【第1句】：【初秋適量吃點紫薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防敏等是很多人不得不面對的話題，此時不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，保護人體免受自由基的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏。

【第2句】：【牙齒發黃怎么辦】發黃的牙齒會讓人聯想到老人。煙草、咖啡、紅酒都會讓牙齒看起來臟兮兮的，但是也有一些果蔬可以讓牙齒清新潔白，如蘋果、芹菜、蘿卜、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，都可以去除牙齒污垢。

【第3句】：【吃山藥健脾養胃】吃山藥健脾益胃、助消化，在選購方面，表皮光滑的吃起來口感較脆，適合炒著吃。有些山藥表皮凹凸不平，麻點較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，比較適合燉湯、熬粥和做甜品。

【第4句】：【香蕉面霜】取香蕉1根用攪拌器攪爛后，分別加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺濃茶，慢慢將混合物調勻至糊狀。使用時首先用清水將面部洗干凈，然后把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈即可。此面霜在夏季可以預防由于燥的熱風、爆烈的陽光引起的皮膚干燥，延緩皮膚衰老。

【第5句】：【上班族保健】電腦族午后喝酸奶三大益處：1研究發現，酸奶有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。2酸奶含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可促進腸道蠕動，減輕體重。3酸奶中的酪氨酸對于緩解壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大幫助。

【第6句】：【健康常識：血壓升高要警惕】熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等，均可導致交感神經興奮，并可能誘發血壓升高。一般情況，人的夜間血壓會比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數多，起床后頭暈、乏力等表現，就需引起警惕了哦。

【第7句】：【九種癥狀提示健康隱患】【第1句】：早晨眼腫：需檢查腎代謝功能【第2句】：易怒：可能甲狀腺激素失調；【第3句】：常頭暈：應檢查血壓；【第4句】：腰痛：可能是膀胱炎或附件炎；【第5句】：晚上腿腫：是慢性靜脈衰竭癥狀；【第6句】：手腳常抽筋：或許體內缺鈣和維D；【第7句】：多汗：可能是血管植物神經錯位；【第8句】：經常口渴：需檢測血糖；【第9句】：大量脫發：心理壓力大。

【第8句】：【膠原蛋白】是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%80%。皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。

【第9句】：【如何護理呼吸道感染患兒】家中有人感冒時可用食醋熏蒸室內：每立方米空間用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器內，加熱至全部蒸發，每日1次，連續3—5日；當患病時用銀花甘草水或生理鹽水漱口，每日2—3次，至病情基本穩定，有助于身體的恢復。

【第10句】：【PM【第2句】：5過高對孕婦危害等同吸煙】孕婦接觸空氣污染物會增加新生兒體重不足【第2句】：5千克的風險，并且降低他們頭圍的平均值。出生時體重不足的嬰兒在幼年遭遇死亡的風險更大，體重過低還被認為與兒童哮喘以及成年后的肺功能下降有關，而嬰兒頭圍則可能影響大腦的發育。

【第11句】：預防脂肪肝。【第1句】：燕麥含極豐富的亞油酸和皂甙素，可降低血膽固酸、甘油三酯。【第2句】：玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，有降低血膽固醇的作用。【第3句】：海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇。【第4句】：大蒜可減少血中膽固醇，阻止血栓形成。【第5句】：洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化。

【第12句】：【吃枸杞子去自由基】枸杞子味干性平，滋腎潤肺，補肝明目。其對抗自由基的功效，更勝于維他命A、C、E。將枸杞子洗凈，隔水蒸約5分鐘，放涼后入小瓶儲存，每天進食10小顆，皮膚將見細嫩潤澤。

【第13句】：【防脫發小妙招】睡覺前，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次5分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝，起到防脫發的作用。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

【第14句】：【精液——最新發現的長生不老藥】奧地利格拉茨大學的研究人員發現，人類精液中的化合物—亞精胺，可減少體內自由基，具有抗細胞衰老的作用，能夠延長生命。通過測試發現，它能延長酵母菌4倍壽命；果蠅壽命增加30％；蠕蟲壽命增加15％。涂過它的免疫細胞存活的數量是沒有涂過的3倍。

【第15句】：【晨起一個習慣最傷肝】早上起床后不及時排尿傷肝臟。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟中毒。

【第16句】：【艾草的妙用】風寒感冒時，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經，療效很好。艾灸點燃產生的熱量溫通經絡，熟艾葉配合其他藥物內服，有很好的溫通氣血，驅逐寒濕的作用。

【第17句】：【11點前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等，即消夜與上床睡覺的時間距離三四小時。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

【第18句】：【不花錢防癌法】成都曙光醫院：①每天走路一小時，降低一半患大腸癌的幾率；②飯后散步30分鐘，患胰腺癌的風險減少一半；③干毛巾反復摩擦整個背部10分鐘；④每天開窗半個小時，排出室內甲醛、氡等致癌物；⑤每天曬15分鐘太陽，可降低結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險；⑥保證睡眠，預防乳腺癌。

