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飲食養生文案-關于健康的文案

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【第1句】:【吃的對錯全寫在臉上】人的臉是一面鏡子,不僅能反映出我們的精神面貌,也可作為我們健康狀況的參考指標:【第1句】:黑眼圈:吃得太素。【第2句】:臉色蒼白:果蔬吃太少。【第3句】:脖子上有黑圈:甜食過量。【第4句】:皮膚潮紅:咖啡因攝入過多。【第5句】:痤瘡不愈:吃太多乳制品和高蛋白飲食。【第6句】:嘴角有皺、干裂:果蔬補充不足。

【第2句】:【中醫望診●望青筋知病情】太陽穴青筋凸起,表示有腦動脈硬化、頭痛、中風的傾向;額頭青筋,表示有甲狀腺機能亢進、糖尿病傾向;鼻梁青筋凸起,表示腸胃積滯、消化不良;手指關節處青筋凸起,表示胃腸功能欠佳,腹脹痛,口臭;拇指關節下呈現青筋凸起或扭曲,表示有冠狀動脈硬化、心肌勞損傾向。

【第3句】:【精神壓力過大增加患癌幾率】精神因素是致癌的重要原因之一,人的神經系統持續受到壓力的刺激,可導致大腦控制失調,細胞生長失去控制而異常增殖。多類惡性腫瘤都與精神因素及外部環境因素密切相關,越是在密閉環境中工作壓力大的人,越可能患癌。不要壓力太大哦。

【第4句】:【抗皺按摩手法】皺紋有干燥產生的小細紋和衰老產生的皺紋。按摩的手法就是先把抗老精華放在手心溫熱,然后從鼻翼兩側沿著顴骨下緣輕推至耳際前,緊實雙頰并減緩法令紋。而撫平額間皺紋的按摩手法就是,用中指指腹從眉心,順勢沿眉毛上方滑開至太陽穴停頓,撫平額間肌膚。

【第5句】:【天氣與健康】中國人的飲食特點隨季節變化而不同,秋冬寒冷干燥,飲食宜養陰,滋潤多汁。①宜食用鴿肉、羊肉,補腎壯陽,溫中暖身;②宜多吃胡桃、芝麻,強身健腦、養顏益容;③宜補充健身湯,如百合冬瓜湯、赤豆鯽魚湯等;④宜多吃粥,如白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥等;⑤宜多吃魚,可降糖護心和防癌。

【第6句】:【春季養生從學會伸懶腰一開始】伸伸懶腰也能保健養生,不過,伸懶腰有一定的技術含量。【第1句】:要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。【第2句】:伸展時,盡量吸氣。【第3句】:放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。【第4句】:對老年人來講,經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

【第7句】:【眼睛看出八種病】【第1句】:眉毛脫落:甲亢或甲減;【第2句】:消不掉的麥粒腫:皮脂腺癌;【第3句】:眼瞼處長黃斑:膽固醇過高;【第4句】:看電腦時眼睛灼痛或視力模糊:電腦視覺綜合征;【第5句】:眼睛分泌物增多:眼瞼炎;【第6句】:視野出現盲點、閃光或波浪線:偏頭痛;【第7句】:眼睛發紅瘙癢:眼過敏癥;【第8句】:眼睛發干畏光:干燥綜合征。

【第8句】:【胃腸弱,小心喝水也會胖】有的胖子常說:我是喝水都會胖的人,可能他們說的是真的。一些人腸胃陽氣不足,喜歡喝熱湯,含鹽分、屬高滲透壓的湯水易滯留體內,使陰氣弱而無法推動脾胃去運化水分,造成水腫發胖。建議戒掉咸湯,改為飯后喝半碗湯,甚至以溫開水代替,減少鹽分攝取。

【第9句】:【養生警惕:八個時間段洗澡會短命】【第1句】:按摩前后一小時別洗澡。【第2句】:酒后不宜洗澡。【第3句】:臨睡前不宜洗澡:可能反而會讓你產生睡不著甚至失眠的狀態。【第4句】:飽餐后不宜洗澡:容易出現頭昏眼花的癥狀。【第5句】:發燒時不宜洗澡。【第6句】:勞動后不宜立即洗澡。【第7句】:血壓低時不宜洗澡。【第8句】:拔罐后不宜立即洗澡。

