【第1句】：【解救小絕招】貪杯的朋友，記住這幾點小知識喲~你也不妨轉給身邊朋友傳播健康哎1酒后喝茶傷身傷腎.2酒后臉紅喝芹菜汁。3酒后頭暈喝西紅柿汁。4迅速醒酒吃生姜。5健康醒酒吃水果色拉。

【第2句】：【晨服陳醋緩解便秘】俗語：便秘用陳醋，勝過藥無數。每天早晨空腹飲一湯匙陳醋，然后緊跟著喝一杯溫開水，對緩解便秘有很好的效果。也可以在陳醋中兌一半蜂蜜。當排便慢慢正常，醋的量可以減少，但應不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，也可在每餐湯菜中放一湯匙陳醋，同樣能治便秘。

【第3句】：【曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時】曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

【第4句】：【經期拒絕屬性偏涼的食物】女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用。

【第5句】：健康長壽的“六個方面”：明確的生活目標；寬闊的胸懷、樂觀的心態(tài)；有規(guī)律的生活作息；合理的飲食；適合自己的鍛煉方式；調節(jié)身心的業(yè)余興趣。

【第6句】：【酸味水果損藥效】如果您正在服用某些藥物，最好注意水果的酸度，否則可能影響藥效。【第1句】：增強消化道酸性，副作用變大。【第2句】：破壞藥物，影響起效。【第3句】：沒熟透，抑制吸收。因此，應減少酸味水果的攝入，最好在服藥1~2小時內別吃。

【第7句】：用塑料袋保鮮韭菜：將韭菜裝入塑料袋放于陰涼的地方，可保鮮三四天左右，冬天可保鮮一周。

【第8句】：柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當駕馭者與那匹好馬合乎理性地結合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠立于不敗之地。

【第9句】：【給天天對著電腦或者已經脖子痛的朋友】由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。

【第10句】：【高血壓的生活方式干預】①改善飲食結構，提倡飲食清淡，尤其盡可能地減少鈉鹽的攝入，每人每天控制在5克，同時增加攝入含鉀較多的蔬果；②不吸煙、少飲烈性酒尤為重要；③適度增加運動量和保持正常體重，這不僅有效降低血壓，還可以顯著改善自主神經功能，從而有效保護心血管與促進代謝健康。

【第11句】：【烹飪美食的一些小竅門】【第1句】：煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化。【第2句】：煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感。【第3句】：煮咸肉：用十幾個鉆有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。

【第12句】：男士三寶：品質、才能、魅力；女士三寶：氣質、性感、凈妝。飲食三寶：均衡、營養(yǎng)、節(jié)制；興趣三寶：讀書、音樂、旅行。交友三寶：喜歡、投緣、關愛；待友三寶：真誠、奉獻、感恩。智慧三寶：廣聞、覺悟、活用；幸福三寶：吃香、睡實、如愿；人生三寶：身體、事業(yè)、朋友。

【第13句】：【失眠多夢●核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮30分鐘，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲。滋補養(yǎng)神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、失眠多夢等。趕緊讓睡眠好起來哦，睡覺是最好的抗衰老法。

【第14句】：【晚上腳浮腫怎么辦】從事整天站立工作及整日伏案工作的人，腳部的肌肉使用較少，血液和水分易沉積在腳部，傍晚易出現浮腫腳脹。要解決這個問題，讓腳部朝上是最好的辦法。不管是長時間站立的人，還是長時間行走的人，休息的時候，最好把腳墊得高一些。

【第15句】：世間上最寶貴的不是金錢、名利，也不是權勢、地位，世間上最寶貴的是健康，有了健康，才能享受幸福的人生。

【第16句】：一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強;一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦

【第17句】：【拿什么拯救你干燥的肌膚】①吃含水量超過70%的水果蔬菜-蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜;②在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物形成一個天然活氧吧;③溫和的清潔品和溫水;④用眼部精華給嘴唇補水;⑤春季必備辦公用品——保濕噴霧;⑥小口喝水。

【第18句】：【中醫(yī)講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——氣短、食欲不振、舌淡苔白。【第2句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、黑眼圈、頭發(fā)干枯、月經不調。【第3句】：脾虛——貧血、身體發(fā)胖或消瘦、食少腹?jié)q、肢冷乏力。【第4句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。【第5句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

