【第1句】：【最適合女性的冬季美膚茶】①茉莉紅茶，補水潤膚，暖胃安神；②玫瑰檸檬紅茶，排毒養顏，美白；③康乃馨枸杞茶，美白保濕，祛斑除皺，是美容養顏的名貴花草茶；④普洱茶，含維生素C、E，特別是茶多酚，有很強的抗氧化活性。

【第2句】：【過量吃姜易患肝癌】生姜中含有黃樟素，若過量食用生姜容易加大患肝癌的風險。此外，腐爛生姜產生毒素亦可致癌，有人認為“爛姜不爛味”，這種想法是沒有科學依據的，也很危險。因為腐爛的生姜會產生毒素，嚴重時會導致肝癌和食道癌的發生。

【第3句】：當你感到悲傷沮喪時，揚起頭，用力的對天空笑一笑，就算是流淚也是一種心靈的洗滌，是一種健康的發泄。

【第4句】：【胃腸十怕】隨著生活節奏的加快，現代人養成了很多傷腸胃的不良習慣。腸胃有十怕：一怕不規律。二怕晚餐吃太飽。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神緊張。六怕過度疲勞。七怕飲酒過度。八怕飲食不干凈。九怕煙草。十怕濫用藥。

【第5句】：【牙痛特效穴——手三里】平時牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現牙痛，這屬于胃火牙痛，按揉手三里效果不錯。手三里是手陽明大腸經的穴位，曲池穴下面2寸，這個穴位對牙痛非常敏感。牙痛的時候，雙手交替掐按對側手三里，5分鐘后，會見到很好的效果。

【第6句】：為人灑脫點，讓快樂多一點；處事看開一點，讓幸福多一點；在家瀟灑點，讓生活自由一點。冬天到了，愿你注意一點，多添衣被，讓健康不止多一點。

【第7句】：小時候，身不由己的是天真。少年時，身不由己的是情感。工作后，身不由己的是奔忙。老年時，身不由己的是健康。所以說人在江湖身不由己，此時此刻，我身不由己的是寫寫感想。

【第8句】：【教你緩解頸椎病】每天早上堅持兩項運動：【第1句】：、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次。【第2句】：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。每天只花5-10分鐘，堅持一段時間就能看到效果！電腦族們，一起行動起來！

【第9句】：【六件小事讓免疫力飆升】1．中午小睡，讓身體得到緩沖；2．不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵；3．樂享工作不過勞，合理作息；4．常用溫水沐腳，并按摩腳部；5．增加戶外運動，享受陽光；6．面對朋友、同事、困難，保持微笑。

【第10句】：【家庭自制6道感冒止咳潤肺佳品】【第1句】：止咳化痰——冰糖燉蘿卜。【第2句】：蜂蜜燉雪梨。【第3句】：川貝燉雪梨。【第4句】：陳皮燉雪梨。【第5句】：琵琶葉茶。【第6句】：風寒感冒——蔥姜紅糖水。【第7句】：讓孩子遠離感冒——每天喝點VC橙汁。

【第11句】：【孩子上火不能隨便服用中草藥】魚腥草、菊花等清熱類中草藥，含有鞣質、生物堿、苷類等成分，會加重孩子肝臟負擔，不宜隨意服用。家長可烹制蘿卜湯、綠豆湯等給孩子降火。

【第12句】：【上班族保健】電腦族飲食8大注意：①吃枸杞子防輻射。②控制熱量。③補充蛋白質提高記憶力。④多吃含胡蘿卜素的食物養護眼睛。⑤補充B族維生素和維生素C，防疲勞。⑥多吃含鈣食品可安神。⑦補鋅增強免疫力。⑧適當補充降低膽固醇的食物。

【第13句】：【葉酸含量高的食物】天然葉酸含量高的食物有很多，包括豆類、深綠葉蔬菜（比如西蘭花、菠菜、蘆筍等）、堅果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。不過，這些葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑，你還是應該遵醫囑服用葉酸片。

【第14句】：【香蕉皮的妙用】巧防中風：取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防止中風和心絞痛。

【第15句】：【五招擁有光澤肌膚】①每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類；②每天保證半小時讓身體發熱的運動；③每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時；④保證體重穩定；⑤選擇合適的護膚品。

【第16句】：【3個動作最傷關節】　【第1句】：上下樓梯。解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，盡量使用扶手。【第2句】：跪著擦地板。解決方法：盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。【第3句】：盤腿坐。

