【第1句】：【不良習慣】不當的飲食習慣，如抽煙喝酒等等都會引起毛孔粗大。很多人為了給皮膚最好的清潔和養分，總是不惜花下大把銀子購買昂貴的彩妝、保養品，不過事實上，皮脂分泌過多、毛孔堵塞等等現象，很多時候就是因為用了不對的保養品所造成的。

【第2句】：【楊力談冬食五寶】【第1句】：蘿卜：養陰生津、化痰降脂、排痛風毒古稱冬天小人參。【第2句】：白菜：滋陰生津、清熱解毒、補鈣養顏、通便防癌、解鋁毒【第3句】：羊肉：溫陽御寒、補精生血治虛勞【第4句】：生姜：溫陽散寒、解百毒、可謂冬有生姜，不怕風霜【第5句】：鯽魚：補脾腎、利水消腫、下乳正是：冬食鯽魚夏吃鯉，補而不上火。

【第3句】：【新娘個性編發發型】別出心裁的一款新娘發型，將新娘的純黑頭發編成幾條簡單的麻花辮，卷發的線條在辮子的尾端任意彎曲，精致與隨意相互遞結，營造出完美的民族情調，這樣一款個性的發型一定會讓新娘圓潤的臉型擁有收縮的效果，值得推薦的一款發型。

【第4句】：【打底妝容 無需過多裝飾】過度堆積打底產品，其實應該這樣做：臉上涂過多打底產品其實百害而無一利，不但使皮膚干燥、不自然，還容易堵塞毛孔。想要妝容效果更持久，無需過度打底，只要在定妝后噴上噴霧就可以了。既不會因皮膚出油而顯得油光滿面，也使你的妝面一整天都清新自然。

【第5句】：【微笑的十個理由】①微笑讓你更有魅力；②微笑改變心情；③微笑會傳染；④微笑減輕壓力；⑤微笑增強免疫系統；⑥微笑降低血壓；⑦微笑能生成內啡肽天然的鎮痛物質與復合胺；⑧微笑能美容，讓你看起來更年輕；⑨微笑使你看上去是成功人士；⑩微笑幫助你保持樂觀積極。

【第6句】：【中醫慧生活】濕疹常于夏天加重，全身均可出現，患處皮膚劇烈瘙癢、糜爛滲水，出現紅疹。可用艾灸治療。方法：取阿是穴（皮損處）、曲池、合谷、血海、陰陵泉。持艾條灸，每穴每次灸10分鐘，每日一到兩次，以有溫熱感為度，切忌灸起水泡。灸治期間飲食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

【第7句】：肌膚勝雪，眉目如畫，花容月貌，貌美如花，如花似玉，玉潔冰清，冰雪聰明，明艷動人，人見人愛，傾國傾城，沉魚落雁，閉月羞花，人間尤物，出塵脫俗，吹彈即破，白璧無瑕，美艷絕倫，美倫美奐，楚楚可人，人淡如菊，嬌艷如花，至真至純，盡善盡美

【第8句】：【用按摩法去除疤痕】按摩可以促進面部皮膚的血液循環，增強皮膚的修復能力。因此，剛剛脫掉血痂的疤痕可以用按摩法來去除。方法：先在臉上涂抹一些具有修復功能的護膚品，然后用手掌的根部輕揉疤痕處，每天揉3次，每次大約揉10分鐘。堅持按摩兩周左右，疤痕就可變淡甚至消滅。

【第9句】：【皺眉是個大問題】Don't worry，be happy，這句話不是文案而已，是認真的!重復同一個表情容易導致皮膚出現“深刻”的表情紋，尤其是皺眉。試著提高警惕，在辦公桌正對的位置擺上一個小鏡子，提醒自己不要頻繁皺眉。如果你做到了，你可能會看到皮膚更多的改善，不止是細紋而已。

【第10句】：【紅蘿卜芹菜汁】痘痘的出現很大一部分是因為肝火旺盛，尤其是處于青春期的時候，這時可以用內調來祛痘。就是取適量的紅蘿卜和芹菜，再加上一個小洋蔥，一起放入攪汁機中攪汁飲用，每日1次。能夠起到清熱解毒，下火的作用。可幫助治療青春痘、痤瘡。

【第11句】：【簡單步行不變胖】美國心臟協會宣布的一項新研究表明，每天快走1小時就是以改變肥胖癥遺傳傾向。而長時間看電視等久坐生活方式則會對肥胖基因起到推波助瀾的作用。有研究建議，女性每天至少步行1萬步，有助于減少體內脂肪堆積，降低體重，還能有助改變肥胖基因的作用哦。