【第19句】：【讓女人的美麗值爆升的六種食物】一、魚肉：肌膚緊致的秘密二、牛肉：給你好臉色三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來四、雞蛋：天然防曬佳品五、杏仁：使指甲變得堅韌六、蘋果：吃出潔白牙齒。

【第20句】：【8大瘦臉食物讓你吃出瓜子臉】①菠菜：富含鉀可有效消除臉上水腫。②豆苗：含維生素和胡蘿卜素，這些物質利水消腫。③魚干：消除水腫。④西芹：利尿消腫。⑤胡蘿卜：瘦臉并增加皮膚彈性。⑥堅果：強健臉部肌纖維。⑦木瓜：幫分解脂肪。⑧檸檬：增加皮膚彈性。

【第21句】：【夜餐綜合癥】夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，輕易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，輕易誘發(fā)神經衰弱、潰瘍病等。

【第22句】：【日常細節(jié)助你獲得健康體重】每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實長時間保持幾個小變化就能實現。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

【第23句】：如何才能保持心理健康：【第1句】：進行近期與遠期的人生規(guī)劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學習的興趣，學會適應；【第3句】：結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦，找找快樂，保持良好心態(tài)；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學會用寬容與愛來看待世界。

【第24句】：【吃粽子要配這些消食刮油食物】①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：消食去脂。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂＂嗖ぬ}：具有蛋白質分解酵素。

【第25句】：【怎么做預防鼠標手】①采用符合人體工程力學的、接觸面積較為寬大的鼠標。②鼠標高度應與上臂自然垂下時肘部高度一致，前臂和肘部保持在水平位置。③每工作一個小時就放松一下手腕，可以反復做握拳、捏指、旋轉手腕的動作。④換一把較輕的菜刀，還有輕便的鍋和炒菜勺。

【第26句】：【晨起臉腫是啥病】偶爾面部浮腫，起床后20分鐘之內恢復者，大多不需要過分在意。但面部水腫也是很多疾病的癥狀，肝病、蛋白質不足引起的營養(yǎng)失調或更年期內分泌紊亂，高血壓等疾病都可能會表現為面部水腫。

【第27句】：【第1句】：綜合維他命:葉酸，維生素B12，B6，C和E可助身體自然排毒系統(tǒng)。【第2句】：深色綠葉蔬菜:花椰菜，卷心菜，菠菜，海藻等可借其解毒酶來助肝排毒。【第3句】：芝麻:在色拉，雞肉，魚，蔬菜，沾醬上灑上芝麻，可保護肝臟免受因酒精和其他化學品的破壞。【第4句】：大蒜:激活肝酶，支持過濾系統(tǒng)。

【第28句】：【煮粥的學問】若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第29句】：【健康生活，九多九少】①少肉多豆；②少鹽多醋；③少衣多浴；④少食多嚼；⑤少藥多練；⑥少車多步；⑦少欲多施；⑧少慮多笑；⑨少言多行。看起來簡單，做起來難。想要過健康生活，那就從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，當做給自己儲存一份健康保險吧。

【第30句】：【養(yǎng)生茶道】世上沒有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說經歷環(huán)境、時間、心情、際遇的變化。說起來玄之又玄，品起來卻真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心里！

【第31句】：【玩文字游戲靈活運用詞匯】最開始，家長可以和孩子比比誰聰明，讓孩子能迅速說出分類的簡單詞匯。比如：說水果詞匯，蘋果、橡膠、菠蘿、梨、桃、杏……說動物詞匯：四條腿的有……兩條腿的有……并逐漸加快說的速度，看誰對得最快最準。這個方法能夠提高孩子的靈敏能力。

【第32句】：做人以求知為本，做事以認真為本，省親以歡心為本，養(yǎng)生以不怒為本，居家以勤儉為本，居官以不貪為本，交際以誠實為本。

【第33句】：【玉米預防高血壓】現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

【第34句】：【17種食物可以給大腦充電】【第1句】：藍莓。【第2句】：青花菜。【第3句】：雞肉。【第4句】：柑橘類水果。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：豆類。【第7句】：菠菜。【第8句】：優(yōu)格。【第9句】：蛋白。【第10句】：辣椒。【第11句】：超瘦牛肉。【第12句】：甜菜根。【第13句】：蛋。【第14句】：豬肉。【第15句】：羅蔓生菜。【第16句】：毛豆。【第17句】：鮪魚。

