【第1句】：【秋吃葡萄好處多】葡萄的品種和成熟程度都會影響到口感的不同，使有些葡萄偏酸，有些偏甜。口感偏酸的葡萄，能生津止渴、健胃消食，可以緩解口干舌燥、食欲不振的狀況。口感偏甜的葡萄，補氣益血，滋養肝腎的功效相對顯著，經常食用可緩解氣血虛弱癥狀。

【第2句】：【健康養生】毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。中蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易于被人體吸收利用。豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。

【第3句】：一筆寫成長，一筆寫衰老。人生就是一個新陳代謝的過程，包括思想與機體。新的不斷滋生，舊的不斷淘汰。人只有不斷接受，吸納新生事物，不斷批判、拋棄腐朽渣滓，才能推陳出新，健康成長。

【第4句】：對于肝臟病人來說，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內過多的脂肪儲存，有防治脂肪肝的作用。枸杞葉中所含的葉綠素也有助于肝臟的解毒作用，同時還能增加和改善肝功能。所以，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞(或葉、根皮）制成的保健品。

【第5句】：【如何分辨真假紫米】通過掉色的情況能判別紫米的真假。在淘洗時，好紫米掉色輕微，淘米水呈淺紫色略發紅；而染色米掉色特別嚴重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米時動作要輕，1次就好，以免色素過多損失，營養價值下降。

【第6句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲怎么辦，不能硬帶，要來點巧的。其實很簡單，就是把手上套一個塑料袋里再去戴那些平時不容易帶的鐲子，非常好戴了，也不會把手弄疼，取的時候也是同樣的方法

【第7句】：【橘子皮的妙用】陳皮是放置時間比較久的成熟柑橘皮；沒熟的果皮叫青皮；橘子皮有哪些功效？變廢橘皮為寶的方法：1防暈車。取新鮮的橘子皮，對準鼻孔，用手指擠捏，噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔；2治咳嗽；3橘皮粥；4做陳皮。

【第8句】：【烤紅薯的健康隱患】①二氧化硫污染，煤在燃燒過程中產生大量二氧化硫，從紅薯的表皮進入內層中；②重金屬污染，煤炭中的重金屬可以通過煤炭燃燒隨煙進入紅薯，包括銅、汞、砷和鉛等重金屬；③其他污染物，如霧霾天氣和汽車尾氣的污染。

【第9句】：情變從來不是真正的苦難，不過是離開一個不愛自己的人，應當是有意義的事。而不是饑餓、疾病和殺戮。愛情是上蒼見眾生苦痛，特意恩賜的消遣，既然是消遣，就持樂觀態度對待。

【第10句】：【想發火忍耐10秒】高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

【第11句】：生死有命，富貴在天。曾經看到過這樣一首打油詩，就以它作結尾吧：人生不過幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。自古人間苦無邊，看的高遠境如仙。愿你不為凡事惱，輕松快樂每一天。

【第12句】：【養生】【日常經絡養生之道一】神門穴（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）揉此穴可幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。此穴主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

【第13句】：【生活百科】夏季晴雨交替頻繁、氣溫不穩定，易染感冒，要注意保暖和增強體質哦！應該注意：【第1句】：關注天氣變化，及時添加衣服。【第2句】：參加適當的體育鍛煉，增強體質。【第3句】：飲食適宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品，多喝開水。

【第14句】：【腸道生病3信號】【第1句】：便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶緊迫感；【第3句】：排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

【第15句】：【淋浴時自我檢查身體】在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

【第16句】：【吃絲瓜好處多多】一、開水沖絲瓜治鼻竇炎。二、絲瓜汁治咽喉炎。三、治風寒咳嗽。四、治菌痢。五、治奶水不足。六、治過敏性哮喘。七、痔瘡引起大便帶血。八、絲瓜汁治療神經痛。九、治皮膚癤腫。十、治蕁麻疹。十一、治斑禿。

