【第1句】：【牙膏使用注意】①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很難發(fā)揮藥效。②牙膏換著用，長期用一種牙膏，會使口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。③牙膏不用太久，使用越久，接觸細菌的機會也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔細菌在管口聚集，隨后又可被別人的牙刷帶走。

【第2句】：【“肚臍眼小”的橙子更好吃！】網(wǎng)絡上流傳著一種說法：橙子要挑帶臍的母橙子。國家二級公共營養(yǎng)師時陽：橙子根本沒有什么公母之分，肚臍只是它的副果，副果膨大撐裂果皮，在頂部留下如肚臍的疤痕，因而得名臍橙。肚臍小的橙子反而口感好，水分多，而肚臍大橙子口感較差，水分也較少。

【第3句】：【艾灸治療原發(fā)性痛經(jīng)】痛經(jīng)多是由于胞宮氣血運行不暢致不通則痛；或沖任胞宮失于濡養(yǎng)，不榮而痛。十七椎穴為督脈的經(jīng)外奇穴，可調(diào)暢經(jīng)絡；三陰交為足三陰經(jīng)脈交會之處，最擅調(diào)養(yǎng)氣血，二穴同灸，功效甚佳。方法：于痛經(jīng)發(fā)作前3天開始，每日1次，每穴10分鐘左右，連續(xù)艾灸7天。

【第4句】：【有病沒病看舌頭】在中醫(yī)看來，舌頭是人體健康的一扇窗戶，無論外形，還是顏色，都透露著身體的疾病征兆，舌診也成為中醫(yī)幾千年來的經(jīng)典手法。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現(xiàn)，表現(xiàn)在疾病上，就是腎功能不好，會有慢性腎病。

【第5句】：【最養(yǎng)男人的五種食物】【第1句】：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。殺菌、降低前列腺癌。【第2句】：西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。【第3句】：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。對心血管有益。【第4句】：西紅柿等富含西紅柿紅素的食物。保護前列腺。【第5句】：牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。提高精子質(zhì)量。

【第6句】：【牙齒八個隱形殺手】【第1句】：水果茶酸性物質(zhì)腐蝕牙齒；【第2句】：零食吃多牙齒受損；【第3句】：眼藥水會導致口干損傷牙齒；【第4句】：懷孕會導致牙齦炎；【第5句】：吃甜食后立即刷牙損傷琺瑯質(zhì)；【第6句】：糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；【第7句】：刷牙次數(shù)過多損傷牙齦；【第8句】：游泳池水經(jīng)氯氣殺毒損傷牙齒。

【第7句】：【非處方藥頂多吃5天】感冒藥、退熱藥、止痛藥等多是非處方藥，購買不需醫(yī)生處方，其臨床應用時間較長，藥效確定，不良反應較少。但這不代表能長期服用。通常服用非處方藥以5天為宜，如無明顯改善須停藥到醫(yī)院檢查，如普通感冒引起的咳嗽，服止咳藥5天后癥狀無明顯改善，服退燒藥3天發(fā)熱仍不能緩解。

【第8句】：【立秋必吃白色蔬菜】①白蘿卜具有止渴、清內(nèi)熱的作用。②圓白菜富含豐富的粗纖維，潤腸助消化，預防便秘。③花椰菜含有豐富的維生素C，提高免疫功能，增強體質(zhì)。④白木耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，防秋季肺燥。⑤蓮藕養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血。⑥山藥補中益氣養(yǎng)脾胃。

【第9句】：【煙民●吸二手煙者的養(yǎng)肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳，養(yǎng)肺，給肌膚補水。送給煙民們，以及被迫吸二手煙的親們。

【第10句】：【藍光可助男性減肥】美國學者研究表明，在藍色燈光照射下的食物會引起男性潛意識的懷疑，所以他們吃東西會變得更為謹慎。因此，在藍色燈光的房間里進食能夠防止男性過量飲食。然而燈光的顏色對女性飲食量不會產(chǎn)生任何影響，因為女性更多地依賴嗅覺，而非顏色判斷食物。

【第11句】：【預防腎結石的6個生活細節(jié)】①喝水。②減鹽。適當減少鈉的攝取，可減少鈉、鈣、尿酸和草酸鹽等物質(zhì)經(jīng)腎排出。已有鈣結石的人，每日鈉攝入最好限制在200毫克以內(nèi)。③補鈣。④低糖。⑤少肉。⑥限“草”。富含草酸的食物包括堅果、豆制品、菠菜、茶、大黃、甜菜、干豆、巧克力和紅薯等。

