【第1句】：【健康過節(jié)】魚是節(jié)日餐桌上必不可缺的一道菜。魚肉固然美味，但魚刺卡了嗓子就麻煩了。（1）若魚刺剛剛刺入，可請人用手電筒照亮咽喉部，用小勺將舌背壓低，如果發(fā)現(xiàn)刺不大，而且扎得不深，可用長鑷子穩(wěn)而快地夾出。②如果發(fā)現(xiàn)魚刺卡的位置過深，應(yīng)立即去醫(yī)院耳鼻喉科。

【第2句】：【婦科要穴白環(huán)俞】白環(huán)俞是臨床治療各種婦科疾病的要穴，用于治療慢性盆腔炎、白帶過多、月經(jīng)不調(diào)等帶下病和月經(jīng)病。白環(huán)俞是膀胱經(jīng)第一側(cè)線的最后一個穴位，臀部深層氣化之氣由此外輸膀胱經(jīng)。穴位位于后背正中線旁開【第1句】：5寸，橫平第四骶后孔。點按時局部酸脹感明顯，可有電麻感向臀部放射。

【第3句】：【平和心氣】中醫(yī)認為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié),恐則傷腎而氣下。現(xiàn)代社會競爭激烈，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

【第4句】：【獻給媽媽的紅棗養(yǎng)生方】【第1句】：駐顏方：紅棗50克.水發(fā)黑木耳100克熬煮；面色紅潤.青春煥發(fā)。【第2句】：養(yǎng)血安方：紅棗20枚.雞蛋1個.紅糖30克.水燉服；補中益氣.養(yǎng)血安神。【第3句】：保健祛病方：何首烏粉25克.紅棗50克.冰糖15克.粳米50克；用于肝腎兩虛.頭昏眼花.失眠健忘.老年高血壓。

【第5句】：【腳抽筋按人中】小腿或腳趾抽筋，中醫(yī)簡便的方法，點按人中穴。【第1句】：將手指放置在人中穴上，用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。【第2句】：稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩，此處有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

【第6句】：【春筍肉絲滋補肝腎】豬肉、青椒、紅椒切絲、春筍去皮燙熟，撈出切成細絲。將炒鍋燒熱，放入植物油，待油六成熱時，放入肉絲、筍絲、青椒絲、紅椒絲，煸炒片刻后放入黃酒、白沙糖、醬油、雞精，再放入枸杞子翻炒幾下即可。滋養(yǎng)肝腎、補血益精。這道菜特別適合老人、體質(zhì)虛弱者食用。

【第7句】：【薄荷枸杞雪梨粥】【第1句】：大米洗凈泡半小時，枸杞泡軟，薄荷葉沖凈浮塵，鴨梨洗凈；【第2句】：鍋內(nèi)放大半鍋水，放入薄荷葉燒開，關(guān)火燜半小時；【第3句】：撈去薄荷葉，倒入瀝去水份的大米燒滾，小火煮20分鐘；【第4句】：加入切塊的鴨梨，泡軟的枸杞，冰糖，小火繼續(xù)煮30分鐘即可。

【第8句】：【天氣干燥多吃菠菜】天氣干燥時，很適合吃菠菜。菠菜富含維生素A和多種B族維生素，能有效緩解眼睛干澀和充血。空軍總醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉東莉提醒，菠菜中含草酸較多，炒著吃比較澀口，建議煮粥吃。煮粥時，先將菠菜焯上大約1分鐘，再切碎放入已經(jīng)九成熟的粥鍋中即可。脾胃虛弱或腹瀉的人不宜喝菠菜粥。

【第9句】：人要抱著愿望才干活得好。希望是指樂意主動實現(xiàn)其生活，讓生涯更美妙，更健康，更有活氣。希望不是消極地等候，而是自動地發(fā)明。生機等于性命跟生活的自身，而不是野心與貪心。因而抱著盼望的人，老是心懷詳細的目標與幻想，而非空幻的幻想。他們不斷孕育新的生活，心智一直成長，因此生命也是蓬勃地發(fā)展。