【第17句】：明礬1塊，放入盛酒的碗里研磨5分鐘，以手指蘸礬酒，在患者臍部涂抹15分鐘，可治小便不利。

【第18句】：【教您自制草莓果醋】先準備谷物醋1000ml，草莓1000g和冰糖少許。準備一個洗干凈的器皿，將上述材料洗凈后一同放入密封起來，7天以后，去掉表層褐色液體便可飲用。草莓有助消化，利于收腹，同時還能緩解疲勞，快速補充身體能量。

【第19句】：【愛鼻特別關注】鼻毛相當于一個過濾器，鼻孔有很多鼻毛，可以把很多的灰塵、過敏源、病毒、細菌有一個初步的過濾作用。挖鼻孔容易導致粘膜的損傷，導致鼻孔出血，如果手指上有細菌、病毒的話，還容易造成鼻部的感染。

【第20句】：芋頭。又稱香芋、芋艿。中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用。

【第21句】：【紅棗最滋補吃法】①紅棗熬湯：止咳潤肺，取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半小時左右；②紅棗煮蛋：補血養顏，用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個雞蛋，繼續用小火煮熟雞蛋。③紅棗熬粥：安神助眠，用百合、蓮子、紅棗一起煮粥。

【第22句】：想要健康并不會健康，必須不怕疾病，勇敢直面生命，因勇敢而愛上生命。享受生活，享受生命。

【第23句】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不正確的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！

【第24句】：【大棗，預防壞血病】棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

【第25句】：【被動物抓傷忌貼創可貼】創可貼適用于創傷較為表淺、傷口齊整、出血不多的小傷口。被動物抓傷和咬傷后，不宜用創可貼，主要是防止病菌在傷口內蓄積或擴散。正確做法是用肥皂水沖洗多次，然后用碘伏消毒，讓傷口暴露，并到醫院注射狂犬疫苗。

【第26句】：女人延緩衰老妙招：女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣：①多吃蔬菜；②注意保濕；③不要抬眉；④抹防曬霜；⑤多吃水果；⑥不化濃妝；⑦常吃豆類；⑧多做有氧運動；⑨常吃堅果；⑩避開加工肉食。

【第27句】：【灰指甲怎么治】將紫皮大蒜搗爛如泥，加少許白礬涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布將指甲封好。塑料布透光封閉效果好只需七八天，覺得有漲的感覺就好了。

【第28句】：【不吃早餐當心不孕】睡懶覺是很多人的愛好，有些人睡過了頭就直接將早餐和午餐合在一起吃。但這種做法容易導致膽結石和高血糖，會對懷孕有影響。另，老吃素、高油脂、高蛋白飲食、吃涼食、吃過多熟食、酗酒、吸煙，都可能致不孕。

【第29句】：【啃玉米別放過胚芽】我們常會在啃玉米后發現玉米芯上有許多蛋黃色的小顆粒，這就是胚芽。玉米胚芽是玉米營養價值最高的部位，富含維生素E，玉米油也是從胚芽中提煉出來的，所以啃玉米不要放過胚芽。

【第30句】：【11個信號告訴你該喝水了】【第1句】：無端感到疲倦；【第2句】：出現便秘；【第3句】：不出汗；【第4句】：經常發熱；【第5句】：頭暈目眩；【第6句】：血液變稠；【第7句】：臉紅；【第8句】：腰部贅肉增加；【第9句】：頭痛頭沉；【第10句】：有體臭；【第11句】：頻繁眨眼。

【第31句】：十萬火急地告訴你，你要冷靜，要有思想淮備。有伙人到處打聽你，說逮住你決不輕饒。一個叫財神，一個叫快樂，一個叫健康，一個叫平安，領頭的叫幸福。一個人在牽掛你。

【第32句】：【清晨浮腫急救！】一早起來發現浮腫，你可以先用溫熱的毛巾敷臉2分鐘，接著再用毛巾包裹冰袋冷敷3分鐘，冷熱交替敷3次，讓臉部血管收縮再擴張，有助排除多余水分。早餐多攝入一些鉀離子食物，象是香蕉，薏仁，蘋果，海藻類，也會對消腫有幫助。

【第33句】：【愛嘮叨讓你更長壽】不管誰家有個愛嘮叨的人，都會讓人叫苦不迭。但在中國中醫科學院研究員楊金生眼里，這也是一種長壽秘訣。他認為，嘮叨能調動記憶功能和語言表達功能，還能鍛煉腦細胞。經常說話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢。