【第12句】：【DIY金裹銀蛋炒飯】做法：【第1句】：將胡蘿卜切小粒、蔥切末；【第2句】：雞蛋打入米飯中，攪拌均勻；【第3句】：鍋內(nèi)做油煸香蔥末，倒入蔬菜粒翻炒；【第4句】：將泡入雞蛋的米飯倒入鍋內(nèi)同雞蛋一起翻炒；【第5句】：將米飯炒至干爽，直至米飯一粒粒在鍋內(nèi)跳動；【第6句】：加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

【第13句】：【低血壓食療方】癥狀：常有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不溫等癥狀，可多食蓮子、桂圓、紅棗、桑葚、赤豆、花生，這些食物養(yǎng)心補血、益腦健脾，能糾正血壓偏低。干姜15克切末，同粳米入砂鍋，文火煮粥。溫中逐寒，回陽通脈，主治低血壓、虛寒腹痛。

【第14句】：【慢性咽炎灸涌泉】涌泉為足少陰腎經(jīng)的井穴，用于治療慢性咽炎，取其上病下治、引導上越之火循經(jīng)下行之意。懸灸涌泉穴，熱力與腎火同氣相求，使上越的腎火向下，退回命門。將清艾條點燃，對準穴位施行溫和灸，以患者感覺溫熱舒適不燙為度，每天灸治10~20分鐘。

【第15句】：【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結了少吃肉的10個益處。【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風險降低。【第5句】：患癌風險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：每天吃7份果蔬的人會感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第16句】：【男人生育能力有沒有年限】女人停經(jīng)后，即不再排卵，也就失去了生育能力。那么，男人生育能力有沒有年限？男人的生育能力是沒有年齡的上限，然而男人上了年紀后，精液的品質(zhì)較差，精子品質(zhì)的優(yōu)劣關系到胚胎素質(zhì)，太差的精子和卵子形成的胚胎，常引起早期流產(chǎn)，也影響到下一代的素質(zhì)。

【第17句】：【身體為何越撓越癢？】你有沒有覺得身體癢的時候，會越撓越癢。華盛頓大學的科研人員解釋了這一奇怪現(xiàn)象：撓癢會產(chǎn)生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時會常常從感知疼痛的神經(jīng)元“跑偏”到影響?zhàn)W感的神經(jīng)細胞上，引發(fā)更強烈的瘙癢感。

【第18句】：【鞋柜惹出很多腳病】很多人不知道，鞋子存放不當是誘發(fā)腳病的元兇。要想從根源上去除腳病，必須清理鞋柜這個隱形殺手。在鞋柜里墊幾張紙，便于吸濕；在鞋柜內(nèi)掛幾個香袋、樟腦球、茶葉包，能除菌、抑菌、去除異味。另外，被雨水或汗水浸濕的鞋子，最好晾曬干后再放入鞋柜。

【第19句】：【暑天常飲冬瓜老鴨湯清熱祛濕】老鴨就是暑天的清補佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津的功效。民間還有“大暑老鴨勝補藥”的說法。老鴨通常用來煲湯，配蓮藕、冬瓜、綠豆等，有補虛損、消暑滋陽之效。如配芡實、薏米，則滋陽效果更佳，且能健脾化濕、增進食欲.

【第20句】：【農(nóng)藥殘留最多的12種果蔬】蘋果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、進口油桃、進口葡萄、燈籠椒、馬鈴薯、國產(chǎn)藍莓、萵苣、羽衣甘藍。【農(nóng)殘最少15種果蔬】洋蔥甜玉米、菠蘿、鱷梨、蘆筍、甜豌豆、芒果、茄子、美國產(chǎn)哈密瓜、奇異果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

【第21句】：【迅速醒腦妙招】【第1句】：握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰；【第2句】：用手指尖端輕輕拍打頭部，先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打；【第3句】：頭腦昏沉時嗅聞樹葉類精油；【第4句】：薄荷油涂抹額頭醒腦消暑；【第5句】：調(diào)和2～3湯匙海鹽和3～4滴精油，倒入熱水泡腳。

【第22句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】發(fā)火，生氣時，用用撒氣穴。膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。前者有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

【第23句】：【輕度失眠小訣竅】對于輕度失眠患者，可以自我點按一些穴位來幫助入睡。神門和太溪分別是心經(jīng)和腎經(jīng)的穴位，常常點按可以交通心腎，有助睡眠。每穴每次1分鐘，重復3次，每天早晚點按即可。神門位于手腕部，腕掌側橫紋尺側端；太溪位于足內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處。

