【第1句】：【洋蔥：辛溫，歸肺、肝經】洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

【第2句】：【吃豆腐每天別超過150克】豆腐是中國的傳統食物，它營養豐富、味道鮮嫩，是不少人的心頭好。但需要注意的是，每天吃豆腐最好控制在100-150克，否則長期大量吃容易導致以下健康問題：【第1句】：促使動脈硬化。【第2句】：促使痛風發作。【第3句】：導致碘缺乏。【第4句】：引起消化不良。【第5句】：增加腎臟負擔。

【第3句】：【手部護理】手部皮膚隨著時間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質清洗劑都會導致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃，防止手部自然油脂保護層剝落。另外，最好用溫水洗手，太燙的水洗手也會導致手部干燥。

【第4句】：【叩齒養生法】古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長壽秘訣中也強調齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

【第5句】：媽媽，媽媽感謝你這么多年的無微不至的照顧，女兒如今以成家立業你也該歇歇了，人雖不能時時在你身邊，但我會常回家看看，照顧好自己，我想對您說，您身體健康就是兒女最大的幸福，希望您保護好身體，吃好，喝好，鍛煉好，每天開開心心，樂樂呵呵。健健康康的。

【第6句】：有錢人喜歡說“錢不是萬能的”，長得好看的人喜歡說“長得好看有什么用”，瘦子喜歡說“其實胖一點好，健康”，努力的人喜歡說“努力并非決定性因素”。他們只是虛偽地隨口文案，而你卻都認真地信了。

【第7句】：【摳鼻小心摳出鼻息肉】人的手指甲縫中，經常有許多污垢，其間的病菌更是不計其數；指甲堅硬而鋒利，人們在摳鼻子時稍不小心就會損傷鼻前庭的皮膚或黏膜，造成出血，并將細菌直接引入傷口，引起鼻炎，較嚴重者還會破壞鼻腔毛細血管造成流鼻血，從而引發鼻息肉。

【第8句】：【臉部刮痧！】利用物理刺激，可促進氣血循環，加速新陳代謝，但需注意【第1句】：刮痧前需清潔干凈【第2句】：需涂抹面霜或按摩霜，不可干刮【第3句】：不能刮出痧，力道要輕柔【第4句】：依照臉部肌肉紋理方向，由下往上，由內往外刮【第5句】：不可來回刮【第6句】：刮痧完適量補充水份【第7句】：痘肌等脆弱肌慎用哦！

【第9句】：【中醫去除痔瘡三個小偏方】【第1句】：生柿子兩至三只，生吃。可止血。【第2句】：取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開水沖開，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功效。【第3句】：韭菜根適量，洗凈煎水，倒入盆內趁熱坐熏，每日2次。

【第10句】：【蛋黃豆腐】四個咸蛋黃加幾滴白酒碾碎入微波爐高火叮30秒；熱油鍋，炒香蛋碎，加少量水煮開；輕輕倒入豆腐塊小火煮至湯汁稍稠，加鹽和雞精調好味；用水淀粉勾個薄薄的芡汁，讓湯汁濃稠能包裹在豆腐表面即可。

【第11句】：【早上別忘喝杯蜂蜜水】清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律。

【第12句】：【舒服過冬的10個保健絕招】◇冬天戴圍巾，別捂嘴。◇冬季戴棉帽，如同穿棉襖。◇18℃，理想溫度。◇45％～60％RH，健康濕度◇天氣寒，腳要暖。◇營造理想衣服氣候。◇勤開窗，常通風。◇不要蒙頭睡覺。◇性生活要節制。

【第13句】：【天氣與健康】天氣是真的涼了，大家感受到了有木有，小編提醒大家四部位千萬別凍著：1要特別注意上腹部保暖。2腳：離心臟最遠。3頭：秋冬季不宜晨起洗頭，易受風寒。4脖子：頸部血管收縮不利腦部供血。