【第10句】：【最受用的6種健康米】１.最滋補的是粳米有補脾胃、養(yǎng)五臟的功效；２.最助消化的是糙米，維生素B含量高；３.最補腎的是黑米，被稱為“補血米“；４.最排毒的是糯米，對脾胃氣虛、腹瀉的人有益；５.最養(yǎng)顏的是薏米，有利尿健脾、清熱排毒的功效；６.最養(yǎng)胃的是小米，對脾胃虛弱、消化不良有益。

【第11句】：【預(yù)防痛經(jīng)！】經(jīng)痛分原發(fā)和次發(fā)，次發(fā)性是相關(guān)器官產(chǎn)生疾病應(yīng)需就醫(yī)，原發(fā)性是從初經(jīng)起，每次生理期都會疼痛1)生活規(guī)律：減少過度勞累機會2)腰腹部保溫：一但受涼手腳易冰冷，痛經(jīng)癥狀加重，白帶增多3)運動：使血液循環(huán)順暢4)飲食：多吃含纖維素、葉酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷

【第12句】：【常散步助降乳癌風(fēng)險】發(fā)表在美國癌癥研究學(xué)會期刊《癌癥流行病學(xué)、生物標記及預(yù)防》上的一項研究表明，散步有助于減少女性身體內(nèi)脂肪，而脂肪會生成刺激癌細胞產(chǎn)生的激素(如雌激素和胰島素)，研究中，每周散步至少7個小時的女性乳腺癌患病風(fēng)險降低14%。適當運動很有必要哦。

【第13句】：【春季養(yǎng)生茶】①菊花茶：適合肝火旺盛的人服用。菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝、平肝的作用，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。②枸杞茶：枸杞甘平而滋潤，枸杞茶有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、改善視疲勞等功效。可以泡水喝，每次10粒以內(nèi)為宜，多吃容易引起燥熱。

【第14句】：【夏天吃苦勝似進補】夏天濕熱，適當多吃點苦味食物有助于化除人體內(nèi)的濕邪。如苦瓜排骨湯這道菜老少咸宜，脾胃虛弱者用苦瓜煲湯，味道不那么苦，也可避免傷脾胃，同時有清熱生津的作用。做法：將苦瓜切成塊用開水灼過，再用油、蒜爆炒以減弱其寒性，然后再與排骨同煲至熟爛，出鍋前放鹽調(diào)味。

【第15句】：【4招助你去除裝修毒素】①紅茶泡入兩臉盆熱水中，放在居室內(nèi)，并開窗透氣，48小時刺激氣味基本消除；②購買顆粒狀活性炭去除甲醛，72小時除異味；③準備煤灰，用臉盆分裝，放室內(nèi)，約1周可使甲醛含量下降；④屋里擺放一些綠色植物：蘆薈、吊蘭、虎尾蘭吸甲醛。

【第16句】：沒有健康的身心什么都談不上；健康是一切的基礎(chǔ)，離開健康的身體，去說事業(yè)金錢愛情等事項，都是無源之水。好的心態(tài)決定好的命運，以積極的心態(tài)生活，就會發(fā)現(xiàn)許多美妙的東西；以消極心態(tài)生活，就會發(fā)現(xiàn)許多沮喪的東西；生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態(tài)度。

【第17句】：【用腦過度，多按太白】脾藏營，營舍意，意包括思考、記憶等思維活動。脾的運化功能正常，則思慮敏捷，記憶力強；反之，脾虛化生血液不足，則會出現(xiàn)記憶力減退。思慮過度耗傷脾的氣血，導(dǎo)致脾的功能下降，出現(xiàn)食欲減退，記憶力下降。太白是脾經(jīng)原穴，常按太白可補益脾氣，緩解上述諸癥。

【第18句】：【茶葉治療復(fù)發(fā)性口腔潰瘍】取質(zhì)量較好的綠茶或茉莉花茶、白毛尖等，去掉茶梗（較硬的粗葉柄和莖），漱口后，取一小撮放入口腔內(nèi)，待唾液將茶葉潤濕軟化后，慢慢咀嚼成稀泥狀，并使其盡量粘貼在潰瘍上。每日三餐一小時后含一次，每次至少保持半小時。一般5分鐘即可止痛，2~3天即可痊愈。

