【第1句】：【飯后吃核桃軟化血管】美國加州核桃協會建議，每天飯后吃一把核桃仁。不僅有利于心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風險，包括高血壓、糖尿病等。需要提醒的是，核桃中脂肪含量較高，吃后要相應減少食用油的攝入量。核桃中含有精氨酸，有助于產生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟。

【第2句】：【孕中期的營養保健】如果你的飲食不夠均衡，可能需要適當服用含有相應維生素和礦物質的補充劑，如鈣、鐵。但一定要注意缺什么補什么，不要濫補、多補。還要注意的是，以補氣、補血為目的人參和桂圓等營養品弊多利少。

【第3句】：【吃貨們的打油詩】君問歸期未有期，紅燒茄子油燜雞。秋高東籬采桑菊，猶記那盆水煮魚。一樹梨花壓海棠，青椒干煸溜肥腸。曾經滄海難為水，魚香肉絲配雞腿。相見時難別亦難，清蒸螃蟹別放鹽。在天愿作比翼鳥，今天就要吃蝦餃。問君能有幾多愁，孜然鐵板燒肥牛。天若有情天亦老，倆大腰子用火烤。

【第4句】：【蓮藕五花燒墨魚】?【第1句】：墨魚處理凈內臟，剝除筋膜，打十字花刀，切片；切五花肉、蓮藕、蔥姜；?【第2句】：煸炒蒜，五花肉煸至半透明，放蔥姜、花椒、墨魚，放干辣椒、豆瓣醬、料酒、糖、蠔油、生抽；?【第3句】：加水沒過食材，調鹽，蓋蓋兒旺火燉20min；?【第4句】：開蓋大火收汁，淋香油；出鍋后撒小香蔥。?

【第5句】：【頭皮改善】油性頭皮的人，除了洗發水要有針對性的類型外，在飲食上一定要堅持少油多素的原則。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸以及辛辣刺激性食物。另外，壓力大，情緒低落，也容易引起頭皮健康問題，保持樂觀的心態也能改善頭發油膩膩哦。

【第6句】：【老胃病不宜吃這3種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，產生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適；【第3句】：山楂開胃易致結石，建議胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

【第7句】：【手機使用與腦癌到底有沒有關系】浙大醫學院附屬第一醫院神經膠質瘤診治中心專家表示，近20年來腦癌患者急劇增多，和手機的使用有一定關系。不過這類研究，也遭到了一些無線通信行業組織的質疑，英國癌癥研究所專門就此發布了報告說，目前還沒有證據證明使用手機會致癌。

【第8句】：【煮粥加黑豆枸杞功效超強】黑豆味甘、性平，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。鍋中加適量的水再倒入100克黑豆、5克枸杞子（不宜超20克）、10個紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。

【第9句】：【通氣的白蘿卜胡椒粉湯】吃大白蘿卜可以消除食積腹脹，消化不良，也可解酒毒。胡椒粉溫中散寒、醒脾開胃、祛寒痰食積。如果您受寒頭疼、鼻子不通、咳中有痰可以先試試蘿卜胡椒粉湯，出鍋前再放上幾片香菜，通經絡、祛寒涼的同時身子也暖了，濁氣也排了。

【第10句】：【生活百科：食物冷藏不要超過多少天】熟蛋：冷藏6~7天。牛奶：冷藏5~6天。酸奶：冷藏7~10天。魚類：冷藏1~2天，冷凍90~180天。牛肉：冷藏1~2天，冷凍90天。肉排：冷藏2~3天，冷凍270天。香腸：冷藏9天，冷凍60天。雞肉：冷藏2~3天，冷凍360天。罐頭：未開罐的冷藏360天。

【第11句】：【最不健康9種睡法】在睡眠的準備、姿勢和習慣方面要特別留意一些睡眠時的錯誤：一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話太多、興奮。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動。五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。六、忌蒙頭而睡。七、忌仰面而睡。八、忌眼對燈光而睡。九、忌當風而睡。

【第12句】：人生不會太圓滿，我們要擺正心態面對酸甜苦辣。在現實生活中，有的人有了美貌卻得不到幸福，有了金錢卻失去了親情，實現了夢想卻失去了健康。所以，人生里有得必有失，不能求全責備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