【第35句】：【腹式深呼吸養(yǎng)肺防秋燥】腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，最好是仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，由鼻慢慢吸氣，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅持10～15秒鐘，屏息1秒，然后再從口徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。大家一起來吧！

【第36句】：【4招讓孩子愛上吃蔬菜】首先，經常帶孩子到菜場去買菜,幫助孩子認識和了解蔬菜.其次,在家中讓孩子幫忙摘菜，洗菜.再次，與孩子共同進餐,告訴孩子蔬菜的名稱和對身體的益處,注意培養(yǎng)孩子葷素搭配的良好飲食習慣.最后,鼓勵孩子在家中也來做小廚師,和家長一起將燒制的盤菜裝飾得更美麗.

【第37句】：【山藥怎么做最適合】市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來口感比較脆，比較適合炒著吃，比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲，外表皮凹凸不平，麻點比較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，較適合燉湯、熬粥和做甜品。應選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛、肉質雪白色的山藥。

【第38句】：爸爸不希望將來你有多么優(yōu)秀，可是爸爸希望你健健康康、快快樂樂的成長。長大后能做些自己喜歡做的事情，做個自食其力的人，做個對國家對民族對家人與親人負責任的人，做個真正的男人，那就是夠了。

【第39句】：【挨餓更長壽！每餐6分飽，延長20年壽命】來自英國倫敦大學最新研究顯示少吃40%可以讓你延壽20年！這群科學家們一直都在致力于尋找何種基因或者生活方式可以延緩衰老延年益壽，通過對用小鼠果蠅實驗，發(fā)現少吃才是王道！少吃對心血管疾病，癌癥以及神經元退變等等老年化疾病也是相當有效。

【第40句】：【耳部保健，告別耳鳴】兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發(fā)熱。此法適用于時常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細，綿綿不絕者。

【第41句】：【老人進食有講究】【第1句】：先吃點新鮮蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。【第2句】：再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。【第3句】：然后是主食，五谷雜糧【第4句】：最后來點甜品(如甜湯、點心等)作為餐桌上的調劑。

【第42句】：【6種超級給力減肥食物】①山藥，可促進消化，減少皮下脂肪沉積；②地瓜，可促進腸胃蠕動；③洋蔥，加強消化能力；④綠豆，排出有毒物質；⑤蓮藕，利尿，促進體內廢物快速排出；⑥薏仁，促進體內水分代謝，改善水腫型的肥胖。

【第43句】：【冬天首選4大減肥運動】冬天運動減肥，該做一些什么運動才能達到最佳的瘦身目的呢？以下就為大家推薦幾個適合冬季減肥的有氧運動【第1句】：跑步【第2句】：爬山【第3句】：羽毛球步【第4句】：騎車。

【第44句】：【提升肌膚自愈能力--減壓！】人在緊張的時候會手腳冰涼，血液循環(huán)變慢，進而使肌膚的代謝變慢，自我修復能力變差。所以要提升肌膚的自愈能力，學會減壓很重要！調整自己的呼吸，讓自己的呼吸變得深長緩慢，能夠帶給自己內心的平靜，減少緊張和壓力感。身體循環(huán)好了，一切就都會好！

【第45句】：【健康養(yǎng)生】夜間滋養(yǎng)法，滋潤雙手：睡覺前用護手霜做手部護理效果非常好，肌膚就可以得到整夜的滋潤。需要注意的是，應選用滋潤不油膩的護手霜。

【第46句】：【感冒的自救方法】紅茶30g，紅糖40g，蔥白7顆，姜絲30g，加水400ml，水煎開鍋6分鐘后服用，適用于風寒感冒；對于風熱者，可將紅茶變?yōu)榫G茶，紅糖變?yōu)楸牵宸椒ㄒ恢隆４朔▽τ谝话愕妮p微感冒都能治愈，經試驗多次效果真的很明顯。此方乃民間老中醫(yī)傳下來的驗方，大家值得珍藏。