【第17句】：人生順，你就順想；人生逆，你就逆想。凡讓自己開心快樂的事，你就用常規思維；凡讓自己痛苦難受的事，你就反常思維，甚至逆向思維。如此，我們就能夠獲得健康、快樂、豐滿的人生。

【第18句】：【人到中年飲食六要點】①控制總能量，預防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

【第19句】：【腎臟有六怕】①長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。②切勿經常喝嘌呤過高的老火湯；③不管工作多忙，也不要經常憋尿，喝水不足。④飲食不要過咸，建議每天攝鹽量控制在6克以內。⑤不要濫用藥物。⑥切勿過度補腎。

【第20句】：專家建議，早中晚各一杯茶，泡茶時間至少5分鐘，讓茶葉中的有效成分溶于熱水中。紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進健康的多種抗氧化劑。由于牛奶中的蛋白質的緣故，喝茶加牛奶更有利于發揮茶葉保健作用，但是加糖則沒有這種效果。

【第21句】：【五個壞習慣最傷胃】①三餐沒規律，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的【第1句】：3倍。②管不住嘴，吃刺激性食物都會傷害胃。③邊看電視或電腦邊吃東西。④精神壓力大，由于精神壓力大導致的功能性消化不良胃病占絕大多數。⑤平時胃疼不重視。

【第22句】：【小心健康被偷走！】【第1句】：酒精“偷”走維生素B1。【第2句】：香煙“偷”走維生素C。【第3句】：高、低溫“偷”走多種維生素。【第4句】：抗生素“偷”走正常菌群。【第6句】：電腦“偷”走維生素A。【第7句】：運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。

【第23句】：【生活竅門】9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、奶酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

【第24句】：【女性養生：經期吃五種食物讓你永青春】【第1句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。【第2句】：多吃些富含軟骨素食物。【第3句】：多吃些富含核酸的食物。【第4句】：多吃些富含堿性的食物。【第5句】：多吃富含膠原蛋白的食物。

【第25句】：【四種水早上起床絕對不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質。

【第26句】：【皮膚感染螨蟲六大癥狀】①皮膚細胞老化、損傷加快，致使皮屑增多，皮膚瘙癢；②面部油光，細菌滋生；③毛孔變大，皮膚粗糙；④黑頭粉刺、痤瘡；⑤皮膚暗黃，出現黃褐斑、雀斑；⑥酒糟鼻，甚至不可逆的橘皮樣“皮膚肉包”。

【第27句】：【六類人吃辣有害健康】【第1句】：痔瘡病癥的患者吃了辣椒后容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而形成肛門膿腫；【第2句】：服用中藥者食用辣椒素會影響中藥療效；【第3句】：心腦血管疾病患者吃辣椒易導致心動過速；【第4句】：腎病患者；【第5句】：孕產婦；【第6句】：甲亢患者。

【第28句】：如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。

【第29句】：【水果到底要飯前吃還是飯后吃】吃水果其實是件很小資的事情，不但要講究水果的適合性，還要講究何時吃。五果為助，所以，作為幫助消化的水果，在飯后吃更符合健康的本質。

【第30句】：【不能缺水分】飯前飯后都應補充大量的水分，身體缺小時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

【第31句】：整只火腿一次食用不完時，可將準備先食用的部分切下，然后在需要存放的火腿切口處涂上葡萄酒，包好放入冰箱，以后食用時，其色香味均不受影響。

【第32句】：【頭發健康的真正秘密】就是要改善毛細血管循環，清潔毛孔周圍堆積的廢物。用基礎的按摩油輔助你來完成頭皮按摩，每周至少三次，每次至少10分鐘。并且每天用天然纖維的毛刷梳理頭發兩到三次。這樣能幫助頭皮清理代謝廢物，增加它的血液流動。

【第33句】：【小常識之食物中毒癥狀】【第1句】：副溶血性孤菌食物中毒，會出現突發高燒、伴有嘔吐、腹痛、腹瀉等典型中毒情況；【第2句】：葡萄球菌腸毒素食物中毒，會出現腹痛、嘔吐、惡心，可能是吃到了被細菌污染的肉制品、剩飯等。【第3句】：最嚴重的是肉毒中毒。

