【第1句】：【“趁熱吃”掌握好度】我們的口腔和食道表面都覆蓋著柔軟的黏膜。正常情況下，口腔和食道的溫度多在【第36句】：5℃—【第37句】：2℃，所以適宜的進食溫度是10℃—40℃，能耐受的高溫也只在50℃—60℃。過熱的食物會傷害食道及牙齦，對腸胃產生刺激。用嘴唇感覺有點溫，也不燙口，就是最適宜的溫度。

【第2句】：【濕紙巾會成過敏原】外出踏青，不少人會備上濕紙巾。解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚性病科主任鄒先彪覺得此方法有待商榷。濕紙巾多少含有防腐劑和添加劑，對皮膚易敏感的人來說，就成了過敏原，更有人吃完東西用濕紙巾擦嘴，嘴腫成了香腸。據原衛生部，濕巾等產品禁止標注消毒、滅菌等內容。

【第3句】：【心臟抽搐是什么】這是心臟早搏的一個體現。正常情況下，我們的心跳非常規律，象鐘擺一樣，但是有些情況下心跳會提前出現，這就是早搏。早搏多數見于正常人，通常不引起自覺癥狀，亦不會引起循環障礙，癥狀表現在有的病人可感覺心悸、心臟“停跳”感，有胸悶、心前區不適、頭昏、乏力等癥狀。

【第4句】：【簡單小動作保你吃得香睡得著】雙手合十在胸前，兩個手掌向外側翻過來，手心向外，手背貼在一起，兩個小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻，手臂向前伸直，盡量向頭頂伸展，雙手慢慢收回，再回到合十的狀態。經常做這個動作，會睡眠安穩、精神平和哦~。

【第5句】：【養生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發疾病，建議大家可以多按一按合谷穴，對于長期咳嗽可以起到一定的治療效果。合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側之中點處，拇、食兩指并攏時，在肌肉隆起之最高處。《四總穴歌》說面口合谷收。

【第6句】：【一個穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下兩旁相去各3寸(約4橫指)處，屬于足太陽膀胱經。《千金方》記載：“主治虛羸瘦損、五勞七傷等……百病無所不療”。報道稱，針刺此穴可改善惡性貧血及調整亞健康狀態，收到良好的效果。經常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神。

【第7句】：【如何預防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內水分和電解質特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節奏。

【第8句】：【各大器官最愛的抗衰老食物】【第1句】：大腦——藍莓。【第2句】：肌肉——咖啡。【第3句】：關節——橄欖油、大蒜。【第4句】：骨骼——奶酪。【第5句】：心臟——黑巧克力。【第6句】：眼睛——玉米。【第7句】：臉頰——鱷梨。【第8句】：全身皮膚——南瓜籽。【第9句】：頭發——核桃。【第10句】：指甲——菠菜。【第11句】：精神——適量甜食。

【第9句】：【身體幾個去火點】牙痛：足背的【第2句】：3趾間縫處是陽明胃經去火點。每天按摩該處2-3次，每次1-2分鐘，可緩解牙痛癥狀。眼屎多：在無名指指甲旁靠近小指側，可用拇指指尖按摩此處，按摩同上。尿黃：在足小趾外側的趾甲角旁，最好選擇在下午3-5點進行，每天按摩該處2次，每次1-2分鐘。

【第10句】：【高跟鞋損關節】穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內用力，踝關節的支撐力量減弱，膝蓋內側的壓力變大。這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。建議，首先鞋跟不要超過5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護腳趾。常做伸展運動，如踮腳尖。

【第11句】：【廚房里隱藏的“急救藥”】①惡心嘔吐含一片燙過的生姜。②蚊蟲叮咬和燙傷用小黃瓜、薄荷和蘆薈。③輕微的扭傷可敷上具有消炎功能的蘆薈。④打嗝吃口糖或柿子。⑤腹瀉吃點蘋果、山藥。⑥咳嗽喝點大蒜水。提示：這些方法只能用作急救，如果癥狀還是不能緩解，必須馬上就醫。