【第10句】:【飲酒莫貪杯】大家都知道適量飲酒有利于心臟功能,適量喝紅酒還能幫助穩定人體中膽固醇的水平、促進血液流通,降低患心血管疾病的可能,然適量的意思是男性一天不超過2杯、女性不超過1杯,一旦酒精攝入超過這個范疇,心肌、肝臟和腦部都會受到損傷。另外,過量飲酒還會導致骨質疏松、記憶力衰退等。

【第11句】:【職場心理健康“怪圈”——職位越高狀態越好?】“高處不勝寒”這句至理名言在中國職場變得不貼切了,近日,智聯與中科院心理研究所發布的《中國職場心理健康調研報告》顯示,高層管理人員的健康狀況明顯好于其他層級員工。著層級不斷提升,其工作績效和投入程度更好,離職意愿也最低。

【第12句】:【最佳工作時的姿式】很多人工作時喜歡含胸駝背,看不清楚電腦就弓背伸頭。危害:導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢:選擇高度、后背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助于呼吸順暢。

【第13句】:【健康知識】隔夜茶漱口治療口腔炎;隔夜茶維生素大多喪失,故不宜飲用。但未變質隔夜茶中含有豐富的酸素,患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血、瘡口膿瘍等可用隔夜茶治療。眼睛常流淚或有血絲,可以每天幾次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或飯后,含漱幾口隔夜茶,可使口氣清新,并有固齒作用。

【第14句】:【三招躲開化學火鍋】①火鍋熬制的香味都是自然散發的,應該是越煮越香,一端上來就香氣四溢的火鍋可能加了增香劑②麻辣鍋底應該略有渾濁,透亮的麻辣鍋加了辣椒精等化學制劑③化學制劑調出來的鍋底,人會感覺愈吃愈渴。袋裝火鍋底料像石頭一樣硬的話,可能是加了石蠟。

【第15句】:【春吃鮮豆勝過吃肉】【第1句】:豌豆護眼效果佳:將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃,色鮮味美,營養豐富,能有效緩解眼睛干澀不適。【第2句】:蠶豆炒菜健腦養胃:蠶豆不宜生吃,可以炒菜、熬粥,不過一定要煮透,防止食物中毒。【第3句】:荷蘭豆沙拉爽口:荷蘭豆洗凈切成段,焯水后和紅、綠甜椒及水果做成蔬果色拉。

【第16句】:【餐后注意事項】【第1句】:餐后決不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。【第2句】:餐后決不可再喝甜飲料。【第3句】:晚餐后可立刻刷牙,這樣不僅對牙齒有很好的保護作用,而且可以防止餐后再吃零食。【第4句】:餐后不可立刻坐下或躺下,應當做些輕微活動,幫助食物中的能量及時消耗。

【第17句】:【上班路上不要做這3件事】1車上睡覺:車上補覺易受噪音光線晃動等因素干擾,難以進入深度睡眠,疲勞難消除,對頸椎也不好;2車上看書:上下班人擠車多,車廂晃動較頻,讀書看報是典型的不健康用眼行為;3路邊早點:吃早餐不必非搶路上幾分鐘,用餐還應在室內,倉促進食對腸胃和營養攝入都不利。

【第18句】:【煲湯咸了怎么辦?】煲湯時如果鹽放多了,加水雖可緩解咸味,但湯味也會變得夠不濃厚;此時,可將一個土豆切成厚塊放到湯里,煮幾分鐘后撈出,土豆容易吸味,不僅可使湯變淡,還不會破壞湯的味道;也可以將一把大米包在紗布中,扔進湯里煮一會兒;還可根據湯的口味,放入凍豆腐或西紅柿等吸味食材。

【第19句】:【經穴養生】脾主運化,若脾運化失司,就會出現口淡無味,納谷不香,食欲減退。足太陰經病候為不嗜食《甲乙經》記載隱白主治不欲飲食陰陵泉主治腹中氣脹嗑嗑不欲食都是取足太陰脾經健脾益胃,增進食欲。治療時可根據個人情況,取足部小腿脾經循行路線上的壓痛點,經常按揉可改善食欲不振。

【第20句】:【女人十大天然美膚水果】:石榴(減少體內沉積的氧化膽固醇,延緩衰老);柚子;獼猴桃;大棗(含大量維C);蘋果(補脾氣、養胃陰,心血管健康保護神);柿子(養肺護胃,清除燥火);板栗(養胃、健脾、補腎);梨(清熱解毒、生津潤燥);橄欖(富含鈣質);山楂(含豐富黃酮類及維生素)。