【第19句】：【合理的早餐應(yīng)包括這三類食物】第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營養(yǎng)早餐不可缺少的。

【第20句】：【正確用餐時間是幾點？】健康腸道消化是4個小時為基點，若從早上7點吃第一頓早餐一開始計算，中午11點半～12點就要吃午餐，下午4點半～5點肚子就會一開始有饑餓感，這時就應(yīng)該吃晚餐。若無法造上述時間進食，在餐與餐之間可補充水果減少饑餓感，避免以餅干、高熱量零食取代。

【第21句】：【如何徹底清洗草莓中農(nóng)藥殘留】①用自來水不斷沖洗可避免農(nóng)藥滲入果實中。②再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅表面殘留的有害微生物；淘米水可促進呈酸性的農(nóng)藥降解。③洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成更嚴重的污染。

【第22句】：【最簡單的行善】前幾天發(fā)黃舌苔和白舌苔中醫(yī)角度所代表的基本病癥，及應(yīng)對方法。有粉絲留言說舌苔太惡心。擁有此舌苔生病之人，你給Ta一句鼓勵和安慰，那便是行善。即便不言不語也是心存善念。而厭惡嫌棄則為惡行。人吃五谷雜糧一輩子，誰敢保證自己用不患病？今天的善行定為以后的自己積福積德。

【第23句】：【別迷信"有蟲眼"的蔬菜】很多消費者喜歡購買有蟲眼的蔬菜，認為這樣的蔬菜肯定沒有打農(nóng)藥。有沒有蟲眼不是衡量是否用了農(nóng)藥的標準。有蟲眼的蔬菜水果被農(nóng)藥殺掉的是成蟲，而無蟲眼被殺掉的是幼蟲或蟲卵。成蟲的出現(xiàn)時間肯定晚于幼蟲，因此有蟲眼的蔬菜施藥時間離收獲更近，農(nóng)藥反而分解少、殘留高。

【第24句】：【男人也會得乳腺癌】很多人認為乳腺癌是女性的“專利”，其實并非如此，男性也可能得乳腺癌，只是發(fā)病率要低很多。男性乳腺組織比女性小，出現(xiàn)腫瘤更容易發(fā)覺，但也可能更快擴散到皮膚或肌肉，男性出現(xiàn)以下癥狀時要引起注意：乳房有結(jié)節(jié)或腫脹感；局部皮膚凹陷。

【第25句】：【白菜的養(yǎng)生吃法】白菜是常見的蔬菜，價格廉價營養(yǎng)價值卻高，可清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃，以下便是白菜最養(yǎng)生的吃法【第1句】：涼拌白菜心：開胃消食，有預(yù)防感冒、減肥的作用；【第2句】：海米燒白菜：消食下氣；【第3句】：醋溜白菜心：幫助消化，調(diào)理五臟，提高免疫力；【第4句】：素炒白菜幫。

【第26句】：【警惕！常扎馬尾辮易脫發(fā)】《英國皮膚病學(xué)》的一篇報告稱玉米穗、馬尾辮都可能損壞發(fā)質(zhì)，造成斑禿或脫發(fā)，原因是長期過度牽拉頭發(fā)所致。專家建議，女性要少扎馬尾辮，或各種發(fā)型換著梳。梳頭發(fā)時動作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子和頭刷，因它們?nèi)菀桩a(chǎn)生靜電，刺激頭發(fā)和頭皮。

【第27句】：【女人抗衰老】食勿過飽，營養(yǎng)平衡：飲食要平衡，粗細搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，也不過飽過饑。建議成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，魚蝦類100g、肉50-100g、蛋類25-50g、豆類及豆制品50g、谷類每天不可少于100g。