【第47句】：【補氣的保健方法】女人美不美，看的并不僅是五官，還有她的氣色，那么什么因素可以決定女人的氣色呢？就是她的氣血是否充足。下面就為大家介紹幾種補氣的小方法，遠離汽車尾氣，優(yōu)化呼吸環(huán)境；用步行代替電梯，加大呼吸力度；常看驚險片，加快深呼吸頻率；常吃百合，清肺補氣。

【第48句】：【粗糧怎么吃最健康】粗細搭配著吃，可以提高營養(yǎng)價值，如谷類和豆類一起，谷類中富含蛋氨酸，其限制氨基酸為賴氨酸，而豆類富含賴氨酸，限制氨基酸為蛋氨酸，如兩者一起食用可正好互補。②徹底加工熟透，因粗糧中富含植酸和膳食纖維，加工熟透利于消化吸收。

【第49句】：我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉讓，我愿意把我的那一份都給你。我的寶貝，生日快樂。

【第50句】：我（新娘名）接受你（新郎名）成為我的合法丈夫，從今以后永遠擁有你，無論環(huán)境是好是壞，是富貴是貧賤，是健康是疾病，我都會愛你，尊敬你并且珍惜你，直到死亡將我們分開。我向上帝宣誓，并向他保證我對你的神圣誓言。

【第51句】：【黑芝麻核桃豆?jié){】準備所需材料，黃豆提前泡8小時，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，將泡好的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，啟動豆?jié){機的豆?jié){功能，20分鐘后將打好的豆?jié){倒出隔渣，最后加入適量的冰糖即可飲用。

【第52句】：【健康瘦身妙方】利尿滲濕法。中醫(yī)學認為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。

【第53句】：【大雪節(jié)氣養(yǎng)生】大雪節(jié)氣后，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪后氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。中醫(yī)認為，人的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說寒從腳下起，腳離心臟遠血液供應少，一旦受寒，會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致上呼吸道。

【第54句】：【女人生氣引發(fā)八大疾病】一、長色斑；二、腦細胞衰老加速；三、胃潰瘍；四、心肌缺氧；五、傷肝；六、引發(fā)甲亢；七、傷肺；八、損傷免疫系統(tǒng)。

【第55句】：【香煎土豆餅】材料：土豆，牛奶，黑胡椒，鹽。做法：【第1句】：土豆隔水蒸熟，放涼后去皮，土豆用勺子壓碎，黑胡椒和鹽化在牛奶里。【第2句】：牛奶和土豆泥混合拌勻，土豆泥做成大小均勻的餅，放入加了橄欖油的平底鍋，小火煎至兩面金黃。

【第56句】：【糖友春節(jié)健康飲食必守4原則】一、外出用餐前，先吃一些低脂食物，如蘋果、無脂無糖酸奶等。二、用餐飲酒，無論什么酒都要加一些冰水稀釋，且最好喝紅酒和啤酒，盡量不喝白酒。三、控制每天熱量，減少甜食攝入。四、飲食要多樣化，多吃一些蔬菜。不能餓著，也不能過食。

【第57句】：中醫(yī)養(yǎng)生【枸杞吃法】適宜人群：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一點，長期堅持才能見效。不適人群：由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

【第58句】：心態(tài)平和是最大的保健，笑口常開是最大的福利，戶外運動是最好的鍛煉，休養(yǎng)生息是最好的調節(jié)；朋友關懷是最大的安慰，照顧自己是最大的責任，積極樂觀是最好的補品，身體健康是最大的財富，世界保健日快樂。

【第59句】：【適當多食用五種食物有益健康】①多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質。②多吃食用菌：有助于增強免疫力。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽。④多喝水：補充水分。⑤多吃魚：尤其是深海魚。

【第60句】：【鹽水洗鼻緩解過敏性鼻炎時注意】①清洗前先擤鼻涕,防止鼻涕阻塞水流.②醫(yī)院藥店里有成品的洗鼻器和鹽包出售,用于配制沖洗鹽的水溫要與體溫相當,可以是煮沸過的開水.③擠壓瓶體沖洗鼻腔時,水從一個鼻孔進，另一個鼻孔出，不是從嘴里吐出來，一次用一整瓶鹽水，每個鼻孔半瓶。

