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健康生活感悟文案

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【第1句】:【追求更好的物質生活】眾所周知,只有擁有充足的物質財富,才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業余生活。英國學者研究發現,富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險,改善記憶力,延年益壽。

【第2句】:【吃什么有助防脫發】①銅具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。②缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

【第3句】:【內褲到底有多臟】一般情況下,使用頻率較高的內褲,最好半年一換。如內褲出現變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況,就得及時更換。一、一條臟內褲平均帶有0.1克糞便。二、一克糞便中含有1000萬個病毒。內褲清洗時要和外衣褲分開,盡量用肥皂手洗。

【第4句】:【燥熱夏天上火體質的人應該常吃什么】苦瓜:性大涼,可瀉火,是一味苦寒清熱的食品;芹菜:可去肝火,解肺、胃部郁熱;萵筍:清熱、順氣、化痰;茭白:清熱解毒;蓮藕:清熱生津,潤肺止咳;茄子:清熱解毒;百合:清熱、潤肺、止咳;白菜:清熱除煩,利便

【第5句】:【從早餐開始吃蔬菜】科學營養的早餐不但要有稀有干、有主副食,更應該有蔬菜,從早餐開始就要保證充足的蔬菜攝入量,比如吃些圣女果或煎蛋時加些蔬菜等都是不正確的選擇。此外,將西紅柿或胡蘿卜榨汁也可以增加蔬菜的攝入量,還能幫助減少總體熱量的攝取。

【第6句】:【魔法掉.肉方法】早餐:一根香蕉加一杯豆漿;午餐:綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果;晚餐:一杯燕麥片(可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜;睡前半小時,一杯酸奶,紅酒一小杯;全天:荷葉泡茶喝,堅持隔天一吃,至少吃一個月,保證月少10斤不是夢

【第7句】:【硬毛巾洗臉長皺紋】毛巾用久了會變硬,不僅用起來不舒適,更是臉部皺紋、斑點的“罪魁禍首”。用干硬的毛巾擦拭會對皮膚產生強烈刺激,甚至讓皮膚產生細紋,同時還會引起色素沉著。建議毛巾至少三個月一換,擦臉時要將毛巾疊好,輕輕拍打臉部來去除水分。

【第8句】:【新年送給自己12件健康禮物】【第1句】:每天多喝水?!镜?句】:每天半斤糧。【第3句】:每天一粗糧?!镜?句】:每天一把豆。【第5句】:每天一斤菜。【第6句】:每天半斤綠葉菜。【第7句】:每天半斤水果。【第8句】:每天1兩肉?!镜?句】:每天一個蛋。【第10句】:每天1兩水產。【第11句】:每天一杯奶?!镜?2句】:每天一勺堅果。

【第9句】:【健康知識】寶發燒就吃藥好得更慢英研究發現,腦膜炎病菌在體溫37度比在40度生長更快,另也發現提前實施降溫的孩子,病情康復更慢。發燒是身體抵抗感染的一種方式。故對待發燒應順其自然,只要不是同時出現嗜睡、疹子、呼吸困難等癥狀,就無需太擔心。

【第10句】:【運動抗感冒】25分鐘的舉重練習,足以提升機體免疫反應。韓國研究報告顯示,適量的運動能夠降低感冒幾率達27%,尤其是戶外運動能夠開啟免疫應激力。哪怕是已經患上流感,也可以繼續適量運動,因為運動能夠刺激產生腎上腺素,收縮粘膜,緩解鼻腔不適。

【第11句】:【四種食物潤腸又瘦身】①魔芋:自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽為“胃腸清道夫”。②卷心菜:在蔬菜里以高纖維著稱。③紅薯:生紅薯切開后,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘作用。④紫菜:富含異常柔軟的膳食纖維,能預防直腸癌和便秘發生。

【第12句】:【晚餐五忌保健康】①忌吃太晚:晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。②忌吃太葷:油膩食物會加重胃腸肝膽和胰腺的工作負擔。③忌吃太多。④忌太過甜。⑤忌過晚吃夜宵:若經常在夜間進餐,胃腸道得不到休息,其黏膜的修復也就不可能順利進行易引發胃癌。

【第13句】:【請一定要吃早餐】早7:00-9:00,辰時,胃經當令,血氣流注于胃,稱為足陽明胃經,陽明經是多氣多血之經。此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫里很重要的原因!所以,請大家不要忘記吃早餐哦!