【第12句】：【去脂要吃哪些東西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎蘆醇能降低膽固醇、3洋蔥皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：豐富的維生素C去掉體內過剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白質促使脂肪燃燒、6海帶：碘、食物纖維藻酸降低膽汁中膽固醇、7燕麥：亞油酸和皂疳素可防治動脈硬化。

【第13句】：【這樣做輕松洗掉桃毛】一、用水淋濕桃子，抓一撮細鹽涂在桃子表面均勻輕搓，再將桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗干凈。二、在水中加少許鹽，將桃子放入浸泡一會兒，然后用手輕輕搓洗，就能使桃毛全部脫落。三、桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍，再放入鹽水中清洗，桃毛也容易去掉。

【第14句】：【擁有幸福感必須的5種營養素】【第1句】：經常聯系朋友，花時間維護你和周圍人的關系；【第2句】：讓身體動起來，重要的是找到一項你真正喜歡的運動；【第3句】：留心周圍，享受生活的每一刻；【第4句】：學無止境，嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣；【第5句】：與人為善，盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助。

【第15句】：【白衣服變黃該如何清洗】夏天，衣服容易因汗漬變黃，要用涼水洗，不要用熱水。橘子皮法：將橘子皮放入鍋內加水燒煮，用黃色湯水浸泡、搓洗可潔白如新。涂牙膏：可先將衣物浸濕，在汗漬處涂一層牙膏，用毛刷輕刷一兩分鐘再清洗。淘米水：將泛黃的衣服浸泡在淘米水中搓洗就可以讓衣服恢復潔白。

【第16句】：【脖子咔咔響是不是頸椎病？】脖子的響并不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，響聲可能來自關節囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，稱不上頸椎病。預防頸椎病，要做到工作半小時就要休息一兩分鐘。要多做運動，可以和肩部運動一起做，如聳肩膀、前后轉肩、擴胸運動都是不正確的選擇。

【第17句】：【職場法則】【五步驟保持職場好心態】【第1句】：保持一顆求知的好奇心，體會工作的樂趣。樹立合理的人生目標，就會對工作產生激情。對同事要誠實地對待對方，坦誠地表達自己的意見和建議。團隊齊合作，真正健康的心態應該包含合作。控制情緒化，情緒化是影響職場晉升的重要因素。

【第18句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

【第19句】：【海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤】海帶中藥名為昆布，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。

【第20句】：【肝病引起的口臭是怎樣的】胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。肝病患者之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。

【第21句】：【解酒茶】飲酒已成了很多人生活中不可少的事情。推薦解酒茶（也叫貪杯茶）葛花茶與荷葉。葛花是中藥里解酒的特效藥，取葛花10g，荷葉半張，將荷葉切成絲狀，與葛花同入鍋中，加入水適量，煮沸10分鐘，過濾去渣取汁。代茶頻頻飲，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。還能治療酒精性脂肪肝。

【第22句】：想要身體好就要常吃這些食物喔！【第1句】：菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；【第2句】：西紅柿—防癌、美白；【第3句】：巧克力—擁有快樂、護齒；【第4句】：馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強記憶、美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚。

【第23句】：【膝關節熏洗方】冬季對付膝關節炎，中藥熏洗方：川烏，草烏，紅花，桂枝，獨活，乳香，沒藥各15g，香附，牛蒡子，伸筋草，透骨草各30g。上方用水2000ML，加熱水煮沸30分鐘，然后加入白酒30ML混勻進行熏洗，并對膝關節施以輕柔地按摩，約30分鐘。每劑藥液煎洗2次，每日1次。

【第24句】：【鼠標周圍太亂，傷手腕】快低頭看看你的辦公桌，是不是文件、水杯都隨意地放在鼠標旁邊？據香港《明報》報道，不少人的辦公桌上堆滿了文件、雜物，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置控操鼠標，加上食指、中指常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