【第13句】：【名醫養生要訣】憂多傷神，氣多傷身；事去則忘，事來則應；笑口常開，青春常在；酒宜少喝，不可驟飲；食不欲急，急則傷脾；饑不飽食，渴不狂飲；飯后百步，勞逸適度；運動健身好，勝吃靈芝草；要想身心好，娶妻莫過早；要活九十九，莫貪美貌娘。

【第14句】：【吃胡蘿卜注意8點】①適量攝取，過量可能致維生素A中毒②胡蘿卜汁，最好鮮榨③選顏色深的胡蘿卜，顏色越深胡蘿卜素越多④注意胡蘿卜保鮮⑤熟吃胡蘿卜，更有營養⑥切片或研碎胡蘿卜，有利胡蘿卜素的吸收⑦加一點脂肪⑧不要和白蘿卜同食。

【第15句】：【民間養生諺語】藥補不如食補。吃洋參，不如睡五更。能吃能睡，長命百歲。要想身體強，煙酒不要嘗。酒吃頭杯，茶吃二盞。吃生蘿卜喝熱茶。睡前洗腳，勝吃補藥。寒從腳下起，病從口中入。冬不蒙頭，春不露背。白天多動，夜里少夢。

【第16句】：【什么是流感】流感不同于普通感冒，是由流感病毒感染引起的傳播能力極強的急性傳染病，感染者1-2日內體溫可高達40°C，并有頭痛、咽痛、全身乏力等癥狀。我國每年都會有10%-20%的人感染流感。流感常會引發肺炎、支氣管炎、心肌炎、腦膜炎和中耳炎等并發癥，甚至危及老人、體弱者等高危人群生命。

【第17句】：【有氧運動和無氧運動分別有什么作用】有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能；無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

【第18句】：【西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對較低】消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛美的女性不可多得的好蔬果！

【第19句】：【錯誤-不停地梳頭發】大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭發，都說常梳頭發會刺激頭皮，頭發長得快，但事實是，過度梳頭發反而會對頭皮造成拉扯，長期下來對頭皮和頭發都會造成傷害，建議每天梳約10～12下就是夠了。

【第20句】：【檸檬美容小技巧】①洗發時滴入幾滴檸檬汁，可使頭發光潔柔軟；②雞蛋清+檸檬汁敷面，舒緩皺紋；③檸檬+蜂蜜加熱敷面，使皮膚白凈；④棉花棍浸檸檬汁涂在色素斑上，有除斑功效；⑤唇部含一片檸檬，可使嘴唇自然紅潤。

【第21句】：【各種茶的保養功能】【第1句】：節食者推薦喝烏龍茶;【第2句】：浮腫者喝薏仁茶;【第3句】：壓力造成便秘喝荷葉茶;【第4句】：節食便秘喝決明子茶;【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶;【第6句】：消脂喝檸檬茶;【第7句】：積食喝普洱茶;【第8句】：護胃喝玫瑰花茶;【第9句】：清火排毒菊花茶;【第10句】：油膩喝陳皮茶;【第11句】：食肉者喝山楂茶;【第12句】：利尿降脂酸溜根茶。

【第22句】：【早晨宜喝五種粥】天氣轉涼，人的免疫力可能會下降，腸胃也受到牽連。若早上喝一碗熱粥，既滋養腸胃，又補充營養。玉米棒渣粥、南瓜粥、紅薯粥、黑芝麻粥、紅棗糯米粥，都是不正確的選擇哦。

【第23句】：【重口味傷五臟】【第1句】：酸多傷脾。消化功能不好、大便溏稀等的人少食酸?！镜?句】：辛多傷肝。有頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝虛者少吃辣?！镜?句】：苦多傷肺。肺氣虛，如容易感冒、咳嗽等，少吃苦食?！镜?句】：咸多傷心。有心悸、氣短、胸痛等不適的人，一定少吃咸。【第5句】：甘多傷腎。腎虛如經常腰膝酸軟等的人，適當控制甜食。

【第24句】：【香蕉牛奶紙杯蛋糕】【第1句】：像制作戚鳳蛋糕的過程，打發好面粉后，倒1/3進紙杯里【第2句】：把香蕉切片，放兩片進倒好的1/3紙杯里，再倒入另外的1/3打發好的面粉【第3句】：烤箱180度15分鐘即可。