【第61句】：【干手機烘干手=白洗經證確實越烘越臟】公共場所干手機不用直接接觸，給人感覺很衛(wèi)生，實則不然。溫暖潮濕的環(huán)境會加速內部細菌增長，干手時反而把手吹臟了。英國某大學曾做類似實驗，對于手機和紙巾擦手進行對比，結果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細菌，比干手器更有效。

【第62句】：【晨起5種信號預示可能生病】【第1句】：晨僵，醒后全身關節(jié)、肌肉僵硬；【第2句】：浮腫，醒后直至清醒，臉部仍有明顯浮腫；【第3句】：頭暈，正常情況下晨起應該感覺頭腦清醒；【第4句】：過早醒，且無法入眠；【第5句】：饑餓，在凌晨【第4句】：5點鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力的。

【第63句】：【西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素】西紅柿含的西紅柿素，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。

【第64句】：女性在經期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的腰眼，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。用拇指指關節(jié)按揉該穴，稍微使點勁，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所大幅度緩解。

【第65句】：【經常吃12種食物可以讓雙腿修長】【第1句】：香蕉【第2句】：蘋果【第3句】：木瓜吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。【第4句】：西瓜此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

【第66句】：【營養(yǎng)早餐的8條金標準】早餐是每個人一天活力的重要來源。8個標準做出100分的營養(yǎng)早餐：【第1句】：蛋、奶、豆類任選其二。【第2句】：包含淀粉類主食。【第3句】：適量吃點“油”。【第4句】：要有水果蔬菜。【第5句】：吃少量堅果。【第6句】：要攝入足夠多的水分。【第7句】：不宜經常食用油炸食物。【第8句】：食物應當容易消化。

【第67句】：【清咽湯】咽痛咽痛發(fā)干，疼痛不適，是常見上火癥狀，推薦春季清咽湯：菊花、金銀花各10g，生甘草、胖大海各6g。上藥共置保溫瓶中，沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑，疏散風熱、利咽清音。適于常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。脾胃虛弱者慎飲。

【第68句】：【中醫(yī)緩解失眠】試試中醫(yī)藥膳方柏子仁燉豬心。功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸；適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養(yǎng)心。適量柏子仁，放入豬心內，加水燉熟服食。

【第69句】：【4個癥狀說明孩子積食了】積食是中醫(yī)的概念，即消化系統(tǒng)功能紊亂。孩子常積食，會影響營養(yǎng)吸收，阻礙生長發(fā)育。【第1句】：食欲下降，吃飯沒胃口，還常感惡心。【第2句】：睡眠不穩(wěn)，晚上輾轉反側。【第3句】：腹部不適，喊肚子疼，出現腹脹、不排便或者排便有結節(jié)等癥狀。【第4句】：口氣不好，能明顯聞出嘴里有酸腐的異味.

【第70句】：【夏天如何妙用薄荷】《醫(yī)學衷中參西錄》記載：薄荷味辛、氣清郁香竄，性平，用薄荷泡茶，具有疏風、清熱、利尿的功效。將薄荷與菊花混合，加蓋沖泡，可清熱解毒，緩解疲勞，將薄荷與青蒿以3：1的比例，加蓋悶泡，冷后代茶飲用，治虛熱，解暑，尤其適用于中暑發(fā)熱。

【第71句】：【生活常識】【第1句】：牙齒黃，可把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。【第2句】：有小面積皮膚損傷或燒傷燙傷，抹上少許牙膏，立即止血止痛。【第3句】：經常裝茶的杯子里面有茶漬，用牙膏洗會非常干凈。【第4句】：因外傷碰破皮肉時，在傷處涂上牙膏進行消炎、止血再包扎，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著。

【第72句】：【保護肝臟注意七點】【第1句】：注意飲食衛(wèi)生：不喝生水，不生食海鮮，預防甲肝；【第2句】：不喝酒：預防脂肪肝、酒精肝；【第3句】：戒煙：抽煙和肝癌有關；【第4句】：不亂吃藥：預防藥物性肝炎；【第5句】：保持正常體重：減少脂肪肝風險；【第6句】：遠離各種可能受血液污染的器具；【第7句】：均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負擔。