【第14句】:【吃葡萄干助防蛀牙】人們一直認為,葡萄干含糖多,常吃易致齲齒。美國《食品科學雜志》刊登的一項新研究發現,吃葡萄干有助預防齲齒。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齒上的殘留食物,且其中的齊墩果酸可遏制致齲齒和牙周病的細菌生長,還能防止形成牙菌斑。

【第15句】:【腳底皮膚厚硬干燥,是腎精不足的表現】小孩子從來不會這樣。中醫說,足是人的精氣總集點,所以人老腳先老,每晚堅持溫水泡腳,春天洗腳,生陽固脫,夏天洗腳,除濕祛暑;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。每日睡前用一只腳跟搓另一個腳心至發熱。

【第16句】:【蘿卜——護肝明目】蘿卜對肝臟有一定的保護作用,其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質及胡蘿卜素,能阻止亞硝胺致癌合成的作用,提高機體的免疫力,起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源,可以幫助我們保護視力。

【第17句】:【從大魚際絡脈看脾胃】《靈樞》中云凡診絡脈,脈色青則寒且痛,赤則有熱。胃中寒,手魚之絡多青矣;胃中熱,魚際絡赤。觀察手大魚際處的絡脈,如果明顯顏色發青色暗,則此人大多屬脾胃虛寒,飲食也須以溫為主避寒涼之物。若該處絡脈色偏赤則多屬胃中有熱。

【第18句】:【減肥不反彈小技巧】又到了減肥季,如何才能保持效果不反彈,堅持過完今年夏天呢?記住三個小技巧:①多喝水少喝飲料;②保持動的原則,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有時間多運動,沒時間就多散步;③低鹽、低糖、少油、減少調味料。

【第19句】:【脂肪肝7大預警信號】【第1句】:食欲不振?!镜?句】:惡心、嘔吐、腹脹。【第3句】:疲倦乏力?!镜?句】:蜘蛛痣?!镜?句】:維生素缺乏癥?!镜?句】:內分泌失調。【第7句】:黃疸。需要強調的是,這些癥狀并不是脂肪肝所特有的。如果出現了脂肪肝,及早干預,糾正不良的生活方式,大有希望恢復健康。

【第20句】:【外勞宮腎法】每天晚上10點半鐘,亥時尾,子時頭,此刻是地氣最旺之時,地氣通過內勞宮吸收,穿過外勞宮直接注入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣,溫煦著兩腎,不論你是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持雙掌貼在兩腎區半小時,你便可以收到奇效。

【第21句】:【如何獲得優質睡眠】睡眠不足對健康的危害甚大。提高睡眠質量10項建議:避免咖啡因、酒精和煙;冥想行為療法;創造良好的睡眠環境;白天不要打盹;經常鍛煉身體;良好的作息時間;養成對床的正確認識;求助于醫生;放松、按摩、熱水??;熱牛奶或草藥茶。

【第22句】:生活原本就像一個平靜的湖水,只是被我們用了太多虛偽的謊言,來打亂了屬于原本的平靜。對于生活,我沒有過高的要求,我只希望我身邊的親人朋友們都健康著,快樂著。對于我的愛人,我只希望他給我的回報是一個幸福的笑容與健康的身體,平平淡淡,終成安好。

【第23句】:【不同年齡長壽養腎法】人體的生長與衰老,與腎氣旺盛虛衰密切相關。而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則延壽,腎氣衰則壽夭”。年過四十補腎養陰;年過半百滋水涵木;花甲之年水火互濟;人生七十補腎培土;八十之人滋腎潤肺;年過九十調腎氣。

【第24句】:【男人怎么穿內褲更健康?】運動時不穿內褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內褲,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,并能營造一個清涼環境,有利于睪丸的生精過程,且能放松肢體,有助進入深層的睡眠,這也是養生專家提倡裸睡的理由。