【第25句】：【菊花藥膳功效不凡】1：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。2：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，有養肝、明目、健腦等功效。3：菊花粥，與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。4：菊花火鍋，鮮菊花、生魚片或生雞片。主要作用為清熱、平肝、明目。

【第26句】：【吸煙男性必定期做1檢查】50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發人群。這些人應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。煙經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，最后帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。膀胱是香煙毒素的集中地。

【第27句】：【冰焦糖奶茶】取干凈的奶鍋用大火燒熱，倒入細砂糖轉中火繼續煮，一邊把糖不停的攪拌，燒至糖成黃褐色轉最小的火;焦糖煮好后，迅速把牛奶倒入焦糖中，牛奶倒入后焦糖會結塊，不要慌繼續攪拌就會融化，再放入紅茶包，火候改成中火燒至牛奶煮開;奶茶改中小火再煮個3分鐘左右離火，稍微冷卻后過濾。

【第28句】：【美化腳部小竅門】先在盆內裝滿溫水，加少量洗浴劑。然后將腳放進溫水中，讓水浸沒雙腳。用刷子輕輕地洗腳，用舊牙刷輕刷趾甲，腳的各個部位都要洗到，浸泡約15分鐘。擦干后，將趾甲剪平（不要剪得太短）以保護腳趾，將潤膚霜涂擦整個腳部。用磨腳石磨腳底和腳后跟,使它不長死肉。

【第29句】：【核桃的妙用】核桃可健腦益智，補肺、補腎、潤腸，也是高血壓、動脈硬化患者的滋補品。尤其感冒咳嗽后會傷肺陰，肺氣也會隨之虛弱，此時每天補充幾個核桃仁，不僅不會上火，還可以補肺，潤腸，有利于感冒咳嗽的痊愈。不過再好的東西也不要吃太多，每天2-3個足已。

【第30句】：【吃蝦禁忌】蝦含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，忌與含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣酸結合形成鞣酸鈣后會刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。要吃的話，至少應間隔2小時。

【第31句】：【4味中藥用時需謹慎】【第1句】：馬錢子毒性較大，必須炮制后才可藥用。【第2句】：蒼耳子對心臟有抑制作用，能使心率減慢、收縮力減弱。【第3句】：川烏、草烏炮制和煎煮后，能興奮迷走神經中樞，對人體感覺神經和運動神經有麻痹作用。【第4句】：水蛭超量或長期地服用可引起內臟出血和腎損害。

【第32句】：【產后易患病】【第1句】：病痙：產后失血過多，汗出過多，易感風邪。血虛則筋脈失養，復感風邪，便出現痙攣抽搐等癥狀，致成痙病。【第2句】：郁冒：產后失血、多汗，以致津血虧虛，陽氣偏亢。此時若復感外邪，便發而為郁冒。【第3句】：大便難：由于產后失血、汗多，津虧液耗，大腸失于濡潤，可見大便艱難。

【第33句】：【刷刷牙洗洗臉】睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

【第34句】：【最易被忽視的9個致癌小習慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風險。⑦經常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第35句】：【花茶，誰喝誰有花樣年華】很多男性朋友想喝花茶去去濕、降降火，卻擔心自己出現女性化特征，因為聽說女性常喝的花茶含有雌激素。其實這是一種誤區，因為可食用的花類是不含雌激素的。花茶并不是女性的專屬茶飲，花茶有養胃健脾、清涼降火、清肝明目等功效，通常都是根據自己的需要對癥選用。

【第36句】：【雪天健康提示】①防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天少出門。②對于血管彈性差的人，氣溫變化會帶來血壓波動，促發腦溢血。要注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。③注意預防心臟病。包括心絞痛、心肌梗塞等。

【第37句】：【簡易養生：每日踮腳尖補腎養生】踮腳尖是個不正確的有氧運動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。踮腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調節，以感覺輕松為宜。