【第24句】：學佛最重要的是清凈心，我們的心不能被染污，心不染污，境界就沒有染污，這就是近代科學所講的以心控物。我心清凈，身就清凈，身清凈，什么毛病都不會生。心理健康，生理沒有不健康的；心理上出了問題，身體也就生毛病了。身心健康，我們居住的這個地方不會有災難。

【第25句】：【增強胃腸功能健腹操】兩腿跪坐，挺胸直腰，雙手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體，盡量向前屈體。之后慢慢恢復原來的姿勢，再將上體盡量后仰。重復5-6次。通過伸屈腹部，可以增加對胃腸部位的刺，加強腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加強胃腸功能的作用，同時還可消除腹部多余脂肪。

【第26句】：【燉鴨子不油不腥不膻的小竅門】【第1句】：鴨子的油脂多藏于皮下，可以在處理生鴨的時候把油脂厚的部分直接去除，或在湯燉好后把表面的浮油撇凈；【第2句】：沸水焯鴨塊，可以有效去除血污和腥膻味兒；【第3句】：流水沖洗浮沫對去除腥膻味很重要；【第4句】：大火煮開后，再次撇凈表面的浮沫，再轉入砂鍋。

【第27句】：【做家務給心臟排毒】科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有作用，可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

【第28句】：【最傷牙齒生活習慣】①喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲小時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。②喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。

【第29句】：【五香粉功效知多少】“常用五香粉，少登醫(yī)院門”，這句話表明了食用五香粉的好處。五香粉是烹調(diào)中的美味佐料之一，被譽為“中國的味精”，主要成分是花椒、八角茴香、丁香、肉桂、蓽茇、高良姜、砂仁等，藥用作用不容小覷。比如花椒有溫中、散寒、除濕、止痛的作用，可溫暖脾胃，增進食欲。

【第30句】：【幫你挑出激素草莓】正是吃草莓的好時節(jié)。但人們發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的草莓個頭越來越大，是不是打了激素？有種植者會給草莓打膨大劑，長期食用打了膨大劑的草莓，肯定對健康不利。專家建議5種草莓不能買:奇形怪狀的不要買；顏色不均勻的不要買；表面顆粒太紅的不要買；果肉空腔的不要買；聞著不香的不要買。

【第31句】：【李嘉誠：成功秘方是對成功欲望大于對失敗恐懼】如果世界上有任何成功秘方，其中最關鍵元素必定是對成功的欲望遠遠大于對失敗的恐懼。這心態(tài)像刀鋒，銳化你對什么是可能的觸覺，激發(fā)你的夢想；像預警系統(tǒng)，令你對自滿情緒和停滯時刻警惕，令你審慎律己、敢愛、敢說實話、敢當萬綠叢中那點紅。

【第32句】：【雨天防食物中毒】①暴雨過后，被打濕或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐爛變質(zhì)，各類瓜果最好洗凈去皮后再吃。②飯菜要燒熟、煮透，盡量別吃涼拌菜。③剩菜如果沒放進冰箱，4小時后不要再吃。④不要隨意撿食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。

【第33句】：【預防口腔潰瘍6大措施】【第1句】：減壓保證充足睡眠；【第2句】：平時喝點板藍根殺病毒同時也可預防口腔潰瘍；【第3句】：女性在月經(jīng)前夕易患口腔潰瘍維持體內(nèi)雌激素的正常分泌；【第4句】：口腔潰瘍發(fā)病時多伴有便秘、口臭等【第5句】：應注重排便通暢多喝水；【第6句】：口腔潰瘍也可能是身體變?nèi)醯男盘柤訌娺\動改善體質(zhì)。

【第34句】：【艾灸百會治鼻炎】得了過敏性鼻炎不好受，可以用艾條艾灸百會治療。方法是：左手食指和中指分開，放在百會穴兩側，右手拿點燃的艾條，距離百會穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分鐘，每天一次。同時配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。

【第35句】：吃筍不要過量。脾胃虛寒的人吃筍后易過敏；竹筍補腎，但過量易造成小便困難，產(chǎn)生膀胱或腎結石。春筍中含有難溶性草酸，可誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎、皮炎、蕁麻疹等。如果用筍片、筍丁炒菜，最好先用淡鹽水煮開5～10分鐘，可以分解大部分草酸，又能使菜肴沒有澀感，味道更鮮美。