【第12句】：【珍珠粉+綠豆粉+黃豆粉美白面膜】將珍珠粉、綠豆粉、黃豆粉一同倒入碗里，加入適量的水，混合攪拌成糊狀，將其均勻的涂抹與臉部，15分鐘后用清水洗凈即可。此美白面膜建議每個星期使用1-2次，可以有效改善肌膚暗沉，起到美白的效果。

【第13句】：【去暗沉肌膚整的美美噠】你的皮膚暗沉沒有光澤了，試試洗臉吧，洗臉能讓你榮華煥發。正確的洗臉方式，白醋，甘油=2：1混合，常搽皮膚，一日2-3次，能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，皮膚即細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感。

【第14句】：【油性膚質如何洗臉】先用流水將臉打濕，取少量的洗面奶置于手心，打圈搓出泡沫，均勻擦在整個面部，用指肚輕輕按摩臉頰部位，鼻翼兩側稍微用點力。按摩持續1-3分鐘。待面部稍微有點干后用流水沖洗臉部，到沒有泡沫為止用干毛巾拭干面部，不必用力擦。 注：使用溫和補水洗面奶， 不要堿性的。

【第15句】：【一年四季都要防曬】防曬一年中的任何時候，你的日霜或防曬霜都應該有最少SPF15的防曬指數。彩妝產品現在帶有一些防曬指數，但是和帶有防曬系數的面霜比起來是不夠的。哪怕你只是出門走到地鐵站，皮膚仍暴露在紫外線并被損傷，長年累月積累導致很多皮膚問題。

【第16句】：【睫毛生長液】很多可靠的品牌都出了睫毛增長液，對增長睫毛效果很不錯。每晚洗完澡后在睫毛根部涂上睫毛生長液，若要有很好的使用效果，很好一天使用2次。使用次數越多效果越好。請注意不要在睡覺前使用，因為睡覺前使用容易使睫毛液慢慢流進眼睛里，眼睛會辣辣的不舒服。

【第17句】：【洗臉小TIPS】合適的洗臉水溫應在34℃左右，略高于皮膚溫度，但低于體溫，用手試，有溫熱感，但不會覺得燙。這種溫水，既能潔膚，又對皮膚有鎮靜作用，有利于皮膚的休息和解除疲勞，對皮膚無傷害。

【第18句】：【十大信號表明你身體缺水】①口腔干燥，舌頭腫脹；②小便深黃色，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色；③大便干結；④皮膚缺乏彈性；⑤心悸；⑥肌肉痙攣；⑦頭暈目眩；⑧疲憊；⑨沒有眼淚；⑩身體感覺過熱。

【第19句】：【護膚小知識】美白類面膜的不能加熱，美白面膜不同于保濕面膜，美白面膜中的維生素C、氨基酸，還有含成分糅花酸等都屬于不穩定成分，加熱后會失效哦。但是清潔類、緊致類、細胞活化類的面膜成分相對穩定，加熱后反而能夠促進吸收。

【第20句】：【海藻面膜使用前熱敷】在使用海藻面膜以前，可以先用熱毛巾蓋在臉上熱敷一下，利用熱脹冷縮的原理讓毛孔擴張，這樣更有利海藻面膜對毛孔的清潔和皮膚對海藻面膜營養的吸收。或者是在敷面膜前潔面時就用熱水洗臉，或者用蒸臉器先蒸一下臉，都可以增強海藻面膜的補水效果。

【第21句】：【睡覺前喝大量水引眼睛浮腫】很多人因為晚飯過咸或者有多喝水的習慣，導致睡覺之前喝大量的水，導致第二天醒來以后眼睛腫了，這是因為睡覺之前大量喝水容易臟成腎臟的負擔，導致眼睛眼睛或臉浮腫。對策：在睡覺之前的4個小時內不可以大量喝水，尤其在睡覺前的1個小時內，是不建議喝水的。

【第22句】：【潔面產品的選擇】在挑選潔面產品時要注意挑選含溫與潔面因子、維生素C、膠原蛋白與保濕因子的潔面產品，這樣才能有效的養護肌膚。這類潔面產品使用起來泡沫豐富，感覺很柔與，不傷害肌膚，溫與潔面因子能深入清潔毛孔，去除油光，膠原蛋白與保濕因子使肌膚洗后爽滑、滋潤不緊繃，肌膚明亮清新自然。

