【第1句】：【8招保持心臟活力】①多吃富含歐米伽-3的食物；②多吃維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸；③每天攝入不超過【第2句】：4克的鹽；④認真刷牙，堅持用牙線；⑤多吃大蒜，降低血液中的膽固醇；⑥多吃洋蔥；⑦烹飪時可以用辣椒粉代替部分用鹽；⑧玫瑰花泡水喝：減輕負面情緒，為血管減壓。

【第2句】：【常吃香蕉大有益處】①預(yù)防心血管疾病。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，而香蕉富含鉀，可維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病。②防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，防止老年癡呆癥。③防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心情舒暢。

【第3句】：【皮膚干癢補點維C、維E】維生素C、E對人體皮膚有抗氧化、抗衰老的作用，適當(dāng)補充可以改善皮膚的老化、脫水等癥狀。日常只要確保攝入足夠的蔬菜和水果，就可以滿足身體所需的維生素。但如果皮膚干癢癥狀嚴重，則應(yīng)選擇口服適量的維生素C、維生素E等片劑，以達到更好的治療和預(yù)防效果。

【第4句】：【健康順口溜】若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好米粥煮紅棗;氣短體虛弱煮粥加山藥;治理血小板花生衣煮粥;清退高熱癥煮粥加蘆根;血壓高頭暈胡蘿卜粥靈;要保肝功好枸杞煮粥好;口渴心煩躁粥加獼猴桃;腸胃緩瀉癥胡桃米粥燉;頭昏多汗癥煮粥加薏米;便秘補中氣藕粥很相宜;心虛氣不足桂園煨白粥。

【第5句】：【過敏也會導(dǎo)致心律失常】過敏導(dǎo)致心律失常并非少見，但多數(shù)被人們忽視。發(fā)生過敏反應(yīng)時，如果過敏癥狀比較明顯，心律失常引起的心慌比較輕微，人們常常會忽視心臟所發(fā)生的變化。這時如果心律失常癥狀比較嚴重，人們又會去考慮是由于心肌炎或其他心臟疾病引起心律失常。

【第6句】：【子宮暖了才能有好孕】最近氣溫急轉(zhuǎn)直下，相信很多女生都超級怕冷，對于備孕中的女性來說，暖宮是十分重要的宮寒預(yù)警：你是否經(jīng)常氣色很差精力不濟？面色黯黑或蒼白無華？舌苔白且水滑？經(jīng)期紊亂，而且量少顏色偏暗？痛經(jīng)？經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？白帶多且清稀，聞起來有股腥味？性趣不高？

【第7句】：【適合初夏吃的水果】【第1句】：梨：有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。【第2句】：香蕉：性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。【第3句】：蘋果：性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃作用。【第4句】：獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。

【第8句】：【美味護發(fā)食療方】食療方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合頭發(fā)脫落明顯的人。食療方二何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不正確的防脫作用。

【第9句】：中醫(yī)養(yǎng)生【腸燥便秘多吃仁】冬季是進補的季節(jié)，可如果吃太多大魚大肉，又容易積食傷脾胃，導(dǎo)致上火，腸燥便秘。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授王彤指出，中醫(yī)認為，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁類中藥不僅本身有滋補之效，還大多有潤腸通便的作用，尤其適合腸燥便秘的人群食用。

【第10句】：【摔碎體溫計全家汞中毒！體溫計碎了咋辦？】近日，王女士在用水銀體溫計量體溫時不慎將其摔碎，用拖把拖了拖。當(dāng)晚，三口人開始頭痛肚子痛，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)是汞中毒。體溫計一旦打碎，水銀會迅速蒸發(fā)。此時應(yīng)盡快開窗，用濕潤棉棒或膠帶將水銀粘集，放進塑料瓶。必備知識！擴散！

【第11句】：【細嚼慢咽的6大好處】?有利于對食物進行更好的機械性消化。?使唾液中的淀粉酶對食物中的淀粉進行化學(xué)性消化。?減慢血糖上升速度。?唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用，讓食物更安全。?促進頭部血液循環(huán)，增強記憶力。?咀嚼時，口腔分泌的免疫蛋白，可以預(yù)防口腔疾病。

【第12句】：【容易導(dǎo)致亞健康的原】體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)的毒素時，會使體力減退。這些毒素可能來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。肥胖：體重過高會加重人心臟的負荷，從而導(dǎo)致疲勞感。內(nèi)分泌失調(diào)：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