【第25句】:【流感與普通感冒】兩者都好發于秋冬季,且起病時兩者的癥狀相似。和普通感冒一樣,流感的發病初期也會有流涕、噴嚏、喉嚨腫痛等表現。但普通感冒癥狀較輕,主要出現流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等上呼吸道癥狀,發生并發癥的可能性很小,通常大約1周后就能自愈。

【第26句】:【檢查你是否為易胖體質】【第1句】:常常容易有口干舌燥的感覺?!镜?句】:尿液少而且顏色偏黃。【第3句】:經常有便秘的現象,糞便又干又硬。【第4句】:非常怕熱,身體的溫度偏高?!镜?句】:身體常有水腫的現象。【第6句】:喜歡喝冷飲?!镜?句】:臉色發紅,或是常常容易面紅耳赤?!镜?句】:肌肉結實肥厚。

【第27句】:【吃藕的好處】民間早有"荷蓮一身寶,秋藕最補人"的說法。秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。蓮藕,毫無疑問地成為時下的"當家菜"。

【第28句】:【10種黑色食物幫你抗擊衰老】食物是最好的抗衰老寶典,其中當屬黑色食物最為有效。黑色食品含有大量蛋白質、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質與微量元素,更富藏膳食纖維、不飽和脂肪酸、活性多糖、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養,有助于延緩衰老。

【第29句】:【紅糖是直接從植物中提煉出來的粗糙的糖類】因沒有經過高度精練,它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分,含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等;白糖是由紅糖提煉加工而成,在提煉過程中,去除了色澤和雜物,變得潔白純凈了,但同時也將丟棄了一些營養素。

【第30句】:盡管有點孤獨,盡管帶著迷茫和無奈,但我依然勇敢地面對,因為這就是我的青春,不是別人的,只屬于我的。面朝大海,總會春暖花開。幸福總會來到你的身邊,閉上雙眼,感覺到生命的存在。健康的身體,幸福的笑容,這個世間因為愛一切都變得格外的晴朗與美好。

【第31句】:【哪些皮膚變化是癌癥信號】【第1句】:斑點處癢痛。皮膚斑點處有疼痛或發癢的癥狀,可能是皮膚癌的預警信號。【第2句】:胎記顏色變深、面積擴大。一些胎記無痛無害,但部分胎記則可能是疾病的信號,部分胎記甚至將合并身體器官的異常,有惡性變化的可能?!镜?句】:黑痣惡變。

【第32句】:【當心9件事傷肝臟】肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能出現大問題:①睡眠不足。②早上起床后不及時排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。

【第33句】:往往活了一輩子,才知道應該怎樣生活,這就是人生的困難所在;往往追求了一生,才知道什么才是最珍貴,這就是人生的遺憾所在。今天用時間、健康和情感去掙得的東西,到明天才發現其實是生命中最不緊要的,而你又不能不去拼命地去掙,這就是人生的痛苦所在。

【第34句】:【氣虛水腫型】久坐辦公室的人,雙腿因長工夫處于卷縮或許較低的地位,加上重力的作用,下肢靜脈血回流形成困難,血液就會在靜脈里淤積,讓血管內壓力添加,局部血液滲入到血管外的皮下組織間隙,因而構成水腫。處理辦法:按摩腿部的穴位,多泡腳,多抬腳。

【第35句】:【茶道】:茶,乃養生之精,可以解熱渴,驅凝悶、緩腦痛、明眼目、息關節、蕩昏寐,長期飲用可以有力悅志、增益思考……善茶之人必有五美:味之美、器之美、火之美、飲之美、境之美,茶的境界與詩情道心并無分別,境界高的人才能泡出天人合一的滋味。陸羽)

【第36句】:【大風天氣五大注意事項】【第1句】:走路、騎車盡量避開“狹管效應”?!镜?句】:要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留?!镜?句】:要注意輕型車的安全。【第4句】:要注意盡量少騎自行車。【第5句】:外出做好防護工作。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品,以免沙塵對眼睛和呼吸道系統造成損傷。