【第28句】：【扁桃體發(fā)炎試試疏通經(jīng)絡(luò)】腎經(jīng)大鐘穴、水泉穴，膀胱經(jīng)昆侖穴。大鐘穴在足內(nèi)踝尖與跟腱連線中點偏下方的骨頭上緣，昆侖穴在外側(cè)對稱的位置，用食指或拇指點揉1分鐘，若痛感明顯可操作3-5分鐘。水泉穴在足內(nèi)踝尖與足根尖連線中點處，可用拇指點揉3-5分鐘。

【第29句】：【早吃姜勝參湯晚吃姜賽砒霜】古人有“早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜”的說法，人在清晨之時，胃中之氣有待升發(fā)，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。并且生姜揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬日的早晨，適當吃點姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。

【第30句】：【減掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險。30歲后，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌風(fēng)險。保持健康體重穩(wěn)定很重要。

【第31句】：【黃瓜片敷臉其實不補水】黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補水佳品，但其實直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

【第32句】：【按壓氣舍穴止嗝】指壓氣舍穴對止嗝非常有效。按壓方法：深吸氣，然后一邊緩緩?fù)職猓贿呍诖搜ㄌ幱幂^大的力度按壓直到氣全部呼出。如此反復(fù)，吸氣時松開，呼氣是向下按壓。在按壓時張開嘴一邊說啊----，效果會更好。一邊如此重復(fù)5~10次就能打嗝就可以止住。

【第33句】：【養(yǎng)生微文案】一些強心藥，如洋地黃、地高辛等藥物時，不宜喝大量牛奶，因為其中所含的鈣能加強洋地黃、地高辛的毒性，從而引起藥物蓄積性中毒反應(yīng)。治療高血壓和預(yù)防心臟病的β受體阻滯劑則不宜和果汁同服，容易發(fā)生反應(yīng)，與茶水同服，可出現(xiàn)吃藥無效或藥物中毒。

【第34句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變?nèi)司衩婷驳纳裱ā０贂ê帽忍旖蹈柿兀虧櫲f物，把人體發(fā)蔫的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。會穴在頭頂正中，是人體的最高點。有的陽經(jīng)都匯聚會到這里，通過刺激這一點能牽動百脈，故《針灸資生經(jīng)》上說，百會穴百病皆主。

【第35句】：【養(yǎng)生茶道】【古人的煮茶論道】春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。對于喝茶者來說,茶葉本身并無好壞,價格貴賤在于茶葉產(chǎn)量多少而已。喝茶講究應(yīng)為三點,新茶甘泉茶器為一點,環(huán)境氛圍為二點,品味相近,氣味相投為三點。古人云;一人得神,二人得趣,三人得味,七八人則不是品茶而為施茶。

【第36句】：【多坐1小時，少活22分鐘】久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應(yīng)少于2小時。

【第37句】：祛除劃痕。手表戴久了，表面會有一道道的輕微劃紋，使得表盤看起來渾濁不清，這時可以用少許牙膏涂于手表的蒙面，用軟布反復(fù)擦拭，即能將其細小的劃紋除去。牙膏同樣可以抹平光盤碟面的劃道。用軟布蘸著少量牙膏在劃痕上慢慢摩擦，由里向外劃圈二十分鐘，盤面的劃痕會變得淺多了。

【第38句】：【飯后不宜飲茶】不少人喜歡吃完飯就喝上一杯茶，認為這是一種享受，可是吃完飯立刻喝茶對腸胃不好。飯后不宜飲茶：鞣酸抑制胃腸液分泌，影響消化茶里面含有鞣酸，而鞣酸進到腸胃后會抑制腸液和胃液分泌，可是腸液和胃液都是消化食物必須要的，所以飯后最好不要喝茶，否則影響消化。

【第39句】：【什么是埃博拉病毒病？】埃博拉病毒病（以下簡稱埃博拉）是一種嚴重且往往致命的疾病，病死率最高可達90%。該病可侵犯人類和其它靈長目動物（猴子、大猩猩和黑猩猩）。病毒的起源尚不得而知。但基于現(xiàn)有證據(jù)，人們認為果蝠（狐蝠科）可能是埃博拉病毒的自然宿主。