【第36句】：【隔夜葉菜不要吃!】由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后放置過久，食物中的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。如果準備菜第二天熱著吃的話，盡量少做莖葉類蔬菜，選擇瓜類蔬菜。

【第37句】：【10個技巧延緩大腦衰老】英國《每日郵報》總結了10個能幫中老年人大腦保持年輕的技巧。【第1句】：學習一門新技能。【第2句】：做不同的事情。【第3句】：學會放松。【第4句】：多聽歡快的音樂。【第5句】：經(jīng)常收拾整理。【第6句】：享受躺臥的舒服感。【第7句】：使用非慣用手。【第8句】：從事適量的體力活動。【第9句】：遠離咖啡因。【第10句】：多交朋友。

【第38句】：潤肺推薦銀耳粥，鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾。三者同煮為粥，具有潤肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用。

【第39句】：【中午運動最減壓】英國一項研究發(fā)現(xiàn)，中午是運動減壓的黃金時間。午飯后半小時可外出散步20分鐘，散步時步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、練瑜伽等，讓心情平靜、身心放松，但鍛煉不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓練，以免過多消耗體力，導致下午困倦。

【第40句】：【使用吹風機必知四要點】①把頭發(fā)分區(qū)吹，先把上層頭發(fā)束到頭頂，把下層頭發(fā)吹干然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干；②先吹發(fā)根，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風干，風筒和頭發(fā)保持大概15厘米左右的距離；③電吹風要不停地移動，一只手將頭發(fā)撥弄開，一只手移動吹風機；④不要倒吹，否則越吹越毛躁。

【第41句】：【解酒護肝食譜】梨，冰糖適量，蜂蜜適量。①用刀把梨的上四分之一切下，將梨核挖出。②將冰糖弄成小碎塊放在本來梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③將上面的四分之一蓋上，用牙簽固定，放入燉盅。④將燉盅放在電飯鍋里燉，大概燉80~90分鐘的樣子，等冰糖都化掉融入梨中就好了。

【第42句】：【呼吸養(yǎng)生妙法】覺狀態(tài)差時，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運動（即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松），一百個為一組。組畢，周身發(fā)麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛(wèi)諧調(diào)也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

【第43句】：【養(yǎng)生秘訣：百聽不如一唱】人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到強壯，而內(nèi)臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，惟有聲音可以到達這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

【第44句】：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。飲食應有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛，應細心給以呵護.

【第45句】：【山藥過敏怎么辦】削生山藥時，如皮膚發(fā)癢，切莫隨手抓癢，用肥皂把手上殘留的山藥黏液清洗干凈，然后點煤氣爐，開到最小火，把手放在火上烤一下。反復翻動手掌，分解滲入手部的皂角素和植物堿。也可以用醋來止癢。把米醋均勻地抹在瘙癢的皮膚上。抹醋后手臂瘙癢感就會漸漸消失。

【第46句】：冬日養(yǎng)生多吃蘿卜養(yǎng)生哦。冬天天氣干燥，需食用涼性和性味甘平的食物來起到清涼去火的作用，性涼的白蘿卜無疑是很好的選擇。另外，白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進身體的新陳代謝。需注意的是，白蘿卜雖好，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。

【第47句】：【為什么長痘痘】洗臉頻繁（過度洗臉刺激皮膚分泌更多油脂），流汗后或洗臉后，沒有隨手擦干臉的習慣習慣摸摸臉，摸摸頭發(fā)或是有用手托腮的習慣。愛吃肉、油炸食物、甜點，不愛吃青菜水果。喜歡吃快餐、泡面當消夜常超過12點后才就寢。很少喝水沒有定期更換寢具的習慣。

【第48句】：【吃得很少為啥還是胖】因為身體新陳代謝率太低，完全是個“省油節(jié)能”的車子，稍微多吃一點，就會能量過剩而長肥肉；少吃一點，身體又會自動下調(diào)活力，結果是頭腦昏昏沉沉，身體疲乏無力，加上越來越胖，越胖就越不想運動，不運動就會更胖，自然很難把身體中的多余脂肪消耗掉。

【第49句】：【夏秋季如何預防食物中毒】食品買回家后要及時放進冰箱，進行冷藏保管。熟食應涼透后放入冰箱冷藏，冷藏食品之間要有間隙。食物要生熟分開，不混用刀和案板等工具，防止交叉污染。制作涼菜原料應新鮮，刀、案板等炊具要洗燙干凈，盡量不要吃隔頓涼拌菜和剩飯剩菜。肉類等食物一定要煮透蒸透后食用。