【第34句】：快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

【第35句】：【炒完菜，油煙機再開4分鐘】一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

【第36句】：以靜為主：冬季養生最重要就是一個字靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩定，還是說身體上保持以靜為主。心態的平和與寧靜有益于在冬天調養身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。

【第37句】：【6種絕招讓你花1分鐘增壽20歲】這些增加壽命的健康好習慣，做到每條只要60秒或者更短時間。【第1句】：每小時起身一次，【第2句】：吃個雞蛋，【第3句】：攝入鉻，【第4句】：不要忘記使用牙線，【第5句】：檢查脈搏，【第6句】：進行自我按摩。

【第38句】：【生姜治療慢性咽炎的小偏方】老姜100克取汁，與牛膝60克、吳茱萸30克共研末，調成糊狀，再加入冰片少許和勻。每晚臨睡前先用溫水泡腳15-30分鐘后，將藥糊攤于紗布上，敷月占于兩側足底涌泉穴，次日清晨取下。連續貼敷7天為1療程。

【第39句】：【3招去除黑眼圈】①熟雞蛋，剝殼后用干凈紗布包住，在眼周滾動，一周一次；②隔夜茶包，放進冰箱冰鎮一晚，第二天洗臉后將茶包在臉上輕輕按摩；③蜂蜜，洗臉后自然風干，在眼周涂蜂蜜，按摩后等10分鐘清洗干凈，自然風干。

【第40句】：【巧吃8水果減肥又美容】①早餐吃個蘋果；②餐后喝點鮮檸檬泡水；③草莓和酸奶配合食用；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時后吃點葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制沙拉。

【第41句】：【多吃魚和芝麻】魚是歐米伽—3脂肪酸最好的來源之一，最好一周吃一次魚。如果你不喜歡吃魚，可以多吃芝麻和酸奶。

【第42句】：【最具有性價比的平民食物】①西瓜是解渴消暑圣品②土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑③芹菜富含很多超乎你想象的有益成分④瓜子。堅果是受營養學家和健康專家公認的健康零食。⑤蘑菇，蘑菇是維生素D的唯一蔬菜來源。

【第43句】：羊肉甘蔗湯——冬季全家人的進補湯做法：羊肉切塊（帶骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放蔥姜，大火燒開，放甘蔗，轉小火燉，直到羊肉燉熟，放胡椒粉和鹽，起鍋。原理：羊肉溫補，容易生燥熱，甘蔗去噪，同時還養胃。所以全家人都適合吃。

【第44句】：【南瓜鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素】這種強抗氧化劑有助于預防心臟病和癌癥。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，非常適宜胃病患者食用。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

【第45句】：【感冒時的自我照護方法】【第1句】：休息；【第2句】：每天至少喝八杯水；【第3句】：吃健康的飲食；【第4句】：可以針對不同癥狀服用癥狀緩解的藥物；【第5句】：喉嚨發炎時可以漱鹽水；【第6句】：鼻塞時可以用蒸氣幫助緩解；【第7句】：不抽煙；【第8句】：咳嗽的時候要掩住口鼻；【第9句】：經常洗手。

【第46句】：【大笑】笑容不僅可以緩解壓力，促進社會聯系，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

【第47句】：【5種食物當消夜不易發胖】【第1句】：水果是做夜宵的最佳食品。【第2句】：研磨及咀嚼性食物。【第3句】：維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品。【第4句】：鈣和鎂的食物——放松神經代表食物：牛奶、核桃。【第5句】：色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥。

【第48句】：【不吃早餐易生膽結石】膽囊結石尤其容易發生在一些不吃早餐的人群中，這是因為不吃早餐會使膽囊得不到及時的排空，從而導致膽汁中的膽固醇在膽囊內沉積，逐漸形成結石，膽汁濃度的增加，有利于細菌繁殖，也容易促進結石的形成。