【第23句】：【面部臟腑分區】前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對應區域出現形態改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。

【第24句】：【夏秋換季使用保濕水鎖住光澤】到了秋天，臉部肌膚仍舊缺乏光澤，顯得暗沉，鎖著氣溫下降，臉部肌膚的皮脂量及水分兩都積聚下降，此時你如果忽略這種變化，仍舊用夏天的護膚方法，將會因水分、油分不足而導致肌膚干燥，所以使用具有保濕的化妝水則是保養的重點所在，可以讓你的臉透明有光澤。　

【第25句】：【草莓】草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。

【第26句】：【雞蛋面膜不可以天天做】雞蛋面膜除了有緊致肌膚的效果，還有清潔肌膚的效果，可以去除老舊角質，將皮膚和毛孔中的油脂污垢都清理出來。如果天天做雞蛋面膜的話，那么臉部的角質層就會越來越薄弱，導致皮膚最終變得脆弱而敏感，所以雞蛋面膜不可以天天做。

【第27句】：【甘油與白醋祛斑還要多補充維生素】維生素C與維生素E是天然的抗氧化劑，可以起到延緩衰老，并抑制黑色素的功效。所以在用甘油與白醋祛斑的同時，可以多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，或者每天按量服用維生素片，能讓祛斑的過程更順利。

【第28句】：【便秘】便秘問題常常導致臉上出現痘痘，那是由于積聚于體內的毒素在通過皮膚排出時而引起的。解決方法：調整自身的飲食習慣，多攝取高纖維的蔬菜水果，改善便秘的情況，痘痘自然會消失。

【第29句】：【精華保養】精華液是根據肌膚的狀況決定的，一般來說20歲左右就可以一開始使用了。年輕MM們選擇的精華最主要是保濕、美白的功效，質地要選擇清薄一點的，不要用太過營養的以免皮膚吸收不了反而營養過剩。

【第30句】：【西紅柿酒糟面膜】方法：把西紅柿去皮后切成塊狀，然后放在面膜碗中搗成泥狀，再把酒糟倒入其中攪拌，清潔好面部之后，把它均勻地敷在臉上，15分鐘后再用清水洗凈。功效：能夠滋潤美白肌膚，收縮毛孔，讓皮膚更加白皙緊致。

【第31句】：【天然食物“排毒”最理想】①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學物質的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

【第32句】：【你牙齒健康達標了嗎】【第1句】：上下牙列間咬合關系良好；【第2句】：牙齒軸向傾斜角度良好；【第3句】：牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好；【第4句】：牙齒沒有扭轉；【第5句】：牙齒間緊密接觸，沒有間隙；【第6句】：牙列排列曲線良好。【第6句】：在日常生活中無牙齦出血、酸痛等現象。

【第33句】：只見船尾一個女子持槳蕩舟,長發披肩,全身白衣,頭發上束了條金帶,白雪一映,更是燦然生光.他見這少女一身裝束猶如仙女一般,不禁看得呆了.那船慢慢蕩近,只見那女子方當韶齡,不過十五六歲年紀,肌膚勝雪,嬌美無比,容色絕麗,不可逼視。

【第34句】：【減肥效果最快的方法 讓你變身大美妞】早上：鍛煉前要先喝水；午后：一天當中運動的最佳時間；晚上：適合減肥運動；最佳減肥食物：【第1句】：享用中式蒸煮法烹調之食物；【第2句】：用低脂植物油炒菜；【第3句】：吃肉寧愿用烤的不用炸的；【第4句】：早餐正常吃，不要吃的油膩；【第5句】：零食選擇有清腸作用的蔬果類。

【第35句】：【如何護膚】一、及時補水，防止過度失水。空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此要特別注意補充水分，保持皮膚濕潤。天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染。護膚及時補充皮膚足夠水分和防止皮膚過度失水，是女性養顏美容中最基本和首要護膚措施。

【第36句】：【消除毛孔好方法】【第1句】：祛黑頭：將有黑頭的部位用溫熱毛巾熱敷。取適量磨砂啫喱涂于熱敷處，打圈按揉可去黑頭。【第2句】：消滅毛孔內黑色素：去除角質后，毛孔依舊很黑，那都是黑色素在作怪。補充維生素C促進皮膚美白才是正解。【第3句】：防曬：長期暴露在紫外線下，黑頭問題會變得更嚴重。所以攔截紫外線是關鍵。