【第14句】：【肝臟6大功能】【第1句】：制造和分泌膽汁：幫助脂肪消化及維生素A、D、E、K的吸收；【第2句】：代謝功能：糖、脂肪、蛋白質、維生素、膽紅素、膠原、激素的代謝及熱量的產生、水、電解質平衡的調節都有肝臟參與；【第3句】：解毒功能；【第4句】：吞噬或免疫功能：消除入侵和內生的種種致病原；【第5句】：凝血功能；【第6句】：調節血液循環量。

【第15句】：【油脂分泌不足的干性皮膚、混合偏干的皮膚】及北方因氣溫下降而感覺缺水又缺油的皮膚，可選用滋潤鎖水乳霜為皮膚加油——它的質感豐潤而不厚重，能很快地融入皮膚，讓皮膚柔潤舒適，鎖水性更強。

【第16句】：【多吃這15種食物吸光你的身體脂肪】【第1句】：竹筍；【第2句】：凍豆腐；【第3句】：腌漬類蔬菜；【第4句】：綠豆芽；【第5句】：木瓜；【第6句】：菠蘿；【第7句】：黃瓜；【第8句】：西紅柿；【第9句】：柿子椒；【第10句】：芹菜；【第11句】：大白菜；【第12句】：茄子；【第13句】：薏仁；【第14句】：烏賊；【第15句】：陳皮。

【第17句】：【保胃必備山楂橘皮茶】聚餐酒席，暴飲暴食最傷脾胃，泡一杯山楂橘皮茶，消食保胃。山楂20g，橘皮5g。山楂用文火炒至外皮淡黃色，取出放涼，與橘皮一起沸水沖泡代茶飲。山楂開胃消食，擅消肉食積滯。此茶飲健脾胃、理氣滯、解油膩，治療內積食滯、食欲不振、消化不良、脘腹脹悶效果佳。

【第18句】：【養肝最佳時間】中醫認為“肝開竅于目”，養肝就是養眼。《黃帝內經》指出：“人臥血歸于肝”。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫認為，凌晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。

【第19句】：【一個穴位搞定腎虛腰痛】按摩京門穴可以保護腎臟，同時應適當進行腰部鍛煉，睡眠充足，性生活健康適度。飲食上多吃黑色食品。京門穴主要治療腎炎、小便不利、腰痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、呃逆、嘔吐、惡寒發熱、高血壓病，按摩時將第【第2句】：【第3句】：4指并攏后點、按、揉。

【第20句】：【踮起腳尖小便可以讓腎更健康】古醫學認為下肢血液循環很重要，男性踮起腳尖小便，可起到一時強腎的功能，能達到強精效果。女性坐蹲同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，起到補腎利尿的效果。一天五六次，不到一個月就能達到強腎的效果。

【第21句】：【食生菜好處】生菜食用部分所含水分高達94%~96%。營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B【第1句】：B【第2句】：B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個全能型選手!

【第22句】：預防孩子近視的5大要點：【第1句】：注意用眼的姿勢，與書本保持合適距離。【第2句】：注意用眼的時間，每次看書或寫字0.5～1小時。【第3句】：注意用眼的光線，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。【第4句】：做眼保健操，這種鍛煉能增強血液循環和新陳代謝。【第5句】：注意眼睛的營養，多吃蔬菜水果補充維生素A、D較，少吃糖.

【第23句】：【西紅柿炒雞蛋的7大功效】1，減少心臟病發作；2，有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌等癌癥的發病危險；3，生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓；4，防治動脈硬化；5，健腦益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮膚保持白皙。

【第24句】：【乳房最愛的食物】【第1句】：大豆，豆制品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適；【第2句】：菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用；【第3句】：海帶，其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

【第25句】：【怎樣去除冰箱異味】【第1句】：蒸饅頭剩一小塊生面，放在碗里置于冷藏室上層。【第2句】：用紗布包茶葉放入冰箱，一個月后取出在太陽下暴曬，再裝入紗布放進冰箱，反復使用。【第3句】：幾塊新鮮的橘子皮洗凈揩干散放在冰箱里。【第4句】：將一些食醋倒入敞口玻璃瓶中置入冰箱內。【第5句】：小蘇打500克分裝在兩個瓶內打開瓶蓋放在冰箱上下層。