【第49句】：【吃貨們注意了，千萬不要空腹吃山楂、柿子！】一小伙子空腹吃了一斤多山楂后，就出現胃脹痛，做CT檢查發現胃梗阻、胃擴張。就是山楂中的鞣酸與胃酸和纖維素結合，慢慢在胃里就形成了石頭，阻塞了胃的幽門口，引起梗阻。

【第50句】：【紅茶】綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。

【第51句】：【孩子發燒到什么程度才需要立刻就醫】A：以下是通常標準，當孩子的體溫達到以下度數，請立刻就醫：3個月（或更小）【第37句】：9℃；3到6個月【第38句】：3℃；6到24個月【第39句】：4℃；2歲40℃。如果你不放心，那么一發現孩子發燒就帶他上醫院就診也可以。

【第52句】：【痘痘一直長怎么辦】少食糖果甜食、多脂及辛辣刺激食物，避免飲酒，宜多飲水，避免大便秘結，多吃新鮮蔬菜與水果，不吃引起痘痘的藥物；青春發育期青年情緒較不穩定，敏感，易受刺激，且此時尤其注意容貌，必須解除其顧慮、正確對待。

【第53句】：【午餐怎樣吃才健康】午餐兩忌：一忌以碳水化合物為主，二忌吃方便食品代替午餐，午餐兩宜：一宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，二宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物。

【第54句】：【適度飲酒】專家指出，每周酒精的進食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當于50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。

【第55句】：【姜棗溫胃茶】取生姜5片，大棗5枚，紅茶5g，沸水泡服。本茶具有溫中散寒，暖胃止嘔之功效。方中生姜發散風寒，溫中止痛，止嘔；大棗補氣養血，溫中健脾，紅茶溫中散寒，生津止渴。本茶辛香甘甜，適合脾胃虛寒，脘腹發涼，隱隱作痛，惡心嘔吐者飲服。

【第56句】：【7招讓你成功抓住男人的心】【第1句】：從幽默中透出機智。【第2句】：嘗試改變形象讓自己更時尚新鮮。【第3句】：心態豁達，別看他太緊。【第4句】：學會相處，多忍耐對方。【第5句】：做個惹男人憐愛的小女人。【第6句】：輕松活潑的方法讓家庭氣氛和諧。【第7句】：要自信，靠魅力去感染別人。

【第57句】：【按摩經渠、孔最穴止咳嗽】手太陰肺經內屬肺臟，經脈變動可導致肺臟異常，咳嗽是常見病癥，感冒后常常遷延難愈，可按摩手太陰肺經的經渠和孔最穴治療。每天堅持【第3句】：4次，每次5分鐘左右，一般兩天見效，咳嗽就會緩解。

【第58句】：【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長期受到不良情緒困擾。醫學研究發現，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂觀的人，不易患大病，即使生病也恢復的較快。

【第59句】：在洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小。

【第60句】：【警惕！床上側睡盡量不要玩手機】眼科醫院經過臨床觀察發現：床上側睡玩手機對左右眼睛的壓迫力很大，一個月就會造成左右眼睛視力偏差；枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現短時性影像重疊。注意眼睛健康，請立即轉給你身邊的人吧！

【第61句】：牙膏治腳氣。擠少量牙膏涂擦在腳氣部位，每日多用幾次，注意勤換襪子，半月腳氣即可痊愈。

【第62句】：【喝水養生健體的八個方法】【第1句】：睡前喝水，可預防心梗和中風。起床喝水，能防治便秘。運動前喝水，表現更好。飲酒時要多喝水。焦躁疲憊時，喝水能醒腦。天黑后燒開水，水質最佳。大口喝水，等于沒喝。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

【第63句】：【推薦個養胃小妙方】桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2-3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。

【第64句】：【如何吃土豆減肥又抗癌】土豆營養價值：①輔助治療消化不良、慢性胃痛等；②土豆含多種維生素和微量元素；③土豆所含粗纖維可促進胃腸蠕動，緩解便秘，預防膽固醇增高；④土豆富含鉀，降低中風發病率。