【第38句】：【偏頭痛揉揉外關穴、太陽穴】頭痛的人群里，四分之一部是偏頭痛。偏頭痛還會反復發作，痛起來沒有規律、沒有先兆，說痛就痛，痛得讓人難以忍受。中醫講偏頭痛多跟風襲腦絡、肝氣郁結、情志內傷等有關。發作時用大拇指揉外關穴、太陽穴，各3分鐘，疼痛就會大大減輕。

【第39句】：【正確的洗頭方法是】【第1句】：洗頭前先將洗發精在手掌搓至起泡才可開始洗頭，避免洗發精傷害頭皮。【第2句】：沖洗時讓頭發自然垂下，讓泡沫自然由發根走至發稍，以指腹輕輕按摩頭皮各部分，切忌用指甲抓撓頭皮。【第3句】：洗發后先用毛巾將水分擦拭，再用梳子梳理，避免損傷發質。

【第40句】：【病從口入】感冒發燒，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食豬頭肉、鵝肉、魚腥類食物。經常患胃滿、嘔吐、惡心等病癥之人，最好少進甜食。長痘之人，或者患瘡痛腫毒之人應忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，應忌酸澀之物，可用梨和冰糖煮水喝，以潤肺化痰。

【第41句】：【晚餐三種吃法相當于慢性自殺】①晚餐過晚：人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結石。傍晚6點左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過飽：可誘發肥胖或失眠。

【第42句】：【上班族15個壞習慣一定要改】【第1句】：高跟鞋越穿越高。【第2句】：化精致工作妝。【第3句】：喝咖啡提神。【第4句】：邊工作邊吃飯。【第5句】：服用維生素片的種類越來越多。【第6句】：每天穿牛仔褲。【第7句】：變成"鼠標手"。【第8句】：趴在桌子上睡午覺。【第9句】：歪著腦袋打電話。【第10句】：每天刷兩次牙。【第11句】：帶病上班。【第12句】：零食就在手邊。

【第43句】：【去除冰箱異味的方法】【第1句】：檸檬除味。將檸檬切成小片放置在冰箱中可除去異味；【第2句】：食醋除味。將一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱內，除臭效果也很好；【第3句】：面包除味。把吃剩的面包裝在盒中放入冰箱就可以達到與除臭劑完全相同的作用；【第4句】：黃酒除味。取黃酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除凈異味。

【第44句】：【兩種肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危險因素，兩者聯合所致肝癌占全部肝細胞癌發病數的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病種，15-20%的病人在5年內發展成肝硬化，肝硬化患者肝癌發病率約為3-6%，小三陽的患者20%最后會發展成肝癌。

【第45句】：【菠菜的6大食療養生功效】【第1句】：不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血；【第2句】：體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛；【第3句】：皮膚好：維生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。

【第46句】：【養生微文案】長期大量飲茶者有引發缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

【第47句】：【下巴痘】內分泌紊亂。好朋友造訪的前幾天，因為雄激素和黃體素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況；消化系統，如便秘、胃酸過多等，會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出。此時消化系統的反射部位——嘴的周圍，也會出現青春痘。

【第48句】：【如何挑選新鮮雞蛋】①蛋殼無光澤，粗糙，表面有一層白色粉末。②不要買表面顏色不均勻，或有很多麻點的雞蛋。③捏住雞蛋搖晃，沒有聲音是鮮蛋，有聲音的就是壞蛋。④對著光透視整個雞蛋，應呈微紅色，不見蛋黃或略見陰影。⑤注意，應大頭朝上保存，一個月內吃完。

【第49句】：【微波爐致癌？NO！】微波爐加熱的食物不會致癌！每種烹飪方法都會導致營養流失（尤其是長時間水煮）微波爐烹飪時間短加熱快，有時反而最大限度保存營養，你大可放心食用微波爐美食菜譜！沒有科學研究證明微波爐輻射可以和癌癥掛鉤！安全起見，站遠點也只是為防止自己被輻射烹飪！