【第37句】：【老中醫密不外傳養腎妙招】腎臟是生命的根本，保養好腎臟，就好像有了茁壯的根與主枝干，葉子自然會茂盛：①護好雙腳；②大便通暢；③飲水養腎；④不憋尿；⑤吞津養腎；⑥飲食養腎；⑦睡眠養腎；⑧避免勞累節制房事；⑨慎用藥物；⑩運動養腎。

【第38句】：【蜂蜜雞蛋清面膜的做法】材料：蜂蜜1匙、牛奶1份、雞蛋清1個。做法：蜂蜜1匙、牛奶1份、雞蛋清1個混合均勻制成面膜，至于具體比例，不要太稀，以可以涂抹在臉上為宜，用軟刷將其在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去。每周兩次。功效：連續使用一個月,對皮膚干燥有明顯效果。

【第39句】：【橄欖油美白要注意防曬】如果你在用橄欖油美白的話，那么白天出門時也一定要注意防曬，不然就很容易被陽光紫外線曬黑，這樣用再多的橄欖油也沒有多大用了。所以要美白的話，一定要橄欖油配合防曬一起才行。

【第40句】：【別拿粉刺不當痘！】長痘最可怕的是啥？總有僥幸心理，臉上有粉刺啦，啊，說不定過兩天沒啦。要知道粉刺的成因也是因為過多的皮脂與污垢混合后，堵塞了毛孔哦！這可是痘痘的初期階段，小的時候不消滅它，等到再發展成黑頭，丘疹，膿包，就容易留下毛孔粗大、痘印、痘坑的后遺癥。

【第41句】：秋風蕭瑟天氣涼，防范感冒要加強。草木搖落露為霜，早睡早起喝梨湯。入秋不久空氣燥，要把皮膚保護好。多吃瓜果和蔬菜，祝你美麗永遠在！秋天到了！祝大家美美過秋天！

【第42句】：【膚質】混合性肌膚T區較油，其余部位較干，這屬于混合性肌膚。混合性肌膚內部底層，經常會產生脂質層及油脂，再加上內在與外在因素，導致肌膚油水分泌失衡，使面部肌膚油脂不均，某一地方油，某一地方干。

【第43句】：拾起幾片像小精靈似地跌落在我腳前的落葉，我驚奇地發現，秋天的落葉竟也這般多姿多彩：濃綠并未退盡，卻平添了成熟的金色；它，或許已經蒼老，面部只有一片褐色。它，雖無晚霞般絢爛多彩，雖無柳樹那般輕柔飄逸，但足以動人心弦。綠如玉，褐如夜，金如霞……在地上交織成一幅五彩的畫卷。

【第44句】：【怎樣吃晚餐不會胖？】【第1句】：飯后4小時再睡：4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。【第2句】：飯后散步：能夠有助消化，維持身材，有助促進胃腸蠕動。

【第45句】：【敏感肌】最容易因干燥而讓肌膚出現問題，造成缺水性的敏感，比如這個季節，因為干燥，保濕不夠，引起了皮膚水脂膜的減少，這樣皮膚屏障保護功能就降低了，這時皮膚緊繃，會有點起屑的情況，容易引起一些突發性的皮膚不適，其實這就算是最輕的敏感了。在這個時候就要做好保濕工作了。

【第46句】：【女人巧吃"三薯"美顏護肌美麗升級】紫薯——抗疲勞+抗衰老，紫薯富含鐵、硒元素與花青素。硒與鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，蕷薯——保濕護膚健脾胃。山藥學名蕷薯，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能。馬鈴薯——馬鈴薯含有維生素c，而且發熱量高。

【第47句】：【燒燙傷急救】在燒燙傷中，以熱液燙傷最常見，一般采取脫、沖、泡、蓋、送的處理方法。脫：使傷者迅速脫離危害源；沖：及時用冷水或自來水沖洗傷處，但不可將冰塊直接放在傷口上，避免皮膚受傷；泡：繼續將傷處浸泡于冷水中至少30分鐘；蓋：用干凈的床單或紗布覆蓋；送：立即送往正規的醫院診治。

【第48句】：【切勿過度清潔皮膚】通常油性皮膚的人有過度清洗的傾向，因想努力擺脫油光，如果有以下的皮膚病變，可能就是過度清潔引起：【第1句】：成人痤瘡:洗臉過多，可能引發皮脂腺過度反應。如果保濕產品沒有滲入皮膚內而在皮膚之上，可能就會有痤瘡。【第2句】：脂漏性皮炎:頭皮或T區有脫落的紅色鱗片。

【第49句】：【簡單有效的瘦腿運動】①盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。②緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。