【第19句】：【四種食物過敏或致命】很多人受到過食物過敏的影響，輕則出現皮疹、腹瀉、惡心等，重則危及生命。美國《醫藥日報》最新載文，刊出“最危險的4種過敏食物”：①花生和堅果。②牛奶。③大豆。④貝類。

【第20句】：美女養生九條建議：【第1句】：每餐盡量做到品種多、數量少【第2句】：菜肴應講究葷素搭配【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品【第4句】：肉食每天至少吃50克,但不超過100克【第5句】：每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽【第6句】：每天一個雞蛋，同米飯一起吃。【第7句】：做菜少放食鹽【第8句】：每天至少吃一次豆類食品。【第9句】：每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

【第21句】：【健康養生】披發緩行，隨心所欲保腎氣這是指職業女性下班后就可以放松心情，披散發束而不苛求外表嚴整。可以很隨意地在家里起居，不要約束自己，時時保有明朝散發弄扁舟的逸懷。腎藏志，以使志生，這種做法能使腎的精氣一點點地生成勃發。

【第22句】：【甘草片怎么吃】【第1句】：用水吞服甘草片會影響藥效，應含服可最大限度發揮鎮咳作用；【第2句】：甘草片一般連續服用3—5天為宜，長期服用容易上癮；【第3句】：甘草片會導致水鈉潴留，使血壓升高，還升高血糖，因此，高血壓、糖尿病人、便秘患者、前列腺肥大患者需遵醫囑慎用。

【第23句】：【秋冬多吃5種根菜】①冬筍解膩，被贊“金衣白玉，蔬中一絕”；②山藥補氣，冬吃山藥，勝過補藥；③牛蒡疏風，幫助人體抵御風邪侵襲；④白蘿卜清熱，俗話說“冬吃蘿卜賽人參”；⑤蓮藕健胃，煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。與排骨同煮還可補心生血。

【第24句】：【口瘡】即口腔潰瘍。將維生素C片研為細末，敷涂患處，每日2—3次，一般3～4天可愈。若復發性口腔潰瘍：【第1句】：吞津法：用舌攪口腔牙齒內外數次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。【第2句】：臍療法：細辛或吳茱萸適量，烘干，研為細末，用甘油或陳醋調成膏。敷肚臍內，外用膠布固定，每日一換。

【第25句】：【吃火鍋時少點5類蔬菜】【第1句】：高能量菜品：主要包括肥牛、肥羊、羊尾等；【第2句】：高膽固醇菜品：包括豬腦、肥腸等內臟類；【第3句】：高鹽分菜品：包括午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品；【第4句】：毛肚、百葉、黃喉等水發產品；【第5句】：易染色食品：曾被媒體曝光的染色菜品主要有鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍、鴨腸等。

【第26句】：【超實用養生小諺語】【第1句】：寒從足下生。【第2句】：渴不暴飲,饑不暴食。【第3句】：莫喝空心茶,少食中夜飯。【第4句】：食不言,寢不語。【第5句】：病從口入。【第6句】：貪吃貪睡,添病減歲。【第7句】：寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。【第8句】：五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第27句】：【提示五類人不宜吃蟹】①患消化道疾病的患者；②肝腎疾病患者，尤其是處于肝炎活動期、肝腎功能不全的患者；③痛風患者；④患高血脂、高血壓等心血管疾病的患者；⑤過敏體質者，尤其是對海產品過敏者。

【第28句】：有人疑問這還叫戀愛？當然。他的前途他的體重他的小狗名字和飲食習慣……盡在我心，一息一動都牽動著我的悲喜。而之所以我心始終悠然，不過是因為他如何反饋已不再是我計較得失的籌碼，我的付出已是我的收獲了。我因此愈加神采飛揚氣度靈動，他不愛我只能說是他傻。

【第29句】：【氣虛水腫型】久坐辦公室的人，雙腿因長工夫處于卷縮或許較低的地位，加上重力的作用，下肢靜脈血回流形成困難，血液就會在靜脈里淤積，讓血管內壓力添加，局部血液滲入到血管外的皮下組織間隙，因而構成水腫。處理辦法：按摩腿部的穴位，多泡腳，多抬腳。

【第30句】：【這些習慣你有幾個？】【第1句】：熟人面前說個不停，生人面前一言不發。【第2句】：想早睡，卻一直在熬夜。【第3句】：不問問題，只查谷歌和百度。【第4句】：對事物充滿好奇，但除了課本和工作。【第5句】：喜歡制定周密的計劃，然后不執行。【第6句】：經常早飯中飯一起吃。【第7句】：永遠不知道錢花到哪兒去了。【第8句】：網友成為朋友，朋友成為網友。

【第31句】：春季養肝法，將帶來整年的健康安壽。在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發

【第32句】：大姨媽弄到床單上后，不用拆下來洗也能干凈如新的妙招：準備好抽紙，將打濕的一疊紙巾放在床單姨媽污漬下面，記住是下面哦，然后用干的紙巾從床單上面吸，猛吸幾次后，下面的紙巾就快干了，姨媽也跟著水分子從床單吸到上面去了!屢試不爽!