【第34句】：【8個懶人長壽方式】①喝粗點的茶②避開交通魔鬼時間③放下筷子吃得慢④適當吃糖果⑤中年后，增魚減肉⑥了解家人的病史⑦泡個溫泉⑧戒掉一個壞習慣。

【第35句】：【幾款冬季養生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。南瓜小米粥：適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝。紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。八寶粥：食療佳品。

【第36句】：【孕婦牙痛怎么辦？】如果希望寶寶健康生長，就按下面的做：【第1句】：多喝溫水，少吃刺激性食物，以免刺激牙齦，引起疼痛。【第2句】：正確刷牙，每天勤刷牙，飯后漱口，使用牙線剔牙。【第3句】：常用含氟牙膏刷牙。【第4句】：定期去口腔醫院檢查，把早期牙病扼殺在萌芽中。

【第37句】：【滴完眼藥按眼角】很多人滴完眼藥水后，過一會兒會感到嘴里有苦味兒。這可能是滴眼藥水后沒有按壓造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龍滴眼液等含激素的眼藥水不按壓，還可能引起藥物敏感者發生骨質疏松。

【第38句】：【養肝護肝五不宜】【第1句】：不宜盲目進補。【第2句】：不宜進食過多甜食和辛辣、刺激性食品。【第3句】：不宜吃含纖維較多的食品以及產氣多的食品。【第4句】：不宜吸煙、飲酒。【第5句】：有腹水者，不宜攝入過多的食鹽。對肝有益的水果、蔬菜：香蕉、蘋果、蘑菇、木耳、海藻等。

【第39句】：芥藍的營養十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發現的蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。

【第40句】：【健康生活小知識】【第1句】：帶飯不要帶綠葉青菜。【第2句】：少吃雞頭和鴨頭。【第3句】：用吸管喝飲料可防蛀牙。【第4句】：腹部肥胖最危險。【第5句】：枕頭主要是枕頸部。【第6句】：沖小時要蓋上馬桶蓋。【第7句】：不要飲用隔夜水龍頭中的水。【第8句】：拿完照片記得藥洗手。【第9句】：男人最怕熱,女人最怕冷。

【第41句】：餅干的防潮法：餅干裝罐時，同時放進一塊方糖，方糖會吸收罐中的濕氣，使餅干保持香脆。

【第42句】：人生有太多過往不能被復制，比如青春、比如情感、比如幸福、一百一十九比如健康，以及許多過去的美好連同往日的悲劇都不可重復。其實這樣也是好，既是擁有過了，那你又是何懼此刻的失去。

【第43句】：【在辦公桌上吃中餐】鍵盤比你想像中還臟，所以不建議在辦公桌上進食。況且，不利用午餐時間活動一下，會讓血液循環更糟，除了手腳冰冷、浮腫、暗沉問題接連而來，嚴重一點還會引發深層靜脈血栓。

【第44句】：【哪些癌癥遺傳性明顯】中國醫學科學院腫瘤醫院王明榮教授表示，絕大多數癌癥不會遺傳，但也有約10%—15%的癌癥與遺傳相關性高。遺傳性明顯的癌癥包括：①結腸癌②乳腺癌③肺癌：環境因素是引起肺癌的主因，但遺傳也有一定的作用④視網膜母細胞瘤。

【第45句】：我不會因為某個角色去犧牲自己的一些尊嚴，當然如果真的是很好的角色的話我也會爭取，但一定是通過非常健康的途徑。而且作為藝人來講，只要做好自己應該做的工作就好了，不要讓太多的外物來干擾自己，不然眼神里就會失去那種很純真的感覺。

【第46句】：【酒后喝綠茶不解酒】很多人認為酒后喝些綠茶可以解酒，事實上綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎算輕的，嚴重的有可能患上胃潰瘍。因為綠茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會嚴重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

【第47句】：【被鬧鐘吵醒易患病】睡眠中突然被叫醒相當于一次醉酒；從深度睡眠被突然叫醒，人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態的65%；長期被鬧醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。

【第48句】：【6種家常菜易危害健康】①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆漿沖雞蛋：營養大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

【第49句】：【盤點最不起眼的6大長壽食物】①松子清腸潤肌膚。怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。②大蒜消炎又殺菌③白菜止咳化痰還抗癌④粥護胃補元氣⑤海帶幫助排便不長胖⑥蕎麥降壓助睡眠。