【第37句】:【10大食物健康長壽】1蘋果,改善心血管功能;2魚,有益心臟健康;3大蒜,防治感冒,助消化;4草莓,補充維c,鐵元素,預防癌癥;5胡蘿卜,改善皮膚,增強視力;6香蕉,含豐富的維生素;7豆腐,有利于健康美和智力發育;8粥;9大白菜;10小米。

【第38句】:【如何挑選適合自己的唇膏顏色】挑選唇膏唇蜜的基本原則是:【第1句】:唇膏或唇蜜的色調要跟腮紅的色調相一致。【第2句】:如果你是膚色偏白皙,可以選擇粉紅色調唇膏加粉紅色調腮紅?!镜?句】:如果你的膚色偏健康,可選偏橘色調的唇膏與腮紅。小蜜蜂們要找到適合你嘴唇的顏色。

【第39句】:【酸奶不可當飲料隨意喝】營養專家認為,這也是一個誤區。喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平時就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對于健康的人來說,每天大約食克就比較適合了。

【第40句】:【不帶手機已成致病因素】美國密蘇里大學新聞學院研究發現,現代人如果不帶手機,可能會影響注意力,焦慮不安,導致血壓升高,心跳不正常,甚至直接令人感覺有生病的癥狀。然而,這并不代表手機是什么治病良藥,而是因為許多人不知不覺間都換上了手機上癮癥。

【第41句】:【主食】每餐要保證足量的米飯,如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧,糙米、燕麥、紅豆等,由于膳食纖維的作用,就能提升你的基礎代謝率,讓身體的新陳代謝加快。而且,早上和中午如果能吃足夠量的主食,就不容易有饑餓感,從而減少不必要的高熱量點心和零食。

【第42句】:【夏天犯困,吃點紫菜】紫菜還富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好的解決夏打盹的麻煩,而且具有一食多補的作用。中醫普遍認為,食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應慎食或少食。

【第43句】:人的一生很短,人各有所愛,人各有所求,人各有所志,人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位,向最低下的人看齊,則可知足常樂;向最高的人看齊,則會煩惱,長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂,在逆境中尤須學會知足常樂。

【第44句】:大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。

【第45句】:【松垮大腿去脂法】動作1,提住包包兩側背帶放在右側,下半身蹲,右膝彎曲在前左腳伸直向后。動作2,將包包往上甩,繞過頭部并轉往身體左側甩動,此時雙腳回正站直。動作3,甩往左下側時,換左膝彎曲在前右腳伸直向后。接著換邊為1回,重復10~20回。

【第46句】:【中國心臟性猝死總死亡人數居全球之首】心臟性猝死常發生在表面健康的人,很難發現誰正處危險中。以下人群要警惕心臟性猝死:①冠心病、曾發生過心肌梗死者②心臟射血分數過低者③心力衰竭④嚴重室性心律失常史者⑤曾發生心臟性猝死者⑥心臟性猝死家族史者。

【第47句】:【養生講堂】產后如何防便秘①不要長時間臥床。②產婦可以做一些輕度運動來緩解產后便秘的癥狀,如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時針或逆時針方向畫圈按摩,每次5-10分鐘,每天可做3-5次。剖腹產的新媽媽要在拆線后1周進行,并且要注意按摩力度。

【第48句】:【你絕想不到的4種奇怪致胖原因】大家平時認為導致肥胖的原因大都與飲食或運動太少有關,但可能還有另外四個意想不到的原因。①燈光下睡眠:致肥指數☆☆☆②家居致肥陷阱:致肥指數☆☆☆☆☆③性格決定體重:致肥指數☆☆④溫度令人肥胖:致肥指數☆☆☆。

【第49句】:【給孩子全麥食品,請悠著點哈】親,全麥食品并不是多多益善哈,尤其是對孩子來說。研究發現,全麥食品和粗糧不利于孩子的營養吸收,因較高的纖維含量會干擾礦物質和微量元素的吸收,因此應讓孩子少吃此類食物,通常不要超過主食總量的1/4哈,粑粑麻麻們。