【第33句】：【車上睡覺可致面癱】上班族常常在公交車上補覺，這樣坐著睡覺會影響健康。車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素干擾，難以消除疲勞。在車上耷拉著腦袋睡覺，易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往會損害頸椎。同時，車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至導致面癱。

【第34句】：【九種食物讓你越吃越聰明】每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量。9種你熟知的最佳補腦食物：【第1句】：魚。【第2句】：雞蛋。【第3句】：南瓜。【第4句】：香蕉。【第5句】：核桃。【第6句】：花生。【第7句】：葵花子。【第8句】：牛奶。【第9句】：芝麻。

【第35句】：【喝茶前進行充分攪拌】茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

【第36句】：【肝火失眠試試拔火罐】有沒有曾因生氣而睡不著覺？這就是中醫所說的肝火擾心型失眠，主要表現為情緒不好、口苦易怒、頭痛、睡覺不踏實、吃不下飯。可以在心俞穴、肝俞穴刺血拔罐，以瀉肝膽之火。心俞在背部，當胸椎棘突下，旁寸；肝俞在背部，當胸椎棘突下，旁寸。

【第37句】：【冰箱門內側放置雞蛋和牛奶？】牛奶和雞蛋都非常容易變質，而冰箱門內側恰恰是整個冰箱內溫度最不穩定的地方。忽上忽下的溫度變化，雖然細微，也回影響食物內部情況，因此牛奶和雞蛋應該放入冰箱內部的擱架上，那里是溫度最穩定的地方。

【第38句】：【黃芪功效】黃芪，“補氣圣藥”。它除了能改善氣短心悸、倦怠食少等氣虛癥狀外，還對中氣下陷所致的內臟下垂以及瘡瘍久潰不愈有良好療效。黃芪可以用開水沖泡或水煎代茶飲，也可熬粥或在煮燉雞鵝時放一些，增加滋補作用。

【第39句】：【秋季養生提醒】我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。此外，進入晚秋時分，晚上氣溫較低，睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而著涼。

【第40句】：【這些癌是懶出來的】①不想運動——肥胖可能誘發癌癥。②不想自己做飯——過量攝入肉類會增加女性患乳腺癌幾率。③不想買菜——食用新鮮水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想體檢——乳腺癌和宮頸癌可以通過女性“兩癌”篩查發現。

【第41句】：【鱸魚秋補首選】十月正值鱸魚肥美期，肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。

【第42句】：人應該能像調節水溫一樣調整自己的思想，在水太熱的時候把冷水管的龍頭打開。如果在怒氣填膺的時候，要立刻轉變到友好與平的思想上，這樣怒氣就自然消除了。一旦一個人有了健康的思想，那不健康的思想就無立足之地。

【第43句】：【藥酒并非人人都適合喝】中醫里有一種酒叫藥酒，具有保健養生功效。中藥與酒結合而制成的藥酒，嚴格意義上是一種藥，要慎飲，并不宜過量飲用。另外，身體沒病最好不要服用藥酒，尤其是青少年。確實想飲用藥酒最好事先征得醫生的同意。由于藥酒以酒浸泡而成，所以對酒有禁忌的人同樣不宜服用藥酒。

【第44句】：【小偏方呼氣緩解偏頭痛】偏頭痛癥通常是由于大腦供氧過量引起的，當偏頭痛癥剛發作時，拿一個圓錐形的小紙袋或小塑料袋（最好不透孔），將袋子開口的一頭捂住鼻子和嘴，用力向袋內呼氣，以減少大腦的氧氣，反復數次后，偏頭痛癥就會緩解，以致最后消失。

【第45句】：【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發熱等癥。取期門、至陽、足三里、關元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。

【第46句】：【睡前正確進食拯救睡眠】【第1句】：晚餐要吃得少一點，且選擇低脂易消化但含有蛋白質的食物。例如魚類、雞肉或是瘦肉，還有適量的碳水化合物，能發揮鎮靜安神的作用。【第2句】：避免食用導致腹部脹氣的食物，如豆類、馬鈴薯、玉米等。【第3句】：適量補充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麥、蜂蜜等。

【第47句】：【熬中藥的時間長短和病位是有關系】如果病位在下焦，那么就需要多熬一些時間，使藥味厚重下沉，如果病位在上焦，則需要少熬些時間，尤其是當外邪在肺經，需要宣解的時候，熬藥一般是剛開鍋，香氣大出就可以了，這時取藥物的輕清之氣，直抵肺經，祛邪外出。

【第48句】：【這樣運動讓你越來越肥】①大運動量運動，血糖水平降低，引起饑餓，食欲大增；②短時間運動，脂肪無法分解；③快速爆發力運動，這樣運動鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。

【第49句】：【美食也可防流感】【第1句】：香蕉。對于體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。【第2句】：紅薯。所含的β-胡蘿卜素在體內參與白血球的制造，幫助抵抗感染。烤著吃或煮湯都不錯。【第3句】：大蒜。切碎后會生成刺激成分——大蒜素，通過阻止導致感染的酶來防治流感。最好的辦法，就是在涼拌菜中放一些大蒜。