【第50句】：【午餐兩忌】【第1句】：忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。【第2句】：忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養含量低。

【第51句】：【超實用養生小諺語】【第1句】：寒從足下生。渴不暴飲,饑不暴食。莫喝空心茶,少食中夜飯。食不言,寢不語。病從口入。貪吃貪睡,添病減歲。寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第52句】：一個明智地追求快樂的人，職場，除了培養生活賴以支撐的主要興趣之外，總得設法培養其他許多閑情逸致。

【第53句】：【冷風寒氣有傷害，多穿衣服帽要帶，多吃瓜果和蔬菜，運動鍛煉身不賴，睡覺要把厚被蓋，受涼感冒拋在外。降溫天冷，防冷暖身，愿你健康滋潤。】

【第54句】：【秋季這樣吃梨潤燥止咳】秋冬感冒、咳嗽人群變多，而梨子具有清熱效果，能止咳化痰，但屬于涼性水果，經燉煮后止咳效果才好，例如：蜂蜜蒸梨，冰糖燉梨，有助生津潤燥，止咳化痰。

【第55句】：【兒童要長高媽媽搞對食譜才是王道】雞蛋：雞蛋是最家常的一種菜，俗話說每天一只蛋健康營養一步搞定，兒童在成長階段每天必須要有蛋白質的攝入，雞蛋就是最佳的，蛋白質是成長中必不可缺少的一種物質。

【第56句】：【花生，能防皮膚病】花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。大家平時可以煮粥多放一些。

【第57句】：【吃絲瓜好處多多】一、開水沖絲瓜治鼻竇炎。二、絲瓜汁治咽喉炎。三、治風寒咳嗽。四、治菌痢。五、治奶水不足。六、治過敏性哮喘。七、痔瘡引起大便帶血。八、絲瓜汁治療神經痛。九、治皮膚癤腫。十、治蕁麻疹。十一、治斑禿。

【第58句】：【吃花生控制食量】國際肥胖學雜志發表過一項研究成果：習慣吃花生和花生醬的人，身體會本能地自我控制食欲和控制熱量的攝入量。吃花生醬可以降低人的胃口，防止暴飲暴食。同時有效控制食量，幫助減少熱量的攝入。

【第59句】：【兒童健康歌】【第1句】：若要小兒安，三分饑與寒；【第2句】：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；【第3句】：魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；【第4句】：少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；【第5句】：缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；【第6句】：背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。

【第60句】：【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。

【第61句】：【追求更好的物質生活、更高的精神境界】英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽。

【第62句】：【為什么會中暑？】中暑是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

【第63句】：【男人性愛后總喊累或是病】性愛后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結束24小時后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就是性衰老的表現了。性愛后不能很快恢復精力的男性，要排除一些潛在疾病如貧血、輕度心臟病等風險，還要學會放松。

【第64句】：【冬季晚上起夜別做5件事】①不能開大燈，否則很難再次入睡；②不能喝涼水或飲料，如果口渴要喝溫水；③不能凍雙腳，否則會著涼；④不能看時間，以免影響再次入睡；⑤不能拿電話，免得徹底清醒。

【第65句】：每一天都有許多人戒煙，那說明煙盒上的那句、吸煙有害健康。還是有用的。正如許多看上去無用的事情，當你做了，它的價值也就出來了。

【第66句】：人生擁有了健康、事業與金錢，更要擁有情感才行。在在你的情感存折里，親情、友情、愛情，乃至對陌生的關愛之情，都是人生不可缺少的重要組成部分。人間有情，系于一愛。愛是我們生命中最為神圣的感情，需要我們用一生去珍藏。

【第67句】：【按摩后舒服很多是假象？】一定力度的按摩后感覺舒服，其實是刺激感遮蓋病痛的假象。骨科醫生手術時，會經常看到椎間盤突出患者有神經、韌帶的不同程度粘連，加重了患者病痛的同時，也增加了椎間盤手術的風險和難度。經了解后得知，他們大都有多次按摩經歷。

【第68句】：【慎防久視傷血】中醫認為目得血而能視，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

【第69句】：【健康】四色系蔬果是健康的保護傘：【第1句】：黃色系蔬果可以對抗感冒，橙子、橘子、黃南瓜。【第2句】：綠色系蔬果平衡女性荷爾蒙，鱷梨、青蘋果、奇異果。【第3句】：紫色系蔬果對心臟健康有益，葡萄、黑莓、藍莓。【第4句】：紅色系蔬果有助于預防癌癥，櫻桃、草莓、小紅莓。