【第21句】:【動一動消百病】動起來,氣機暢通,消化、情緒就好,少腹脹、郁悶;代謝旺盛,內環境就清潔,少疲勞、肥胖;血脈流暢,心腦清爽。當你缺乏運動,頸肩腰背酸痛,周身不適,飯不香,睡不甜時,動起來,會讓你精神面貌、身體狀態煥然一新,疲勞一掃而空。運動要適度,忌強度過大,不規律。

【第22句】:【經穴養生】長期低頭,后腦氣血不通,引發脖子酸痛,頭痛,眼睛脹痛等。按摩后腦可以疏通經絡氣血,緩解癥狀。頑固不愈的頭痛從后腦治療有時可起到意想不到的效果。先用拇指按揉頭頸交界處,酸脹感明顯。然后兩手指交叉,抱在該處,左右來回橫向搓摩約20次,直至后腦勺有發熱感,力量要輕柔適中。

【第23句】:亥時睡覺,早晨與太陽升起一同起床。形象地講:太陽醒咱醒,太陽睡咱睡;別跟太陽對著干。一陰一陽謂之道,萬物生長靠太陽,隨太陽的陰陽變化安排生活,才能吸收太陽的陰陽能量,持續健康的生活。超過亥時21:00~23:00睡覺,第二天補覺都難以挽回損失。所以多睡不如早睡。

【第24句】:【經期感冒揉脾經】經期感冒多是由于脾氣虧虛,統血無力,導致月經量多,正氣虛,邪氣乘虛而入,故易外感。還常伴有面色淡、發白、腹脹食欲不振等。治療當從脾經入手。最簡便的方法就是每天按摩下肢內側脛骨后的足太陰脾經100次左右,以局部發熱為度,按摩一到兩個月后,即有明顯效果。

【第25句】:【舌頭的秘密】【第1句】:早上起來舌邊有明顯齒痕,體內有濕氣,心陽不足;在小臂心包經上可找到痛點,揉散開為止。【第2句】:常常不小心咬到舌頭說明少陰腎經氣逆,可按陰谷穴。【第3句】:舌頭上青紫色有瘀斑或把舌頭卷起來能看到深紫色的怒張血管,說明有血瘀存在,女生多月經不調,痛經,多運動,吃山楂、玫瑰。

【第26句】:【橘子皮的食療功效】【第1句】:將其洗凈曬干與茶葉一樣存放,一起沖飲或單獨沖飲,能夠起到提神、通氣的作用,而且氣味清香。【第2句】:洗凈曬干后,浸于白酒中,2~3周后即可飲用,能夠清肺化痰,浸泡時間越長,酒味越佳。【第3句】:煮粥時放上幾片橘子皮,不僅吃起來芳香爽口,而且還開胃。

【第27句】:【滿分早餐該吃什么】早上7點左右,胃腸道已經完全蘇醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物:谷類食物;動物性食物,如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果,那就更完美了。

【第28句】:【春季養生不可錯過的食物】【第1句】:奶制品:以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素;【第2句】:雞蛋:研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重;【第3句】:堅果:高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。

【第29句】:【鍛煉也不能消除久坐風險】加拿大多倫多康復大學與研究所健康網絡的一項新研究進一步揭示,人坐得太久可能致命,即使有規律的鍛煉,包括每天在健身房運動超出一個小時,也不能消除久坐誘發的疾病或過早死亡風險。該研究結果在線發表在最新一期的美國《內科醫學年鑒》上。

【第30句】:【愛腹瀉,要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心頭好,但非所有人都能放心地享受這種美味。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉指出,草莓表面帶有許多細小的籽,這些水果籽屬于纖維類,會刺激腸道蠕動。因為膳食纖維不足而便秘的人,就很適合吃草莓。但本來腸胃較弱,容易腹瀉的人,則最好少吃。

【第31句】:【5種方法改善冬季雙腳冰涼】【第1句】:踏步法:原地踏步,腳落地時稍用力;【第2句】:頓足法:同時抬起雙腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟;【第3句】:按摩法:蜷坐在床上,兩足掌相對,用雙手摩擦足背,以及小腿;【第4句】:浴足法:用溫熱水泡雙腳,邊浴足邊揉搓按摩;【第5句】:姜湯法:可以熬一碗姜湯,趁熱喝下,再覆被取暖。