【第50句】:透過生死,才會明白健康的重要;透過成敗,才會明白通達的重要;透過得失,才會明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情,莫過于苦苦追求那些原本可以放棄的,卻忽略了生命中那些最最寶貴的??撮_瑣事,忘卻不幸,藐視挫折,這何嘗不是一種心靈的釋荷、人生的升華。

【第51句】:【胃寒胃痛:喝點小茴香粥】喜歡用熱水袋捂在胃部,吃東西不易消化,舌苔白,這一般是胃寒導致的胃炎胃痛,可以喝點小茴香粥。小茴香健胃散寒,在中醫來講是味止疼的藥,平時很多人喜歡用它包包子、包餃子吃,胃寒的人不容易消化食物,所以做成茴香粥吃最好。

【第52句】:【簡單動作快速擺脫辦公室腰酸背痛】螺旋扭轉:雙腿伸直,右腿跨過左腿,同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘,每組重復3次。

【第53句】:【吃對三種營養素享瘦不?!恳?、維生素B群:提高新陳代謝,如燕麥、薯類、豆類、蕎麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。二、維生素C:加速燃燒脂肪,維生素C存在水果及青菜當中。三、優質蛋白質:消耗熱量快,魚、牛奶、黃豆、牛肉都是優質蛋白質的來源。

【第54句】:【抗氧化劑維生素C】維生素C存在于各種蔬菜和水果之中,比如、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、橘子等,是一種最常見的抗氧化劑,都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上,抗氧化功效可以達到更高的濃度,有效清除自由基,增強皮膚的自我防御能力。

【第55句】:【職場健康】外表再光鮮的紅蘋果,放的時間久了里面也會悄悄的變黑而變質,雖然外表依然是誘人的紅潤,但當你切開它的時候才發現這個蘋果已經壞掉了,這就是紅蘋果現象。今,職場中經常用紅蘋果現象來比喻職場女性表面光鮮靚麗、身體和心理卻存在著健康隱患。

【第56句】:【簡單護眼良方】①熨目法:黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四面。②吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,待氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

【第57句】:生活是用來享受的,即使苦難也能活出花來。擁有健康的體魄,在快樂的心境中做自己喜歡做的事情,是人生最大的幸福。好景不常在,好花不長開。人生短暫,好好地去珍惜它、善待它、把握它吧。珍惜你的幸福,珍惜你的快樂,盡情的享受生活,享受生命中的每一天。

【第58句】:【激光脫毛】激光脫毛價格與脫毛次數直接相關,由于毛囊的生長周期不一致,任何部位的毛發都有一些潛在長毛能力,即潛伏期,也就是說激光對處于再生期毛囊有效,而對休眠期毛囊無效,因此根據不同部位毛發生長特點,一般經過2-4次的治療就能去除多余毛發。

【第59句】:【每天一碗燕麥粥健康長壽不是夢】哈佛大學一項最新研究指出,每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品,有助保護心臟,降低死亡率。他們發現,每天進食一盎司(28g)的全麥谷物,相當于一小碗麥片粥,整體死亡率可降低5%,心臟病死亡風險下降9%。

【第60句】:【晚上8點過后盡量減少進食】絕對不在9點后吃東西,晚飯也盡量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之后急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。

【第61句】:【養生微文案】吃了橘子,剩下的皮是很好的中藥,它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時,用新鮮的橘子皮向內折成雙層,對準鼻孔,用手指擠捏橘子皮,皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續隨時擠壓吸入,可開胃、通氣、提神的功效。

【第62句】:【11點前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要,一般11點左右能按時睡覺者,不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜,比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等,即消夜與上床睡覺的時間距離三四小時。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

【第63句】:【八個部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好,糖尿病風險也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。

【第64句】:【生姜到底能不能治脫發】由于生姜性溫,具有解表、發散的功效,所以外用生姜,確實能夠增加局部的血液循環,刺激毛囊打開,促使毛發再生。但這種方法只對那些因緊張、壓力等原因造成的脫發有功效,對脂溢性脫發基本沒有效果,使用此偏方前,最好先咨詢醫生。

【第65句】:【教你緩解頸椎病】每天早上堅持兩項運動:【第1句】:、兩腳齊肩站立,頭向上看,手高舉,胳膊向后旋轉360度,一共50次。【第2句】:背緊貼墻,兩手平舉貼墻向上舉起,再回落,來回30下。每天只花5-10分鐘,堅持一段時間就能看到效果!電腦族們,一起行動起來!