【第40句】：【7類人最易得胃病】據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)胃病情況統(tǒng)計：人的一生中都可能有過胃部不適，胃病在人群中發(fā)病率高達80%！其高發(fā)在“七族人”身上：【第1句】：不吃早餐族；【第2句】：常吃撐族；【第3句】：嗜辣族；【第4句】：加班族；【第5句】：餐后運動族；【第6句】：吃飽就睡族；【第7句】：隱忍族。胃病必須“三分治七分養(yǎng)”。

【第41句】：【立春養(yǎng)生六要訣】大地一開始回暖，萬物復(fù)蘇，人體也要適應(yīng)氣候變化，做到養(yǎng)生六要：①衣要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖；②覺要早睡早起，早晨到戶外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④動要適當舒展，最簡單的就是伸懶腰；⑤志要常達戒怒；⑥腳要常泡祛寒，每天泡30分鐘左右。

【第42句】：【小兒便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么辦，取萊菔子250g,火麻仁250g。將萊菔子,火麻仁共炒香,研成細粉,裝瓶備用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，開水沖服。火麻仁甘平油潤，潤燥滑腸，兼能補虛;萊菔子能理氣化痰，消積滑腸。適用于實證便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患兒。

【第43句】：【辟謠：空腹喝牛奶不好】除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是沒有問題的。有謠言說空腹飲奶，蛋白質(zhì)會迅速流過消化道，來不及吸收，導(dǎo)致浪費。這種說法是錯誤的，牛奶進入胃里，胃酸會作用在牛奶中的蛋白質(zhì)上，使其凝固變性，形成半固體停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必擔(dān)心。

【第44句】：【早上別忘喝杯蜂蜜水】清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律。

【第45句】：【然谷穴】又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經(jīng)的滎穴。然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。該穴名意指腎經(jīng)外涌的地部經(jīng)水在此大量氣化。本穴物質(zhì)為腎經(jīng)涌泉穴傳來的地部經(jīng)水，性溫?zé)幔帘狙ê笏捍罅繗饣疂瘢?jīng)水如同被燃燒蒸發(fā)一般，故名。然谷穴擅長升清降濁、平衡水火，常用于治療陰虛火旺。

【第46句】：【尿頻怎么辦】【第1句】：適當控制食鹽的攝取量。【第2句】：、喝淡鹽開水、低濃度糖水，【第3句】：尿頻者體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。【第4句】：少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷葉、蘋果醋、西紅柿、西瓜、玉米須、海帶、綠豆等。【第5句】：睡覺前一小時就不要喝水了。

【第47句】：【茶葉的幾大妙用】【第1句】：上車前喝些濃茶水，可預(yù)防暈車。【第2句】：燃燒廢茶葉，可以消除惡臭味。【第3句】：喝了剩的濕茶渣可將油垢洗去。【第4句】：茶葉曬干后，裝在枕芯里，有平肝降壓作用，對高血壓、偏頭疼有輔助療效。【第5句】：廢茶葉來煮雞蛋，味道清香可口。【第6句】：口內(nèi)發(fā)臭，用濃茶含漱，除去臭味。

【第48句】：【1分鐘呼吸法減肚子超有效】①首先發(fā)出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來。②肚子凹陷的狀態(tài)，橫隔膜舒展開來，自由呼吸。③肚子癟下去的狀態(tài)開始保持5~10秒。習(xí)慣之后，由30秒到1分鐘過渡著去嘗試。此外，10秒毛巾減肥操也能幫助減肚子哦。

【第49句】：讀書與吃飯一樣，有的人吃出一身肥肉吃出各種病，有的人吃出健康吃出精神；讀書與吃飯又不一樣，吃飯是吃什么吸收什么，讀書卻讀什么不一定能學(xué)到什么有時候甚至還適得其反。可喜的是肥胖的人懂得鍛煉追求健康，可悲的是讀了一些書的人卻總以為自己知識淵博能洞察一切，說起來頭頭是道做起來兩手空空。