【第65句】：善待自己是一種自我釋放、自我調節、自我塑造之行為方式，也是一種積極健康之生活態度。

【第66句】：【絲瓜蜂蜜祛皺面膜】鮮絲瓜１根，蜂蜜１湯匙，醫用酒精少許。將絲瓜洗凈榨成汁，與蜂蜜、醫用酒精拌勻后，涂在面部，待干后用清水洗去。也可將鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌后，涂在臉上約20分鐘，用清水洗去。每天兩次。絲瓜能營養皮膚保持肌膚細嫩。

【第67句】：【冬季吃火鍋健康攻略】①多樣的種類搭配。②慎重的選擇菜品。少點海鮮內臟，多點土豆紅薯③合理的食用順序。綠葉蔬菜-菌類-海產品-肉類食品④合適的刷煮火候。食道的耐受溫度為50℃至60℃，火鍋濃湯的溫度可高達120℃，注意燙傷。

【第68句】：【午餐時來一杯酸梅湯】每天午餐來一杯酸梅湯，不但有助于促進消化，還能防止下午工作時犯困。春天人容易肝火旺，此時就更應該多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發炎的部位，緩解疼痛。

【第69句】：【5個小方法輕松吃出瓜子臉】【第1句】：每天至少喝800ml水。喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。【第2句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜易產生飽腹感，降低食欲。【第3句】：對酒精說不。【第4句】：增加鈣的攝入量。【第5句】：控制鹽分的攝入。

【第70句】：【養生提醒】脾胃和腎相輔相成，調養得當，使人精力充沛，充滿活力。中醫認為，常吃以下食物有助調養【第1句】：枸杞：滋補腎氣，含有大量抗氧化物【第2句】：山藥：新鮮山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。【第3句】：茯苓：健脾胃、鎮靜安神、增強免疫力。

【第71句】：【吃六味地黃丸先看舌頭】六味地黃丸更適合腎陰虛的人，因此要先看舌頭，如舌質紅、經常口干舌燥；再看脈搏，是否脈細且跳得快；最后看癥狀，是否常有潮熱、手足心熱、盜汗、遺精、失眠、頭暈、腰膝酸軟的癥狀。如果是腎陽虛者，則不宜服用。

【第72句】：【寶寶添加輔食，7個關鍵詞】你要知給寶寶添加輔食可以說是一件“大工程”，要想順利進行，7個關鍵詞你必須熟知。

【第73句】：要有健康的體魄，與諧的人際關系，勤奮求實的態度，崇高的道德情操，矢志不移的追求目標。

【第74句】：【菠菜讓皮膚更結實】《農業化學與食品化學雜志》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

【第75句】：【養陽御寒外治五法】1，用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次；2，用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次；3，用摩揉的方法摩揉關元10～15分鐘；4，用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘；5，用泡腳的方法邊泡，邊搓揉涌泉穴20～30分鐘。

【第76句】：【淮山蜂蜜粥】淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進愈合作用。

【第77句】：【飲食與優生的五個關系】：1，保證熱量供應充足；2，補充足夠蛋白質；3，攝取適量脂肪；4，滿足無機鹽及微量元素的需要；5，攝取足夠的維生素。

【第78句】：健康做為我們的生命之本，是最重要的準則之一，沒有了健康的身體，家庭，財富，名利，快樂，幸福將都是水中花，鏡中月。

【第79句】：【中醫教你四招居家防霾】對于預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害，中醫有很多居家護理方法簡單實用，值得一試。第一招，揉搓迎香。第二招，飲食潤肺。第三招，居家鍛煉。第四招，藥茶熏眼。

【第80句】：人要是懼怕痛苦，懼怕種種疾病，懼怕不測的事情，懼怕生命的危險和死亡，他就什么也不能忍受了。

【第81句】：【綠豆消暑】自古綠豆有食中佳品，濟世長谷之稱，是夏令飲食中的上品。綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，確實是個經濟實惠的解熱祛暑好辦法。

【第82句】：洋蔥還有這些親戚。大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細香蔥，在攤蛋餅、做湯的時候放一點，能帶出一點洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風味和保健價值上和洋蔥都有相似之處。