【第66句】:永遠不要相信忍讓與妥協可以讓他回心轉意,不能用自己的尊嚴作賭注來乞求他。不要害怕沖突,夫妻間的沖突在這個時候會變成一個重要的載體,在你們之間確立,什么是可以接受的行為,什么是不能接受的行為,將你們之間不穩定的關系轉化成健康的、有活力的關系。

【第67句】:【感冒藥和退燒藥別混用】目前常用的退燒藥物有對乙酰氨基酚和布洛芬兩大類,而感冒類的藥物成分比較復雜,常常是復方制劑。在不了解藥物組成的情況下,將含有相同成分的藥物同時服用,容易發生藥物疊加,長期服用或過量服用可引起腎臟損傷,甚至造成腎衰竭。

【第68句】:【秋季養生需補水】入秋以后,天氣漸涼,氣候干燥,補水很重要。秋季多喝水可用朝鹽水,晚蜂蜜的方法,即早上空腹喝一杯涼的鹽水,睡前喝一杯溫的蜂蜜水,既能補充水分,還能防止秋燥引起的便秘,是秋季養生防燥的好方法。另外,可在房間里放盆水,維持濕度。

【第69句】:【必學做飯小技巧】菜太苦,滴入少許白醋;當鍋內溫度達到最高時加入料酒,易使酒蒸發而去除食物中的腥味;湯太膩,將少量紫菜在火上烤一下,然后撒入湯中;湯太咸又不宜兌小時,可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中;也可將一把米或面粉用布包起來放入湯中。

【第70句】:【保護心臟的5個生活習慣】【第1句】:常吃高纖維五谷,代表食物是燕麥、糙米、大麥?!镜?句】:常吃蔬果?!镜?句】:常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位,如肥膏、皮層、腩等?!镜?句】:常用好油。包括山茶油、橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等.【第5句】:常做有氧運動。每周3次,每次30分鐘.

【第71句】:【給眼睛充充電的食物——黑豆核桃沖牛奶】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B【第1句】:鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

【第72句】:【苦杏仁抗癌但多吃中毒】苦杏仁,也叫北杏仁,帶苦味,多作藥用,具有潤肺、平喘的功效,對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著,還具有一定的抗癌效果。但是,如果不恰當地食用苦杏仁,則會導致中毒,若不及時進行搶救,可因器官衰竭而死亡。

【第73句】:【熬蝦滴做法—啤酒蝦】為了讓蝦入味用了熬滴做法,久煮后變軟嫩慢慢熬制很美味哈!蝦開背,可以順便去紗線,油鍋下干辣椒、西紅柿塊以及大蔥絲,放入對蝦,加入醬油、豆瓣醬和糖,讓蝦翻炒上色,加入啤酒后小火慢燉,啤酒快干鍋前加入蔥絲,收干湯汁,出鍋。

【第74句】:【有幾樣菜最好放點醋】醋能降血壓,能幫助減肥,還能減少鈉鹽的攝入,下面幾樣菜最好要放醋。①脆爽的蔬菜:在炒土豆絲、炒豆芽、炒藕片的時候放點醋,能讓菜肴脆嫩爽口。②紫紅色的蔬菜。③含鈣多的排骨類葷菜。④膠原蛋白多的蹄或皮。⑤吃海鮮河蟹要蘸醋。

【第75句】:【日常生活7妙招塑造小蠻腰】①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜②每天9杯水,不喝碳酸飲料③遠離酒類④仰臥起坐,注意控制發力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一個愛干凈的女人,日常家務避免了飯后立刻躺著或坐著⑦呼拉圈轉起來,搖1小時消耗500卡熱量!

