場(chǎng)早成熟10年少奮斗30年。

【第19句】：【秋天也要警惕長(zhǎng)痱子哈，親】筒子們，秋末是痱子的高發(fā)時(shí)節(jié)哦。季大家都比較注意預(yù)防，可到了秋季，天氣還不穩(wěn)定，某一天滴氣溫可達(dá)夏季那樣高，但這時(shí)粑粑麻麻們已經(jīng)不再給孩子勤洗澡了，有的甚至開(kāi)始捂孩子了，有木有？結(jié)果就造成了夏季不得秋季得的現(xiàn)象。

【第20句】：【正能量文案】淡定是在形容一種態(tài)度。事沉穩(wěn)，又積極果斷，老練里卻又重視有佳，勝不驕，敗不餒；淡定形容一種勇氣。事放松自如，從容冷靜，閑看庭前花落，輕搖羽扇城頭；淡定形容一種原則。示出對(duì)人對(duì)事不急不躁、不溫不火，親而有度、順而有持；淡定形容一種風(fēng)度。

【第21句】：【從條形碼一眼看穿，所謂的進(jìn)口貨。越來(lái)越多的進(jìn)口食品進(jìn)入到人們的生活中，但不是所有號(hào)稱進(jìn)口食品的產(chǎn)品產(chǎn)地都源于國(guó)外，大家在購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口食品時(shí)應(yīng)看清標(biāo)簽，通過(guò)標(biāo)簽上的商品條形碼確定產(chǎn)地，對(duì)于沒(méi)有中文標(biāo)識(shí)的進(jìn)口食品，街坊們一定要打起十二分精神，謹(jǐn)慎選購(gòu)哦。

【第22句】：【這里邊兒哪些是你常說(shuō)的？】【第1句】：搓火【第2句】：寒磣【第3句】：倒飭【第4句】：死乞白咧【第5句】：較勁兒【第6句】：臊眉搭眼【第7句】：臥槽【第8句】：歇菜【第9句】：別介【第10句】：忒【第11句】：蓋了帽兒了【第12句】：蔫不出溜【第13句】：瞅不冷【第14句】：倍兒棒【第15句】：麻利兒【第16句】：撂挑子【第17句】：門(mén)兒清【第18句】：魔怔【第19句】：鋼蹦兒【第20句】：燜得兒蜜。

【第23句】：【靠在車上等MM，什么角度最帥氣？】答案是，當(dāng)你的身體作為直角三角形的斜邊時(shí)，兩個(gè)直角邊的比例是黃金分割0.618。個(gè)角度大約等于【第58句】：3度。樣的站法絕對(duì)能讓你看起來(lái)超凡脫俗。江蘇身邊事）網(wǎng)友評(píng)：這得看靠什么車！你靠個(gè)面包車我看看！

【第24句】：【秋天早上喝粥最養(yǎng)人】進(jìn)入秋天天氣會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼。胃在經(jīng)歷了夏天的冷飲轟炸后功能減弱，這時(shí)應(yīng)選擇易消化的滋補(bǔ)食物，讓身體機(jī)能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過(guò)程。天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

【第25句】：【創(chuàng)業(yè)文案經(jīng)典文案】【送給自己的四句話】【第1句】：當(dāng)你沒(méi)有人可以依靠的時(shí)候，哪怕再苦，再累，再痛，都要告訴自己別放棄，要堅(jiān)強(qiáng)。即使全世界的人都不懂你，至少自己還懂自己。幻想永遠(yuǎn)也成不了現(xiàn)實(shí)，要時(shí)刻提醒自己保持清醒，冷靜。現(xiàn)實(shí)是殘酷的，但也要挺住，要努力。

【第26句】：【生活感悟】有的人本來(lái)幸福著，卻看起來(lái)很煩惱；有的人本來(lái)該煩惱，卻看起來(lái)很幸福。得糊涂的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。是因?yàn)椋逍训娜丝吹锰媲校钪芯蜔辣榈兀欢康娜耍?jì)較得少，雖然活得簡(jiǎn)單粗糙，卻得到人生的大滋味。

【第27句】：【職場(chǎng)生活慧語(yǔ)集錦】不求去與人相比，但求超越你自己，自己豐富才能感知世界的豐富；自己好學(xué)才能感知世界的新奇；自己善良才能感知世界的美好；把別人想象成天使，你就不會(huì)遇到魔鬼；我們都有保持心理平衡的需要，你怎樣看待別人，別人就會(huì)怎么看待你。

【第28句】：【中國(guó)人的兩面性】中國(guó)人經(jīng)歷了太多的磨難。是，習(xí)慣了無(wú)底線的忍耐與承受，這直接導(dǎo)致底層人群徘徊在兩個(gè)極端：一面狼性，一面羊性。強(qiáng)者面前，比羊還要乖順；在弱者面前，比狼更加狠毒。悲的是，他們更熱衷于把對(duì)上層的羨慕嫉妒恨以暴力的方式發(fā)泄到更弱的群體身上！

