吃什么可以大補男人精子

吃什么可以大補男人精子，精子是保證男性能夠正常生育的必要條件之一，在飲食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子質量，保證健康旺盛的生育能力。下面來看看吃什么可以大補男人精子？

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1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

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1、枸杞

枸杞味甘性平，可以滋養肝腎，能益精名目，大家都喜歡用它來熬粥，枸杞粥在增強男女性能力方面也有很好的功效。

2、桑葚

桑葚是很好的一種水果，桑葚可以補肝腎，止消渴，解酒毒。桑葚干內的成分可以有效的幫助促進肝臟內毒的分解，能夠防止腎臟功能的喪失，對于提高男人勃起功能，對于生殖功能的幫助都有效果。

3、泥鰍

泥鰍好多人都愛吃，因為泥鰍當中富含有優質蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣鐵磷等微量元素，這些微量元素可以調節性功能。因為泥鰍當中的特殊的蛋白質對于精子的生成有很好的幫助。

4、牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素以及鈣鐵磷等多種維生素成分，牡蠣經常吃可以提高男人性功能，能夠提高男人精子質量，對于男人陽痿早泄都有很好的效果。

5、海參

海參味甘，補腎填精，養血潤燥，除濕利尿功效等都是很不錯的。海參還屬于高級滋補品，營養價值非常的高。海參當中含有豐富的`精氨酸，精氨酸是男性精子細胞構成的主要成分，在調節性激素方面有很好的作用。

6、羊腎

羊腎也就是平時說的羊腰子，羊腎性溫。羊腎含有多種的維生素還有微量元素，這些都屬于溫性食物，具有生精補腎的功效。

7、韭菜

男人平時多吃點韭菜對身體好處是很多的，韭菜可以說全身都是寶，不管是就菜葉子還是韭菜籽都具有很高的藥用價值，韭菜子最大的一個功效就是可以改善陽痿早泄，改善男人。

8、海帶

海帶當中含有豐富的鋅元素，是一種可以避免性功能衰弱的食物，它里面還含有多糖物質，是一種可以減少男性勃起障礙的一種海產品。

9、牛鞭

男人多吃點牛鞭對身體是有好處的，因為牛鞭當中富含有的性激素是豐富的，它可以促進精原細胞的分裂，能夠對精子的生成提供很大的幫助。

10、馬鈴薯

馬鈴薯對于提高精子活力也有好處，因為馬鈴薯當中含有的鎂元素是豐富的，它可以調節人體的心臟活動，可以提高男士的生育能力。

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第一，韭菜炒蝦仁。做法：蝦肉洗干凈，瀝干；韭菜去頭和尾，洗干凈，切斷；姜塊切片，再洗干凈；蔥段洗凈，切斷。鍋內燒熱，加入食油，放蔥和姜片，炒出香味，再放入蝦仁，料酒，醬油以及食鹽，最后放入韭菜段，大火炒四分鐘，即可食用。韭菜具有溫中下氣，補腎益陽，增強精子等功效，蝦仁也可補腎壯陽，一同食用，可提高精子質量，是一味補精的好食譜。

第二，牡蠣韭菜煎蛋。做法：將牡蠣洗干凈，后用開水燙一下，數秒即可。雞蛋打入碗里，并打散。韭菜洗干凈，去頭和尾，然后切斷。胡蘿卜去皮，切絲。然后將所有材料混合起來，放入少許淀粉，食鹽，攪拌均勻。最后鍋里燒熱，加入食油，將雞蛋液倒入，轉小火煎，直至煎熟。牡蠣可滋陰潛陽，補腎澀精，非常適合補精的男子食用。

第三，紅燜鵪鶉。做法：鵪鶉肉洗干凈，切薄片。冬筍洗干凈，然后切小塊。蔥洗干凈，切小段，姜切成姜片。鍋內燒熱，加入食用油，放入蔥頭以及蔥段，姜片，最后放入鵪鶉肉片炒片刻。最后加入高湯，料酒，食鹽等調料，小火燜煮半個小時。鵪鶉肉嫩鮮美，營養價值高，可補益腎氣，改善男性精子，提高性欲。

第四，香酥帶魚。做法：帶魚洗干凈，加入料酒。姜片，腌制五分鐘，去除腥味。然后鍋內加入玉米油，然后放入帶魚炸，直至金黃色，撈出來。再將鍋燒熱，加入食鹽，放入蔥段、姜片，醬油，食鹽，爆炒幾下，然后加入清水燒開，轉小火，后取汁淋帶魚表面，即可食用。帶魚有壯陽益精、補益五臟的功效。

第五，泥鰍燉蛋。做法：泥鰍殺后洗干凈，切成幾段，再打入幾個雞蛋，攪拌均勻，加入食鹽，食油，蔥花，隔水燉蛋。泥鰍可補中益氣、補腎生精的功效。