【第83句】：炸饅頭片時，先將饅頭片在冷水里浸一下，然后再入鍋炸，這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆，既好吃又省油。

【第84句】：【春天多泡腳行氣通經祛濕毒】晉人嵇康在其《養生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和腳氣。濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實用的健身妙法。

【第85句】：我不會因為某個角色去犧牲自己的一些尊嚴，當然如果真的是很好的角色的話我也會爭取，但一定是通過非常健康的途徑。而且作為藝人來講，只要做好自己應該做的工作就好了，不要讓太多的外物來干擾自己，不然眼神里就會失去那種很純真的感覺。

【第86句】：【簡單動作快速擺脫辦公室腰酸背痛】螺旋扭轉：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每組重復3次。

【第87句】：【小兒保健推拿】兒童保健推拿簡單易行，無痛苦，操作方便，具有健脾與胃，增進食欲，強壯身體，預防疾病，使兒童更趨于健康的作用。具體手法：補脾經200—500次；摩腹2—5分鐘；揉臍3—5分鐘；按揉足三里50—100次；捏脊3—5次。

【第88句】：這個世界上的人們，都在努力地表現自己，人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態需要修煉，命運只在自己。

【第89句】：【燕麥降低膽固醇】燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。

【第90句】：在乳房的發育過程中，先天腎氣是否旺盛是最重要的因素。先天腎氣旺盛，天癸至，沖任二脈通盛，便可產生月經，使其具有生育能力；向上作用于乳房，就會使乳房發育，為哺乳做好準備。

【第91句】：【蘿卜】蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

【第92句】：秋季養生有道，貼心為你支招，多睡一小時好，趕走秋乏首要，天氣變幻無常，酌情增減衣衫，休息蓋好腹部，以防脾胃受涼，溫馨關懷送上，愿你快樂安康。

【第93句】：【久服輕身益氣】阿膠為藥食兩用之品，藥性平和，補而不偏，《神農本草經》列為上品，稱久服，輕身益氣，意思是說，阿膠男女老幼皆宜，四時服用無妨，藥療食療兩便，功效不減一分，是日常進補、常年養生的佳品。

【第94句】：【怎么預防遺傳病】如何解開一個“家族的疾病魔咒”？【第1句】：做好健康飲食；【第2句】：全家一起減肥；【第3句】：讓全家都睡好覺；【第4句】：趁晚飯機會聊聊天；【第5句】：無煙家庭；【第6句】：乳癌家族要定期檢查；【第7句】：服用鈣片。

【第95句】：【健康食療】孩子不吃飯？急煞了父母！取百合80克，淮山30克，陳皮2克，鯽魚1條略煎，姜3片，共煲3小時，調味飲食。鯽魚滋補養胃，淮山性味甘平，可補益脾胃。此湯補而不燥，開胃益腎，適合兒童飲食。

【第96句】：【吃果蔬，要好色】植物中有豐富的植物化學物質，黃色的食物主要含有胡蘿卜素、異黃酮等；綠色的食物中主要含有時綠素、異硫氰酸鹽等；紫色、黑色的食物中含有豐富的花青素、單寧等。顏色越深，這些植物化學物質含量越多。注明：所說食物為天然食物。

【第97句】：【四種中藥可入菜養氣血】一、黃芪補氣。功效：強心、提升陽氣，可預防感冒、增強免疫。二、核桃溫陽。功效：補腎助陽、潤腸。三、枸杞補血。功效：補血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。四、黃精滋陰。功效：可潤肺止咳、滋補脾胃，具有涼潤作用。

【第98句】：【許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡】一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

【第99句】：【日常10件小事會讓你減壽10年】【第1句】：久坐。【第2句】：睡眠過多。【第3句】：長時間盯著屏幕看。【第4句】：長期服用一些藥物。【第5句】：不幽默。【第6句】：上下班的往返時間過長。【第7句】：承壓過大。【第8句】：不享受性生活。【第9句】：紅肉吃太多。【第10句】：不愛交際。