【第76句】:【跳廣場舞前先量血壓】跳廣場舞是非常大眾化的鍛煉方式,但也要避免潛在損傷,尤其是高血壓患者更要注意。建議高血壓患者在跳舞前測量一下血壓和脈搏。當血壓處于正常范圍內,可選節拍小于每分鐘100步的舞蹈,如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等強度的舞蹈。

【第77句】:【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】:取一小勺生大米,沒有洗過的大米(30粒左右),倒入需清洗的奶瓶里?!镜?句】:然后再倒入比米多3倍的水,蓋緊奶瓶蓋子,用力搖晃。搖一會兒,奶瓶內壁和瓶底的殘留物就沒了。【第3句】:然后把米和水倒出,用清水沖洗奶瓶就可以了。

【第78句】:【各種食物在冰箱里怎么擺?】【第1句】:冷凍室:家禽、肉類、面包、雞蛋。【第2句】:冰箱門:調味品、果汁、飲用水。【第3句】:上層:剩菜剩飯、飲料、快餐品等?!镜?句】:下層:生肉、海鮮和乳制品。【第5句】:抽屜:蔬菜、水果,并分開存放?!镜?句】:冰箱頂:家用電器、烹飪書籍、廚房用紙。

【第79句】:【天然奶油人造奶油區別】【第1句】:色:天然奶油偏淡黃色。人造奶油偏白色?!镜?句】:香:天然奶油乳香味。人造奶油香精勾兌味道。【第3句】:味:天然奶油甜度低。人造奶油甜度高?!镜?句】:形:天然奶油挺立度差,室溫1-2小時,冷藏1-2天。人造奶油挺立度好,室溫1-2天。

【第80句】:【熬夜族的養生美食】蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。當然,再好的食療都不如好好睡覺!

【第81句】:【適當運動助防癌】運動有助增強人體質、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風險。另外,肥胖是誘發癌癥的因素之一,體力活動可燃燒體內脂肪,從而降低患癌風險。每天做60分鐘中等程度的運動,或至少30分鐘的較劇烈運動,都能達到不正確的健康效益哦。

【第82句】:【柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠】在降低膽固醇、穩定血糖方面,效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式,也可以順便挖一點果皮,攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養,但如果要吃果皮,記得先仔細清洗,或者最好買有機的柑橘類水果。

【第83句】:【如何保持女人陰道年輕】陰道是女性的重要生殖器,也是性愛中最直接的參與者,但日常生活中,女性對陰道的保護與重視遠遠不夠。一定要學會這些:性愛時記得戴套;穿全棉內褲;練習收縮盆底??;常喝酸奶;堅持每年檢查;向陰道沖洗說不;騎行時要小心;清洗。

【第84句】:【核桃健康吃法】聽說核桃健腦,為此很多人打著補腦的旗號,每天吃很多的核桃。其實吃核桃貴在堅持,每天1-2顆足矣。盡管核桃中的脂肪以對人體有益的不飽和脂肪酸為主,但是畢竟屬于脂肪系列,吃太多的話照樣可能導致脂肪攝入偏高,增加超重、肥胖等風險。

【第85句】:【健康常識:溫開水妙處】要知道,我們的牙齒感覺最舒服的溫度是35度左右,所以用溫開水刷牙正合適。如果水溫過高或過低,都容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。溫開水對溫和、對口腔刺激小,用來漱口也可以幫助我們清除口腔里食物殘渣,消除口腔細菌。

【第86句】:【抗癌蔬菜飲品】只要平時有意識地攝入一些抗癌食品,就會大大減少患癌的機會:【第1句】:卷心菜——可降低肺癌風險。【第2句】:洋蔥和大蒜——大蒜尤其利于預防結腸癌。【第3句】:西紅柿——降低前列腺癌風險。【第4句】:綠茶——富含抗癌物質茶多酚。【第5句】:黑巧克力——預防細胞癌變。

【第87句】:【中藥治療牙痛】牙痛是一種常見病和多發病,一旦發作起來,痛苦不堪。蓮子心在治療牙痛方面有獨到之處,且方法簡便,患者不妨一試。具體方法:取蓮子心10克,加冰糖10克,加適量水,用文火煮15分鐘,稍涼,頻頻飲用。一般一日劇痛減緩,二日即可止痛。