【第13句】：【心悸失眠喝蓮心湯】若心悸伴失眠、多夢、疲倦等神志不安病癥，可試試蓮心湯：蓮子心30枚，酸棗仁50克，水煎，每晚睡前服，連服10天。廣州中醫(yī)藥大學(xué)三附院心血管內(nèi)科黃平東：蓮子心清心養(yǎng)心、交通心腎，酸棗仁滋養(yǎng)心肝、寧心安神，適于心悸、失眠、心煩、口苦等證屬肝火擾心、心腎不交型患者。

【第14句】：【暖足養(yǎng)生法】足部有人體各臟腑器官相應(yīng)的反射區(qū)，足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接。花椒水泡腳是一個簡單易行的暖足養(yǎng)生法，適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒者。對脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等起到一定的預(yù)防和緩解作用。取50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復(fù)使用一周。

【第15句】：【關(guān)愛女性】月經(jīng)期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉(zhuǎn)動一下身體，每次轉(zhuǎn)十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫?zé)幔褪欠a藥！

【第16句】：【女人一生保養(yǎng)秘籍】①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類，使皮膚紅潤有彈性；②25-30：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿卜等③30-40：多飲水吃瓜果，補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤④40-50：補氣養(yǎng)血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯等。

【第17句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關(guān)鍵在于清、潤并用。葉味苦性寒，有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實在難得。以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。

【第18句】：【健康皮吃法】【第1句】：豬皮凍美膚效果最佳。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。【第2句】：雞皮鴨皮要少吃，雞鴨皮含脂肪與膽固醇較多。【第3句】：蝦皮煮湯做蝦醬。蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。【第4句】：魚皮膽固醇最低。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若加點醋能改善一些。

【第19句】：【治療牙齒松動的良方】牙齒松動多是腎氣不足的表現(xiàn)，腎主骨，而牙齒是最堅固的骨頭。骨碎補可治牙齒動搖，奇效良方中記載骨碎補30g，黑桑椹15g，食鹽15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上藥共研細末。抹敷牙齦，每日早晚各1次。有益腎固此之功效，可治療牙齒動搖，牙齦虛火腫痛。

【第20句】：【看中醫(yī)前7個注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆?jié){等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄欖、烏梅、楊梅等深顏色食品；【第3句】：不宜飲酒、吃辣椒或吃過熱過冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黃色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜飯后就診；【第7句】：不宜在激烈的體力活動后立即就診。

【第21句】：【粉餅顏色的選擇！】粉底液、粉底霜的顏色選擇，通常都會教大家要選擇貼近自己膚色的。不過粉餅的顏色選擇則有些差別，因為粉餅的粉末會因為吸附油脂而顯得暗沉，所以大家在挑選粉餅時可以選擇比你的粉底液淺一個色階的。ps：前提是你的粉底液顏色有選對哦。

【第22句】：【預(yù)防胃癌牢記五點】1多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的食品。2切忌暴飲暴食、進食過燙的食物。3調(diào)節(jié)好情緒，保持好心情。中醫(yī)認為，抑郁郁悶的心情易致氣滯血淤，形成癌腫。4被污染的水含多種致癌的金屬離子，一定喝自來水或純凈水。5盡量不吃油炸、烘烤、燒焦的食物。

【第23句】：【秋冬給室內(nèi)保濕妙招】【第1句】：每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)；【第2句】：在屋里放盆水，水分蒸發(fā)的同時，增加室內(nèi)濕度；【第3句】：在暖氣上搭塊濕毛巾，暖氣散熱時帶有水分也可保濕；【第4句】：室內(nèi)放一些綠色盆栽植物，如綠蘿、吊蘭；【第5句】：室內(nèi)使用加濕器。

【第24句】：【手腳涼練練彈指神通】冬天怕冷，容易手腳冰涼，可以練練彈指功。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，有空就彈彈。可別練錯哦，是中指，中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，常彈中指，能夠促進氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

【第25句】：【每天吃8兩果蔬最好】山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院近期則定量描述了蔬菜水果和死亡之間的關(guān)系，研究采用份作為計量單位，一份蔬菜的重量定義為77克，一份水果的重量定義為80克。結(jié)果顯示，每日吃2份水果和3份蔬菜的人死亡率較低。加起來差不多是8兩左右，吃更多果蔬，死亡率也不會再下降了。