【第70句】：【癌癥最愛找8類人】①肺癌：大量吸煙的人；②胃癌：愛吃剩飯的人；③食管癌：吃燙食、吃飯快的人；④肝癌：嗜酒的人；⑤腸癌：吃肉多、久坐不動的人；⑥乳腺癌：常吃避孕藥的人；⑦甲狀腺癌：攝入碘過多的人；⑧宮頸癌：性生活混亂的人。

【第71句】：【教你從頭到尾吃蘿卜】蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質地脆嫩，這個部位是整個蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

【第72句】：【用錯杯子喝水會致癌】杯子種類很多。選杯子可不是件小事，因為這會關系到你的健康：別用金屬材質的杯子喝咖啡；一次性紙杯或暗藏潛在致癌物；塑料杯最易藏污納垢；使用五彩杯，當心重金屬中毒；最健康的材質——玻璃杯；無彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全。

【第73句】：【臨睡前的養生操】手腳發涼的小伙伴晚上沒事兒多揉揉涌泉穴，熱水泡泡腳再睡覺。位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。長期堅持，必有效果。

【第74句】：【三類人吃蒜傷肝又傷腎】【第1句】：肝病患者不宜吃。會加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。【第2句】：非細菌性腹瀉不宜吃。辛辣味的大蒜素會刺激腸道，使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。【第3句】：眼疾患者不宜吃。中醫認為，長期大量地食用大蒜會“傷肝損眼”。

【第75句】：【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長期受到不良情緒困擾。醫學研究發現，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂觀的人，不易患大病，即使生病也恢復的較快。

【第76句】：【賴床影響健康】芝加哥大學發現，如果睡醒后還賴在床上，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素（一種可以促進睡眠的人體激素）。這樣，接下來的一天你會感到更累而且昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深度睡眠。

【第77句】：假如愛上，就不要等閑拋卻，怯懦，可能使你一輩子后悔。珍惜時光，譜寫浪漫絮語；品味時光，點亮幸福真諦；享受時光，感悟生命，用心銘記。素面朝天，心如止水，自然微笑，讓生命淡雅，精彩，無悔。金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行。

【第78句】：【手機危害健康】【第1句】：別把手機放枕邊，否則影響中樞神經，造成頭疼頭暈失眠等。【第2句】：不要把手機掛胸前，否則可能影響心臟和內分泌，造成女性月經失調。【第3句】：不要放到口袋，因為可能影響使用者生育功能。在辦公室、家中，最好把手機擺一邊，并用耳機接聽電話。

【第79句】：【油脂分泌不足的干性皮膚、混合偏干的皮膚】及北方因氣溫下降而感覺缺水又缺油的皮膚，可選用滋潤鎖水乳霜為皮膚加油——它的質感豐潤而不厚重，能很快地融入皮膚，讓皮膚柔潤舒適，鎖水性更強。

【第80句】：強烈的愛恨是物質疾病的特征。當感官對象不能順應我們的欲望需求時，憤怒和幻覺就立即緊抓著我們，加深我們對自尊假我的認同，因而受傷不已。

【第81句】：我最親愛的小寶貝，自從有了你，你就給我們帶了無限的快樂，你是上天派來的天使。有了你，媽媽和爸爸的生活更加豐富歡樂；有了你，媽媽和爸爸的愛情更加堅固；有了你，媽媽和爸爸的生命得以延續。媽媽最大的心愿就是，希望多多能夠健康、快樂地長大。

【第82句】：【控制感染】慢性感染會增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。

【第83句】：【可抗衰老的彩虹食譜】女人到了25歲，要多吃抗氧化食品，幫助女性保持美麗。今天帶給大家的是彩虹食譜：【第1句】：紅，西紅柿；2橙，胡蘿卜；【第3句】：黃，玉米和黃豆；【第4句】：綠，花椰菜及西蘭花；【第5句】：青，菠菜、海藻及綠茶；【第6句】：藍，藍莓；【第7句】：紫，葡萄及茄子。

【第84句】：【涂抹生姜汁有助治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。常見方法是把生姜壓成姜泥，用紗布包上擦患處，再輕輕按摩，每天使用一到兩次。

【第85句】：【夏季鍛煉5不宜】①不宜遲，清晨空氣清新適宜鍛煉，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季鍛煉出汗多，鍛煉前宜喝些淡鹽水或綠豆湯；③不宜露，應在樹蔭下鍛煉；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，鍛煉前先熱身。