【第88句】:【如何預防食物重金屬中毒】重金屬指比重大于4或5的金屬,約有45種,如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會使體內的蛋白質凝固。市場上的皮蛋有鉛皮蛋和無鉛皮蛋之分,你可以認清標簽,選擇無鉛皮蛋;吃海鮮不要超過每天一種,數量不要超過100克。

【第89句】:【男人一生會排多少精子】精曲小管是產生精子的地方,一生中產生的精子數竟可達1萬億個以上。一生平均射精次數:7200次;每次射精的精液量:1-2茶匙;一生平均自慰射精次數:2000次;一生平均射精總分量:53公升;平均射精速度:45公里/時。

【第90句】:【選購安全奶粉七字真經】一看二摸三品鑒。一看:質量好的奶粉顆粒均勻,無結塊,顏色呈均勻一致的乳黃色。二摸:搖動罐體,奶粉中若有結塊,有撞擊聲則證明奶粉已經變質,不能食用。三品鑒:質量好的奶粉沖調性好,沖后無結塊,液體呈乳白色,品嘗奶香味濃。

【第91句】:有的人活著,不知道自己想要的是什么。于是盲目地羨慕,盲目地追求,往往卻總是與幸福擦身而過。其實,每個人不論在任何處境下,只要端正自己的心態,學會把握、學會滿足、學會感恩,生活就會幸福。社會的和諧、家庭的和睦、身體的健康才會讓人感到真正幸福。

【第92句】:【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜:含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。②洋蔥。③大蒜:大蒜素是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動。④豆類:降低結腸癌風險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。

【第93句】:【穿亮色衣服星期一不憂郁】每逢周一,很多人會感到沮喪、疲勞、甚至容易發生工作失誤,這種心理被稱為“星期一憂郁癥”。星期一不妨穿上顏色亮麗的衣服去上班。英國心理健康研究中心研究發現,穿亮色的衣服,可令心情變得開朗,自信,更有助緩解憂郁的情緒。

【第94句】:【少熬夜,睡足覺】經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話,人體免疫功能會下降,黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此,應盡量按時睡覺,保證醒來有個好精神,必須上夜班的人應盡量減少夜班次數,下夜班后最好能有48小時的休息時間。

【第95句】:【別把麻疹當感冒】麻疹的早期表現和普通感冒相似,有明顯的上呼吸道癥狀,打噴嚏、咳嗽,伴有高燒,有的口腔內出現柯氏斑。成年人自覺癥狀比兒童要重,渾身酸軟無力。血常規檢查白細胞偏低,淋巴細胞較高。1-7天后開始出現密密麻麻的紅色小丘疹,但不癢。

【第96句】:【鯽魚豆腐湯】【第1句】:豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。【第2句】:鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘?!镜?句】:鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香姜片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味后勾薄芡,并撒上蔥花。

【第97句】:【送給自己的身體10個健康承諾】作為珍愛自己的特別禮物?!镜?句】:每天8小時睡眠,【第2句】:每天1萬步,【第3句】:每天一個蛋,【第4句】:每天一餐雜糧,【第5句】:每天一把豆,【第6句】:每天一斤蔬菜,【第7句】:每天半斤水果,【第8句】:每天一兩肉,【第9句】:每天一瓶奶,【第10句】:每天一把堅果。88888

【第98句】:【純天然染發方法】【第1句】:將杭白菊用沸水泡20分鐘,將頭發浸入菊花水中一段時間,再用菊花水打濕的毛巾包裹一小時以上,洗凈即可【第2句】:將熱茶水、蜂蜜、1個雞蛋加入指甲花粉中攪勻。用水濕潤頭發,用梳子涂抹混合物于頭發上。用塑料袋包好,4-6小時后洗凈。

【第99句】:記住,寧可裝傻,也不要自作聰明。寧可裝窮,也不要炫耀財富。寧可光輸,也不要只贏不輸。寧可吃虧,也不要占小便宜。寧可平庸,也不要沽名釣譽。寧可自信,也不要盲目悲觀。寧要健康,也不要功名利祿。寧可勤奮,也不能無所事事。寧可偏執,也不能放棄理想。

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