【第26句】：【紅色食品：抗病毒奇兵】紅色是最能勾人食欲的顏色，因為紅色食以及紅色本會刺激食欲，也能給人以充滿活力的感覺。并且，紅色食品具有強烈的抗氧化效果，能夠抑制腫瘤的進程。比如西紅柿、西瓜、番石榴，它們體內(nèi)富含西紅柿紅素，西紅柿紅素具有強烈的抗癌抗氧化效果。

【第27句】：【冬天洗冷水浴并非人人都適合】冬季洗冷水澡并非對每個人都適合。水溫過低，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。有些人皮膚敏感，還會產(chǎn)生過敏癥狀。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不宜洗冷水浴。

【第28句】：【茶葉功效】茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類團塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。

【第29句】：【千萬不能吃的肉部位】【第1句】：魚黑衣不能吃：魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)；【第2句】：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位；【第3句】：豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩；【第4句】：老母雞的頭部；【第5句】：羊懸筋(又稱蹄白珠)。

【第30句】：【泡菜雞絲】【第1句】：雞胸肉切絲，用少許料酒、淀粉水、鹽抓勻，腌15分鐘；【第2句】：銀耳泡發(fā)后，切絲；【第3句】：泡菜切絲，泡菜湯不要扔掉；【第4句】：鍋燒熱，倒少許油，下肉絲炒開；【第5句】：肉絲稍微變色后，放入銀耳；【第6句】：接著下泡菜翻炒，將泡菜汁倒入；【第7句】：并根據(jù)口味加少許鹽，出鍋前滴兩滴許香油提香。

【第31句】：【測清晨血壓注意三點】清晨時段（6-10點）的血壓異常升高與心腦血管事件密切相關(guān)，科學(xué)測量清晨血壓記住三個要：要在清晨服藥之前測量；要在起床后1小時內(nèi)、排空膀胱后測量；要在早餐前坐著測量。對老年高血壓患者而言，為防止體位性低血壓，除監(jiān)測坐位清晨血壓外，還要測量站立時的血壓。

【第32句】：【爛水果不能吃】有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

【第33句】：【面包妙用3招】【第1句】：在火爐上烤肉或燒肉時，最好在爐旁放置兩塊干面包，隨時用以吸收肉塊上流出來的油，避免火災(zāi)；【第2句】：飯燜得過火有焦煳味時,把火關(guān)掉，在米飯上邊放1塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把米飯的焦煳味吸收掉；【第3句】：睡覺前吃點面包，有助人比較快入睡。

【第34句】：【睡不好覺紅棗煮湯】都市白領(lǐng)頭暈頭痛乏力、記憶力減退、夜夜失眠，注意力不集中。根源是神經(jīng)衰弱，在中醫(yī)中屬不寐、健忘等。不妨用紅棗煮湯，代茶飲，不僅補養(yǎng)氣血，且寧心安神，有助于睡眠。作為中藥，紅棗性溫味甘，補脾與胃；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等。

【第35句】：【舌尖上的美食】【第1句】：紫河車：益氣，補精血。【第2句】：蒲公英：清熱解毒。【第3句】：枸杞子：補腎益精，養(yǎng)肝明目。【第4句】：山藥：補脾胃，益肺腎，含有女性荷爾蒙，故能豐胸。【第5句】：人參：大補元氣，補肺益脾，安神。【第5句】：當(dāng)歸：補血調(diào)經(jīng)，活血止痛。【第6句】：海鮮類：促進乳泡脹大。【第7句】：肉蓯蓉：補腎助陽，潤腸通便。

【第36句】：【立秋養(yǎng)生】【第1句】：精神：內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，忌悲憂傷感。【第2句】：起居：早臥早起，與雞具興。【第3句】：著衣：著衣不宜多，會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。【第4句】：飲食：宜收不宜散，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，飲食以滋陰潤肺為宜。

【第37句】：【辦公室午餐族帶飯小貼士】【第1句】：保鮮是第一位；【第2句】：主食盡量帶米飯；【第3句】：適當(dāng)帶肉類，盡量帶牛肉、雞肉等低脂肉類，盡量避免魚肉或海鮮；【第4句】：綠色葉菜經(jīng)微波爐加熱后，不僅營養(yǎng)價值降低，甚至有致癌的作用，不是健康之選；【第5句】：飯盒提倡用玻璃器皿，PE、PVC材質(zhì)的不要買。

【第38句】：【薄荷、綠茶有助于潔牙防蛀】早晨晚間一口清新口氣讓人神清氣爽，下面兩種小清新很有效哦。綠茶：含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。薄荷：葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