【第86句】：擁有與舍棄就是此消彼長的關系。擁有了快樂，就舍棄了痛苦；擁有了健康，就舍棄了病痛；擁有了感情，就舍棄了冷漠；擁有了誠實，就舍棄了虛偽；擁有了愛，就舍棄了恨；擁有了踏實，就舍棄了浮躁。

【第87句】：【口腔潰瘍食療方】鮮藕蘿卜飲：生蘿卜數個，鮮藕500克。制法：上二者搗爛絞取汁液。功效：清熱除煩，生津止渴。用法：含漱。每天數次，連用3日。

【第88句】：【雞身上哪個部位富含蛋白質】按不同部位、帶皮和不帶皮來對比，雞肉中的蛋白質含量存在一定的差別，去皮的雞胸肉蛋白質含量最高。去皮的雞肉和其他肉類相比，具有低熱量的特點。

【第89句】：【健康吃魚9個守則】①個頭挑“八分大”的。②魚眼渾濁塌陷、魚鰓發灰的不買。③水箱內水的顏色不對不選。④價格太低的不買。⑤現殺活魚放放再吃。⑥魚肉過紅過白不吃。⑦腌制過的不吃。⑧生魚片冷凍后再吃。⑨盡量蒸著吃。

【第90句】：【職場健康】你的職業定位是主動性成因，還是被動成因？很多職場新人在初涉職場伊始都沉迷于工作輕松、高薪高福利的追求中，直到周圍同齡的同學朋友陸續升職才一開始迫于壓力制定職業目標，這種成因多半是不健康的。

【第91句】：【最易患脂肪肝六類人】【第1句】：嗜酒。90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝。【第2句】：糖尿病患者。【第3句】：體型較瘦。【第4句】：常熬夜。熬夜，肝臟得不到休息，勢必加重其負擔。【第5句】：長期用藥。【第6句】：很少體檢。

【第92句】：【養生】【這樣看書保護你的脊椎】看書時，上身端正，胸部稍稍挺起，要把書舉起來，眼睛平視，以減輕肌肉疲勞。如果做不到這么標準，坐在床上看書也別超過15分鐘，可以適當地改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，兩三分鐘交換一下。以后看書姿勢一定得端正了！

【第93句】：【發芽或腐爛的土豆】土豆中含有很多生物堿，存放越久的土豆含有的生物堿就越多。已經發芽或腐爛的土豆，龍葵素就會進入血液中。龍葵素有溶血的作用，它可以麻痹運動、呼吸中樞，刺激胃黏膜，甚至會因為影響中樞神經而導致麻痹甚至死亡。

【第94句】：【兒童不宜多吃的食品有哪些】【第1句】：果凍；【第2句】：可樂飲料；【第3句】：泡泡糖；【第4句】：油炸食品；【第5句】：罐頭；【第6句】：爆米花；【第7句】：巧克力；【第8句】：汽水；【第9句】：方便面；【第10句】：膨化食品；【第11句】：烤、炸羊肉串；【第12句】：激素水果危害健康；【第13句】：玩具食品；【第14句】：營養補品。

【第95句】：當百味嘗遍，自然看透；人生一世，活的就是一種精神。我們要適時地去給心靈放個假，去擁有一副健康的身體，養成一種良好的心態，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。

【第96句】：如果我貧困，就常愿天下人都富足；如果我多病，就常愿天下人都健康；如果我遭遇不幸與非難，就愿天下人都與諧美滿；如果我愚癡，就愿天下人都有智慧；如果我衰敗，就讓天下人都得到成功。

【第97句】：真心真意真誓言，伴你幸福一生。貼心貼肺又貼肝，讓你甜蜜永遠。白色情人節愿你青春無限健康平安。愛你如長讓滔滔不斷。

【第98句】：【女人是最好的偉哥】對于在性方面遭遇不幸的男士，女人首先要學會體諒、寬慰丈夫；其次該學會化妝打扮，保持性吸引力；再次，要通過合理膳食滋養男人；最后，要陪伴丈夫一起治療。

【第99句】：【細數姐弟戀三大優勢】其實一開始姐弟戀就被推向了道德的范疇，認為這種戀愛的方式是不被道德所允許的。姐弟戀既然存在必有它存在的原因，就有它獨特的好處。一、姐姐需要個弟弟來疼愛。二、弟弟需要的不過是些許理性。三、生理和生命的相輔相依。