【第26句】：【吃菠菜吃出美的身材】菠菜中含有豐富的鎂、鐵等人體必需微量元素，據研究每100克菠菜含80毫克鎂，人體每天需要攝入鎂的量為320毫克。菠菜預防肌肉抽搐、痙攣飲食功效：【第1句】：通腸導便【第2句】：補血通血脈，預防肌肉抽搐、痙攣【第3句】：保障營養，增進健康【第4句】：促進人體新陳代謝，延緩衰老【第5句】：清潔皮膚、抗衰老。

【第27句】：【給喝水定個時間表】6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失。

【第28句】：【選擇棉質透氣的內衣】內衣作為貼身衣物，要選擇棉質的，透氣性比較好的。很多女性患婦科疾病都是因為內衣透氣性不好所致。因此，專家提醒廣大女性，選擇內衣時，盡量選擇透氣性好的棉質內衣，而且要盡量寬松。

【第29句】：【男人防癌要靠三種菜】下面介紹的這三種蔬菜，對于男人來說是可以預防癌癥的，男性朋友可以多吃些蔬菜。【第1句】：西蘭花。可保護男性免受前列腺癌的襲擊。【第2句】：同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。【第3句】：番茄，不僅有豐富的維生素C，所含的番茄紅素有“疏通”腺體，預防前列腺疾病作用。

【第30句】：【噪音偷走性欲】男性：長期生活在噪音為70—80分貝(音量約為嘈雜街道或商場)的環境，性功能趨向減弱；生活在90分貝以上噪音環境，性功能發生紊亂；更高噪音致無法射精。女性：噪音會使其腎上腺皮質功能增強，基礎代謝率升高，引起月經失調，影響性欲。長期生活在噪音環境中，可致不孕不育。

【第31句】：【燉魚加奶能去腥】想讓魚湯呈奶白色，最常用的方法是先將魚用油煸炒后，再熬湯。如果燉魚時放入一湯匙牛奶，不僅能讓魚湯雪白味美，還能去除魚腥味，使魚肉酥軟鮮嫩。此外，和面、熬粥、蒸蛋羹時加入牛奶，味道口感都會更好。

【第32句】：【胃火牙痛漱口方】胃火牙痛表現為牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫較甚，可伴有頭痛，口渴引飲，口氣臭穢，大便秘結，舌苔黃膩。可以用自制漱口水治療。用黃芩45g、玄參15g、地丁30g，煎水含漱，有清熱解毒、消腫止痛的功效，可以很快地緩解因胃火引起的牙痛。

【第33句】：有的人活著，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羨慕，盲目地追求，往往卻總是與幸福擦身而過。其實，每個人不論在任何處境下，只要端正自己的心態，學會把握、學會滿足、學會感恩，生活就會幸福。社會的和諧、家庭的和睦、身體的健康才會讓人感到真正幸福。

【第34句】：【牙齦】：屬土，體現脾的功能。牙齦能夠包住牙，就叫做土克水。牙齦萎縮、牙齦干癟都是脾虛的象。但人們常說牙齦病會導致心臟疾患，其實，脾土衰敗，是心火不生脾土，是心火已敗在先，脾土不生，心病為里，牙齦脾病為表，故，愛護牙齦的前提是愛護心。by曲黎敏

【第35句】：【五種素食比肉強】①燕麥片：富含錳、硒等微量元素，有助降血脂；②豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C；③花生醬：含白藜蘆醇以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病；④糙米：不易升高血糖，含礦物質和纖維；⑤椰子：富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉飽和脂肪含量較高，不要經常食用。