【第39句】：【手干可能是氣血不暢】不少人到了秋冬兩只手特別容易干燥、脫皮。北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師孟涌生指出，這可能是氣血不暢的表現(xiàn)，導(dǎo)致皮膚失養(yǎng)。想改善這種狀況，除了多吃一些新鮮蔬果，還要注意補養(yǎng)氣血，適當(dāng)吃點桂圓、紅棗等。此外，平時要多喝水，洗手后別忘了涂抹護手霜。

【第40句】：【八大水果捍衛(wèi)男人健康】1，荔枝：能治睪丸腫痛。2，葡萄：可治前列腺炎和小便短赤澀痛。3，獼猴桃：治前列炎后小便澀痛。4，芒果：能治睪丸炎和睪丸腫痛。5，白果：可治遺精過多。6，蓮子：治夢遺過多。7，木瓜：治腎虛陽舉不堅和早泄。8，紅棗：對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

【第41句】：【沖廁時一定要蓋上馬桶蓋：氣旋可將病菌帶米空中？】紐約大學(xué)菲利普·泰爾諾博士指出，如沖小時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)瞬間氣旋最高可將病菌或微生物帶米的空中并懸浮長達幾小時。但現(xiàn)在大部分家庭習(xí)慣將牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，十分容易受到細菌污染。

【第42句】：【長期帶戒指小心綜合癥】人們通常長年不分晝夜將戒指戴在手上，這樣手指會變得麻木、酸腫、疼痛，被戒指箍緊的手指皮膚、肌肉、骨頭凹陷成環(huán)狀畸形，容易引起手指變形，若不及時摘下，還會影響血液循環(huán)，甚至出現(xiàn)局部壞死。手上戒指長期佩戴，戒指下面的皮膚很難清洗干凈，這樣病菌和病毒繁衍滋生。

【第43句】：【手腳涼怎么調(diào)養(yǎng)】泡腳是促進血液循環(huán)的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，20分鐘身體就會發(fā)熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液循環(huán)的作用。同時，日常閑暇時間，可以揉搓手腳心或者按摩陽池穴、涌泉穴等穴位。

【第44句】：【如何避免做噩夢】【第1句】：臥位，大多數(shù)人仰臥位可減少噩夢；【第2句】：臥姿，仰臥手臂要下垂，五指放松；【第3句】：減少對身體的刺激，被子保暖、輕軟，手不要放在心臟上，不要壓迫胸部，下肢不要受壓太重；【第4句】：少想不愉快的事，少看刺激性影視劇；【第5句】：晚飯不要吃得太晚或太飽。

【第45句】：【聲音低沉沙啞可能有潛伏癌癥】對于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認為這樣的嗓音很性感。但在醫(yī)學(xué)專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結(jié)節(jié)或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

【第46句】：【中醫(yī)五行養(yǎng)顏法】【第1句】：臉色偏青應(yīng)養(yǎng)護肝膽，食用酸味食物、不動怒、熱水泡腳；【第2句】：臉色偏紅應(yīng)養(yǎng)護心血管，吃苦味食物、心態(tài)放平和；【第3句】：臉色偏黑腎臟有問題，適當(dāng)吃海鮮、喝溫開水；【第4句】：臉色偏黃保養(yǎng)脾胃，攝入糖分、飲食規(guī)律；【第5句】：臉色偏白注意肺和大腸，食用芥末、蔥、薄荷等辛味食物。

【第47句】：【養(yǎng)生微文案】緩解痛經(jīng)小貼士：①注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。②消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。③痛經(jīng)時可選擇用一個熱水袋敷在肚子上。可以相對地減輕一些痛楚。

【第48句】：【上班族健康便當(dāng)準則】①飯最好早上現(xiàn)煮。剩飯的保存時間盡量縮短在5至6小時內(nèi)，要徹底加熱后食用。②菜做好后自然冷卻再蓋上便當(dāng)盒放進冰箱。不帶海鮮、綠葉菜、涼菜。③飯菜分開放，避免細菌生長。④用玻璃器皿，減少化學(xué)反應(yīng)。⑤帶的蔬菜炒六七分熟，以防加熱時破壞營養(yǎng)成分。

【第49句】：【早起六件事惹來一身病】【第1句】：早起揉眼會感染。用手揉眼睛易使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，造成感染。【第2句】：早起洗頭容易頭痛。早上時間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒。【第3句】：不及時刷牙易感冒。【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。【第5句】：早起喝咖啡，一整天都敏感。【第6句】：光腳下床易腹瀉。