【第29句】：【老話俗語(yǔ)117】只有大意吃虧，沒(méi)有小心上當(dāng)。燈掌在暗處，有鋼使在刃上。英雄出于四野，好漢長(zhǎng)在八方。人有人誹謗，惡魔有人頌揚(yáng)。口上仁義道德，心里男盜女娼。要我的心肝，我要他的五臟。律身唯廉為宜，處世以誠(chéng)為尚。華是草上露，富貴是瓦頭霜。

【第30句】：【做這種肉最好別放蒜】大蒜具有增香、除異味的功效，做肉時(shí)放入，可解膩除腥。因?yàn)殡u肉味道鮮美，大蒜辛辣，兩者同時(shí)烹炒可能會(huì)奪味，因此一般不同時(shí)使用。需要注意，做雞肉時(shí)通常不放醋。為醋能去腥減滋，與雞肉同時(shí)烹調(diào)也會(huì)奪味，甚至還會(huì)使雞肉反腥。

【第31句】：【關(guān)于企業(yè)管理的文案】“貞觀之治”作為中國(guó)歷史上著名的繁榮盛世，出現(xiàn)在唐太宗統(tǒng)治之時(shí)絕非偶然。是因?yàn)樘铺谀軌驁?jiān)持以誠(chéng)待人，以禮警人，知人善用，他了解自己的手下，并為每個(gè)人安排合適的位置，所以這些人心甘情愿地為他效力，創(chuàng)造了“貞觀之治”的盛況。

【第32句】：【職場(chǎng)法則】四個(gè)潛規(guī)則讓女性在職場(chǎng)中生存職場(chǎng)風(fēng)云變幻莫測(cè)，其間玄機(jī)自然也是層巒疊嶂不可一言蔽之，在一套表面的規(guī)則之下，還涌動(dòng)著潛規(guī)則，以下是一些切實(shí)可行的做法：【第1句】：切勿輕信他人；【第2句】：偽善的人不是異類；【第3句】：掌握你命運(yùn)的人是老板；【第4句】：做得多不如說(shuō)得多。

【第33句】：【心理發(fā)現(xiàn)：親密關(guān)系恐懼癥】這是一個(gè)有趣的心理學(xué)現(xiàn)象，并不是一種疾病，主要表現(xiàn)為人際交往中刻意保持距離，拒絕過(guò)度親密，很難融入某個(gè)圈子。們渴望與他人建立親密關(guān)系，卻又擔(dān)心自己的感情付出得不到回應(yīng)，導(dǎo)致焦慮，慢慢地回避親密的關(guān)系，與每個(gè)人都難以交心。

【第34句】：【初次約會(huì)穿什么很重要】對(duì)女性，鮮艷的紅色充滿活力，讓人魅力十足；柔與的粉色或淡紫色可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，使女人變得更漂亮溫柔；糖果色活潑可愛(ài)，甜美又清新，對(duì)于男性，可選擇淺色上衣、深色褲子，醒目又不失成熟穩(wěn)重；合身的休閑西服或T恤能讓自己放松。

【第35句】：【心理箴言哲思小語(yǔ)】因?yàn)椴幌朐俦蝗丝创谑菍W(xué)會(huì)了掩藏。為不想再被人刺傷，所以學(xué)會(huì)了偽裝。然我的關(guān)心對(duì)你而言只是可有可無(wú)的討好，憑什么我要為你無(wú)怨無(wú)悔把青春陪葬。活教會(huì)我們的第一件事就是——沒(méi)有人可以寵你一輩子，要想走得精彩又坦蕩，唯有獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)。

【第36句】：【關(guān)于愛(ài)情】未曾失戀的人，不懂愛(ài)情。曾失意的人，不懂人生。曾失落的人，不懂珍惜。曾失利的人，不懂過(guò)程。曾失望的人，不懂理想。曾失禮的人，不懂尊重。曾失和的人，不懂友誼。曾失算的人，不懂息爭(zhēng)。曾失言的人，不懂謹(jǐn)慎。曾失誤的人，不懂為政。

【第37句】：【深挖招聘渠道解決招聘難】在如今這個(gè)人才市場(chǎng)中，招聘難已是不爭(zhēng)的事實(shí)。聘渠道如何發(fā)展，都會(huì)固化下來(lái)。解決招聘問(wèn)題，作為HR，應(yīng)該用心去深挖招聘渠道，將每一種招聘渠道利用最大化。做到這一點(diǎn)，最重要的就是轉(zhuǎn)換思路，從應(yīng)聘者的角度去思考招聘問(wèn)題。

【第38句】：【愛(ài)上綠茶。黑咖啡】綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。天喝3杯綠茶的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。咖啡也能在短時(shí)間內(nèi)讓新陳代謝提速，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來(lái)的4小時(shí)內(nèi)多消耗50卡熱量。意只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。