【第73句】：【肉末茄子】1切好蔥，姜，蒜，茄子洗凈后切成條狀，放鹽水里浸泡會；2鍋內倒少許油，煸香蔥白，姜，蒜；3把肉末放入翻炒，翻炒變色后加入料酒繼續(xù)翻炒會，再倒入甜面醬，翻炒；4把茄子倒入，和肉末翻炒；5調入鹽半勺，白糖半小勺，醬油半勺，大火翻炒，到茄子變軟，撒雞精和蔥花即可。

【第74句】：【六個好習慣讓人更長壽】《美國退休人員協(xié)會雜志》最新載文，刊出美國多位專家總結出的排名前六的長壽習慣。【第1句】：多接觸動物。【第2句】：每天必聽音樂。【第3句】：經常笑出聲來。【第4句】：周末回歸大自然。【第5句】：每周花2小時熱心助人。【第6句】：嘗試練太極。

【第75句】：【這些常用藥吃錯會中毒】復方甘草片連續(xù)吃超7天，會上癮；服用頭孢類抗生素期間和停藥7天內都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正氣水、發(fā)酵的食醋等，否則可能發(fā)生中毒反應；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成藥物性鼻炎；止咳藥水口服1次超過60毫升，可能會出現興奮、煩躁不安。

【第76句】：【紅棗這么吃讓營養(yǎng)翻倍】紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認為，棗能補中益氣、養(yǎng)血生津。讓營養(yǎng)翻倍的紅棗吃法盤點：①紅棗泡水養(yǎng)肝。②紅棗泡茶，補氣護嗓。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏。⑤紅棗熬粥，安神助眠。⑥紅棗泡酒，血管通暢。

【第77句】：【疤痕修復的簡單方法】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；②將維生素C或維生素E涂抹在疤痕處，再反復按摩；③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，以及對發(fā)物如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口。

【第78句】：【骨折怎么辦】骨折通常分為閉合性和開放性兩大類。全身各個部位都可發(fā)生骨折，但最常見的還是四肢骨折。一旦懷疑有骨折，應盡量減少患處的活動，轉送時盡量用硬板床。下面是骨折后急救的5個原則：①搶救生命。②傷口處理。③簡單固定。④必要止痛。⑤安全轉運。

【第79句】：【名家觀點】中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生提示：①不認識的野菜不采、不吃。②垃圾地上、路邊的野菜不要采。③做好前處理。一些野菜有微毒，需要經過煮、浸泡才能去毒，一定要認真處理好后再吃。④不宜多吃。

【第80句】：治療口腔潰瘍小偏方：每天取核桃殼10只左右，用水煎湯口服，一日3次，3天即可治愈。

【第81句】：中醫(yī)之所以在中國流行，是因為中醫(yī)雖然不見得有什么好的效果，但至少不會吃死人。

【第82句】：【確定自己身體各項的指數】去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各項指數不是理想指數，那么改變你的飲食習慣去一一調節(jié)。

【第83句】：【補腎益氣喝碗黑色粥】冬天應補腎益氣可以多買些黑色食物。比如在菜中適當加點黑木耳，煲肉湯的時候可以加點香菇、海帶等。不過，最有效的方法還是煮粥。黑米、黑豆、黑芝麻，還有核桃、栗子、山藥、黑花生、紅棗等，都是養(yǎng)腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們全部吃下去，養(yǎng)生效果極佳。

【第84句】：帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，再用清水沖凈，可去除腥味。

【第85句】：【玻尿酸隆鼻小知識】為盡可能降低手術感染率，在玻尿酸隆鼻術前，面部不能有任何帶有細菌的病灶，如毛囊炎、痤瘡、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清潔鼻腔；月經期間及其他身體抵抗力低下的時刻，不做玻尿酸隆鼻。

【第86句】：【遺傳病4遺傳方式】【第1句】：常染色體顯性。雙親之一是患者，會遺傳給他們子女。【第2句】：常染色體隱性。子女出現發(fā)病癥狀時，說明父母雙方都是致病基因攜帶者。【第3句】：X伴性連鎖隱性。父親不會遺傳給兒子，但可以通過女兒遺傳給孫子輩。【第4句】：X伴性連鎖顯性，父親會將此病傳給女兒，但無法傳給兒子。