【第36句】：【不要小看打鼾】許多人覺得打鼾不是什么壞事，頂多是影響別人睡眠而已。哈佛大學研究發現，打鼾者因睡眠質量受打鼾的影響，更易覺得疲倦，所以睡覺時間往往更長。睡眠時間超過9個小時比睡眠時間為7個小時的打鼾者更易患腸癌。另外，打鼾還易引起高血壓、睡眠障礙、高血糖、腦中風、冠心病等。

【第37句】：【壓力大，多補充維C！】研究表明，當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要減少壓力對身體的損害，平時可以多吃些富含維C的食物，如秋季應季的橘子，鮮棗等。其中，鮮棗有天然維生素丸之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維C，幫助身體應該緊張和壓力。

【第38句】：【早晨喝這三種水比較好】選擇1：白開水，清晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量。選擇2：檸檬水，檸檬水對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助。選擇3：蜂蜜水，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。

【第39句】：【治痛經特效穴--寒凝血瘀】有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

【第40句】：【穿得太多容易使體質變差】天氣寒冷，很多家長都習慣性地給孩子穿更多的衣服，生怕孩子著涼感冒。親，這樣反而會使體質變差哦。因為人體對溫度有一種自我調節能力。天冷了，人體本身有能力去適應，如果孩子一直缺少接受低溫刺激的機會，就會使這種能力變弱，從而導致身體抵抗力下降哈。

【第41句】：【護嗓提示】首先要多喝水，保證體內有足夠的水分。另外，秋季要多喝粥、豆漿等，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功效。少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

【第42句】：【冰塊的妙用】【第1句】：退高熱，干毛巾包裹冰塊冷敷；【第2句】：止牙痛，冰塊放到合谷穴(虎口)處；【第3句】：止鼻血，在頸后風池空、鼻翼兩側迎香穴冷敷；【第4句】：降低心率，毛巾浸入冰水中，擰干后即刻敷在面部；【第5句】：治皮炎，用冰水擦洗患部；【第6句】：抑菌，冰塊冷凍感染處防止細菌繁殖。

【第43句】：【性愛前吃什么很重要】性與美食總是密不可分，但吃得太好反而敗性。男性若性愛前吃得太油膩，會影響勃起，進而降低性愛質量。性愛是件耗費體力的大工程，需要動用血液、肌肉內的多種激素。而一頓油膩的飲食會降低雄性激素的分泌，很可能讓男性出現困倦、疲憊感。

【第44句】：【寶貝便秘9大常見原因】【第1句】：挑食或者偏食【第2句】：食物過于精細【第3句】：喝水太少【第4句】：寶貝進食太少【第5句】：沒有養成定時排便的好習慣【第6句】：經常抑制便意【第7句】：懼怕排便加重便秘【第8句】：運動量少【第9句】：精神因素的影響。

【第45句】：【每周跑步75分鐘】經常鍛煉可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每周適度運動至少【第2句】：5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不正確的選擇。運動強度以不妨礙正常說話交流為準。

【第46句】：【秋季適合吃五種魚】【第1句】：帶魚：對脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。【第2句】：青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。【第3句】：鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。【第4句】：泥鰍：肉質細嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。【第5句】：鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

【第47句】：【熬夜族抗疲勞】雖說應早點休息，但若為了工作往往不得不忙致深夜，你可以這樣做來抗疲勞：【第1句】：吃溫熱類的食物；【第2句】：多喝白開水；【第3句】：應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等；【第4句】：也可適量食干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的效果。

【第48句】：十二時辰養生：卯時(5～7點)大腸經旺盛。中醫有肺與大腸相表里之說，卯時肺經氣血入大腸經，此時天已亮了，早晨起床喝適量水，促進排便，要養成良好的習慣。排便后多做提肛運動，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

【第49句】：【摩揉腹部緩解疲勞】可以用手揉腹，仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放松，兩手疊按在自己的腹部一側，然后兩手圍繞肚臍呈順時針方向揉腹30分鐘，然后再逆時針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補益氣血，減輕疲勞，通暢大便的作用。大家睡前可以試試哦！