【第25句】：【餅干受潮變軟怎么辦】如果把幾塊方糖放在已開封的餅干袋里，扎緊口，餅干就可以長時間保持酥脆。如果餅干已經受潮了，可以把餅干放在盤子里，再擱到冰箱里冷凍，過一兩天就脆了。但一定注意不能和生魚、生肉、生海鮮等放在一起，以免串味。

【第26句】：【減肥食療方燕麥片粥】原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

【第27句】：我害怕生命成為固定的模式，接受僵化刻板的習慣，一成不變。我想從一切熟悉封閉的環境出走，生命一定還有其他的可能。日復一日的原地踏步，只會增加生命的腐爛萎縮。只有不斷出走，不斷重新出發，才能保有活潑，健康而年輕的生命力。

【第28句】：【橄欖油的三大美容作用】橄欖油用后清爽不膩，易于吸收，是一種純天然安全可靠的美容佳品，在西方，它被稱為“美女之油”。一：煥發肌膚光彩。二：消除歲月痕跡。三：促進血液循環。在洗完臉后，用“橄欖油+鹽”反復輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用。

【第29句】：【早餐5種養生品】成都曙光醫院介紹：【第1句】：豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血者；【第2句】：牛奶：一般人都適用，但要配主食，配堅果也不錯；【第3句】：早餐奶：適合乳糖不耐受者，需要制造飽腹感的人；【第4句】：粥類：適合需要養胃的人，小米粥與山藥粥很溫補；【第5句】：果蔬汁：適合對排毒清腸有需求的人。健康飲食從早餐一開始。

【第30句】：【讓寶貝乖乖起床的小妙招】【第1句】：請陽光來幫忙，讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，早睡早起；【第2句】：悅耳的音樂鬧鈴，如莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯；【第3句】：食物香味誘惑，提高知覺機能，趕走睡意；【第4句】：不睡回籠覺，一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

【第31句】：【烹飪小技巧留住食物中的抗癌成分】①先洗后切留住維生素C。維生素C在酸性環境中不易分解，可適當加點醋。②旺火快炒留住葉綠素。③洗菜時不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤為保留營養素，做魚最好的方式是清蒸。⑥花樣翻新多放姜。

【第32句】：【鍛煉時聽點古典音樂】音樂能讓鍛煉過程稍顯輕松，延長鍛煉時間，尤其是古典音樂，會使鍛煉效果更顯著。與鍛煉時不聽音樂的人相比，聽古典音樂，更能讓身體得到放松。古典音樂高低起伏,能在增強人體力量和耐力同時,放松身心,緩解壓力，降低心率與血壓，不至于讓人受到運動損傷或感覺很累。

【第33句】：【健康吃肉必知的4個真相】【第1句】：生肉顏色越紅，血紅素鐵含量越高，補鐵的效果就越好?！镜?句】：越香的肉脂肪含量越高?！镜?句】：生鮮肉（排酸肉）不能放冷凍室，否則好處大打折扣。要現買現吃，吃不完的放在冰箱冷藏，并且盡量在兩三天內吃完?！镜?句】：肉解凍前一天先放冷藏室，有助留住營養，保持口感。

【第34句】：【視疲勞喝枸杞茶】上班族久視電腦，容易視疲勞，飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過?？捎描坭?0粒泡水喝；若伴有目赤干澀、視力減退等癥，可同時加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。

【第35句】：【面相診病技巧】兩眉間為肺，顏色白黃則有病。兩眼間為心，顏色白黃發亮有病。鼻梁為肝，顏色發紅烏暗則有病。鼻羽為膽，黃的為病，白中帶點為結石，兩鼻孔為胃，色白則有病。兩咀角為腎，顏色白淡則有病，白中帶點為結石。

【第36句】：兒童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原產伊朗，我國各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜營養極為豐富，特別適合兒童飲食。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，與此同時，它富含抗氧化劑它能吸收有害的自由基，從而使身體保持健康。

【第37句】：【緩解偏頭痛：熱水泡手】犯偏頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中（保持水溫在60℃左右），一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經產生。當手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。給身邊需要的朋友！