【第39句】：【職場(chǎng)箴言】有人認(rèn)為伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，這是沒(méi)有科學(xué)道理的。實(shí)伸懶腰對(duì)經(jīng)常坐著工作的上班族的身體是有好處的。懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

【第40句】：【鞋的顏色要講究】屬金的顏色有白色、杏色和金色；屬木的顏色有青色、綠色；屬水的顏色有黑色、藍(lán)色；屬火的顏色有紅色、紫色；屬土的顏色有黃色、棕色。例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子顏色應(yīng)避開(kāi)紅色、紫色，而選黃色、棕色為主。

【第41句】：【做生意的6-3-1辦法】【第1句】：6是情勢(shì)，是社會(huì)、法律強(qiáng)制要求我們遵守的；【第2句】：3是經(jīng)濟(jì)利益，算賬；【第3句】：1是面子，是妥協(xié)。中國(guó)做生意，無(wú)非要在人情世故上讓大家都舒服了。迅說(shuō)面子是中國(guó)人的精神綱領(lǐng)。單說(shuō)，面子就是一套貶低自己抬高別人的表演，善處下則馭上。

【第42句】：【職場(chǎng)箴言】關(guān)心同事是一件好事，但在此過(guò)程中還需要注意兩點(diǎn)：一方面，不要刻意打聽(tīng)，而是直接關(guān)懷，如果看見(jiàn)同事郁郁寡歡，宜直接私下詢問(wèn)，切忌詢問(wèn)其他同事；另一方面，自己了解到的信息切忌到處宣揚(yáng)，讓不愿意公開(kāi)的同事感到難堪，從而使自己的關(guān)心跨過(guò)界限。

【第43句】：【人生哲理的文案】我常研究，怨人是苦海。怨人，心里越難過(guò)，以致不是生病，就是招禍，不是苦海是什么？管人是地獄，管一分，別人恨一分；管十分，別人恨十分，不是地獄是什么？必須反過(guò)來(lái)，能領(lǐng)人的才能了人間債，盡了做人的道。度人的就是神，能成人的就是佛。

【第44句】：【創(chuàng)業(yè)者必備：積極的思考方式】研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦在遇到困難的時(shí)候，會(huì)本能的產(chǎn)生消極情緒，讓你選擇逃避，并且讓你忽視其他選項(xiàng)。極的思考方式給你帶來(lái)的不僅僅是一時(shí)的快樂(lè)，還能讓你獲得更多新技巧，保持開(kāi)放的心態(tài)，并且影響你生活中的方方面面。～？

【第45句】：【怎么區(qū)分感冒與鼻炎】【第1句】：是否發(fā)熱。敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，而普通感冒除此，還會(huì)表現(xiàn)出咽干、咽痛、咳嗽、發(fā)熱等。周圍人是否也得病。行性感冒具有較強(qiáng)的傳染性，所以多數(shù)為群發(fā)；過(guò)敏性鼻炎不傳染，但可以遺傳，有血緣關(guān)系的親屬可能發(fā)病。打噴嚏次數(shù)。

【第46句】：【不找我要股份的員工不是好員工】①一個(gè)公司從零一開(kāi)始，第一年126億，第二年316億，第三年五六百億。已經(jīng)是世界奇跡了。小米是一個(gè)創(chuàng)業(yè)公司，如果這個(gè)人不在乎我們的股份，只是要一份工資不正確的工作，我覺(jué)得這個(gè)人不是我想要的，他沒(méi)有創(chuàng)業(yè)精神。

【第47句】：【如何改變命運(yùn)】改變命運(yùn)，先要改變內(nèi)心，想改變自己的命運(yùn)固然是件好事，但不可只追求表面形式上的改變，應(yīng)該先要改變自己的內(nèi)心。有改變了自己的內(nèi)心，才能真正地改變自己的命運(yùn)，否則只能是越改變命運(yùn)越壞，有什么樣的看法，往往就會(huì)有什么樣的命運(yùn)。

【第48句】：【人生哲理的文案】人生沒(méi)有真正的絕望。在秋天放下了落葉，心很疼，可是整個(gè)冬天，它讓心在平靜中積蓄力量。天一到，芳華依然。要生命還握在手心，人生就沒(méi)有絕望。時(shí)的成敗得失對(duì)于一生來(lái)說(shuō)，不過(guò)來(lái)了一場(chǎng)小感冒。若累了，讓它休息，靈魂的修復(fù)是人生永不干枯的希望。

【第49句】：【哲思經(jīng)典文案】真正愛(ài)你的男人是這樣的：氣你哭，但也會(huì)哄你笑；跟你搶，但終極會(huì)把好東西留給你；總很大方的讓你獨(dú)自出門(mén)，但之后會(huì)短信電話連連；很懶，但有時(shí)候勤快的讓你無(wú)事可做；說(shuō)著不在意，但老是第一個(gè)想到你；不常說(shuō)我愛(ài)你，但比誰(shuí)都清楚你無(wú)可替換。