【第87句】：【乳頭溢液顏色異常預示疾病】溢液渾濁多是乳腺導管擴張癥或漿細胞性乳腺炎；淡黃色溢液最可能是乳腺增生，也可能是乳腺導管內乳頭狀瘤或乳腺癌。溢液中帶血，50%~75%為乳腺導管內乳頭狀瘤，也有15%可能性是乳腺癌。絕經后溢液帶血患乳腺癌可能性更大；溢液像清水可能是乳腺癌癥狀。

【第88句】：【一個穴位緩解便秘口臭】患有口臭的人，既令別人厭煩，也使自己尷尬，要根治口臭不是一件容易的事。有空時不妨按揉下大陵穴。取穴方法：大陵穴位于手掌和手臂交界處，當彎曲手腕時，在腕部會出現橫紋，第2條完整橫紋的中點，兩肌腱之間便是此穴。

【第89句】：【女性內褲怎么洗健康】女性的生理結構統(tǒng)易遭受外界細菌的侵襲，所以我們要做到：1每天換洗別積攢；2肥皂揉搓3—5分鐘；3沖洗干凈；4不要與襪子一起洗；5炎癥期，內褲要用開水燙；6在太陽下曬干。

【第90句】：【長期早醒或是抑郁信號】一個人是否處于抑郁狀態(tài)，經常早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。早醒最為常見的是在凌晨2時到4時醒來就再也睡不著。如果經常出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、等癥狀，就應考慮可能已進入抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院請醫(yī)生進一步診治。

【第91句】：【愛長痘者可吃的清涼祛熱食品】臉上、身上愛冒痘痘的人大多數有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

【第92句】：【不明原因跌倒警惕中風】中老年人中風前，會反復出現瞬間眩暈、視物旋轉，幾秒鐘后便恢復常態(tài)，還會出現肢體麻木的異常感覺。除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，有高血壓、腦動脈硬化等疾病史時，更應多加注意，突然發(fā)病或單側肢體乏力，站立不穩(wěn)。

【第93句】：【史上最科學吃飯時間表】早餐──7：00。滿分早餐：1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。加餐──10：30。滿分加餐：一根香蕉。午餐──12：30。滿分午餐：富含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。下午茶──15：30。晚餐──18：30。

【第94句】：凡苦味蔬菜大都性寒能清熱，但也不少街坊擔心夏季常吃這類食物會傷胃。對此，陳瑞芳建議可因人而異來烹煮。比如，青壯年有實熱者，想通過吃苦瓜來清熱敗火時，最好是切薄片涼拌著吃。因為這種做法更接近原汁原味，能更好地起到食療的作用。

【第95句】：【火龍果皮能抗病】為了獲得更多營養(yǎng)，很多人吃葡萄不吐皮，吃蘋果不削皮，西紅柿、冬瓜帶皮炒。其實，火龍果皮也不該被丟棄，其中含有非常珍貴的花青素，其抗氧化強于胡蘿卜素10倍以上，能降血壓、保護視力等。吃火龍果時，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可用小刀刮下生吃，或切成細條涼拌、榨汁。

【第96句】：【適合加熱吃的水果】【第1句】：梨:煮一煮，潤燥效果更贊；【第2句】：山楂煮粥:抗衰老，治痛經還抗癌；【第3句】：柚子:溫水煮10分鐘柚子皮和蜂蜜一起沖茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老；【第4句】：大棗:蒸食更補益脾胃；【第5句】：蘋果:果膠遇熱，益處倍增。

【第97句】：【養(yǎng)生需留神12個飲食誤區(qū)】：【第1句】：上來就喝碳酸飲料；【第2句】：空腹吃魚和海鮮；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果同吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲；【第12句】：吃肉時喝茶。

【第98句】：遇到再大困難的時候，不要驚慌，千萬要學會冷靜；不要去想著求別人，以前有家人幫你，現在需要你一個人面對挑戰(zhàn)，從絕望中找找希望。快樂總與寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

【第99句】：【吃得很少為啥還是胖】因為身體新陳代謝率太低，完全是個“省油節(jié)能”的車子，稍微多吃一點，就會能量過剩而長肥肉；少吃一點，身體又會自動下調活力，結果是頭腦昏昏沉沉，身體疲乏無力，加上越來越胖，越胖就越不想運動，不運動就會更胖，自然很難把身體中的多余脂肪消耗掉。