【第38句】：【吃得又少又吃飽的小妙招！】【第1句】：先吃蔬菜。【第2句】：使用小碟子、小碗，視覺上控制食量。【第3句】：嚴格遵守用餐時間，延遲用餐時間，只會增加饑餓感，進而導致不知不覺中吃了過量的食物。【第4句】：先喝湯。且最好是蔬菜湯，不要油膩的肉湯?！镜?句】：細嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大腦才傳遞飽了的信號。

【第39句】：【夏季兒童飲食指南】①補充水分：應多喝白開水或自榨新鮮果汁，不能依賴市售飲料和冷飲。②營養配餐：在給兒童烹調食物時加些醋，有利于兒童的身體健康。③適度運動：運動之后，最好只喝水，不要喝能量飲料或運動飲料。半小時后可補充些高蛋白食物或馬鈴薯等。

【第40句】：【胃寒胃痛：喝點小茴香粥】喜歡用熱水袋捂在胃部，吃東西不易消化，舌苔白，這一般是胃寒導致的胃炎胃痛，可以喝點小茴香粥。小茴香健胃散寒，在中醫來講是味止疼的藥，平時很多人喜歡用它包包子、包餃子吃，胃寒的人不容易消化食物，所以做成茴香粥吃最好。

【第41句】：【女性不良睡眠習慣】蒙頭睡覺；枕頭過高；露肩而睡；相對而眠；不脫文胸；帶妝睡覺；迎風而睡；坐著打盹；佩戴飾物。不良睡眠習慣影響身體健康，更容易引發多種疾病，加速衰老。睡眠惡習一定要盡快改正，爭取做個睡美人。

【第42句】：【減肥藥別亂吃！男子吃減肥藥70%的肝壞死】體重260斤的李某去浙江一家傳說效果很“神奇”的美容院減肥，服用了兩款減肥藥很快瘦了60斤。然而此后李某變得頭暈體虛面色蠟黃，檢查發現其70%的肝已壞死！經查李某服的減肥藥中加了有毒有害的違禁成分，會嚴重損害健康！

【第43句】：【四種食物千萬不要生吃】【第1句】：生雞蛋：生雞蛋含有沙門氏菌，會引起嘔吐、腹瀉?！镜?句】：鮮黃花菜：含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒?！镜?句】：生新鮮木耳：含葉林類光感物質，可引起日光性皮炎，嚴重者出現皮膚瘙癢?！镜?句】：生豆角：含溶血素和毒蛋白，輕者感到腹部不適，重者出現嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

【第44句】：【3種食物吃走頭皮屑】①如果人體長時間缺乏維生素B2，會導致頭皮屑增多。富含有維生素B2的食物，比如像動物肝、腎、蛋黃、奶類等。②適當多吃水果、蔬菜、蜂蜜。③適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣有抑制作用，比如黑豆、黑芝麻等。

【第45句】：【鵝口瘡家庭治療方法】【第1句】：用氧酸鉀漱口。【第2句】：試用紅茶包。紅茶含鞣酸，此物有收斂作用，止痛效果很不錯?！镜?句】：用稀釋的雙氧水漱口。用1杯水稀釋1湯匙雙氧水，以此溶液漱口，可防止鵝口瘡感染，并加速復原。

【第46句】：【廚房小竅門】烹調魚時,往鍋里放一湯匙牛奶,不僅可除腥味,而且魚肉會變得酥軟白嫩，味道格外鮮美。煮牛肉時，鍋內同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。豆腐下鍋前，先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐口感好，味美香甜。

【第47句】：【易致胃癌的5件事】【第1句】：三餐不定、壓力過大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌。【第2句】：抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發胃潰瘍。【第3句】：邊走邊吃、邊看邊吃消化不良。【第4句】：湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重?！镜?句】：空腹吃酸性水果容易胃脹。

【第48句】：【蔬菜先切后洗】洗菜時，切開后的蔬菜與水的接觸面積會大大增加，易族維生素、維生等水溶性維生素和部分礦物質大量流失。正確的做法是先仔細清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調，放置時間不要超過兩小時，否則易導致某些營養素的氧化。

【第49句】：【6類人更需要防曬】每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現了紅斑、脫皮等現象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。