【第32句】:【有了抑郁情緒自己做做心理疏導】①遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比,降低對自己的期望和對物質的追求。③多參加公益活動,建立良好的人際關系。④給生活加點“料”,比如看看喜劇等。⑤休息好,多運動,吃點巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。

【第33句】:【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纖維,對于降低膽固醇,排出無意識吃下的谷殼、木屑、沙子裹挾一些消化道的雜質確實有一定作用,而且木耳多糖,有調節免疫力的作用。但是,可吸入顆粒物,是直接進入呼吸系統,特別是肺部的,這些地方黑木耳可進不去,所以直接作用微乎其微。

【第34句】:【教你根據自己膚色選擇指甲油】不同膚色搭配合適指甲油1)膚色偏白:各種顏色都很適合,但使用淺色指甲油感覺較為低調2)膚色偏黑:可以用色調飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油,讓皮膚看起來更健康3)膚色較黃:可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油,使膚色看起來較明亮。

【第35句】:【刷牙記住八個要點】①溫水刷牙;②用軟毛牙刷,動作要輕;③順著牙齒的縫隙豎著刷,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷;④牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度;⑤3個月應換一次牙刷;⑥每顆牙齒的每個面都要刷到;⑦早晚刷牙,飯后記得漱口;⑧刷牙時間至少應為3分鐘。

【第36句】:【吃什么決定你睡多久】美國《食欲期刊》刊登的一項新研究顯示,人們每天從食物中獲取多少熱量,會影響其睡眠時間長短:愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間較短(5—6小時):攝取熱量適中的人,睡眠時間最標準(7—8個小時):只吃素的人,睡眠則很不平衡,要么少于5小時,要么超過9小時。

【第37句】:【冬季帶娃外出注意啥】提前做好防寒準備,孩子的臉,手,都要保護好。有些家長怕孩子感冒就把孩子關在家里,其實這樣子孩子反而更容易感冒。天雖然冷,也要帶孩子出去活動活動,有助于免疫力的提高,最好是每天都有適量的運動,但要注意孩子出汗了的話要馬上換上干燥的衣服,以免著涼。

【第38句】:【荸薺榨汁緩解慢性咽炎】慢性咽炎的人會有咽部發癢、干燥、微痛等癥狀。出現以上癥狀,可利用荸薺榨汁調理。取荸薺200克,去皮洗凈切碎,放入榨汁機中榨成汁,飲汁即可。此為1次量,可長期堅持飲用。中醫認為,荸薺性寒,味甘,具有清熱解毒、生津止渴、利濕化痰功效。

【第39句】:【早晨是補水的最佳時機】經過一夜的休息,我們身體內水分消耗較多,早晨起來喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤為重要。早晨起來喝水,水會迅速被腸黏膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環。

【第40句】:【肚子餓時少吃甜食】很多人覺得甜食能迅速補充體力,但空腹時糖分基本不經消化就被立即吸收,導致血糖水平短時快速升高,患慢性疾病的危險增大,尤其不適合血糖控制不好的人。甜食只補充熱量,缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質等營養素,還可能含大量脂肪,空腹時最好少吃。低糖餅干、全麥面包更好。

【第41句】:【拿什么拯救你干燥的肌膚】①吃含水量超過70%的水果蔬菜-蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜;②在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物形成一個天然活氧吧;③溫和的清潔品和溫水;④用眼部精華給嘴唇補水;⑤春季必備辦公用品——保濕噴霧;⑥小口喝水。

【第42句】:【好女人8條標準】【第1句】:身一體發育完好,雖不嬌美,卻不失健康本色。【第2句】:聰明可一愛一,也會裝瘋賣傻。【第3句】:知書識禮,尊重對方。【第4句】:順從聽話,卻不失個一性一獨立。【第5句】:知足常樂,不給男人過高的要求。【第6句】:角色多變,本色依然。【第7句】:一愛一屋及烏,寬容博一愛一。【第8句】:幫助男人,成就男人。

【第43句】:【蔬菜告訴你處世之道】【第1句】:茄子:你綠得發青也好,還是紅得發紫也罷,要記得自己只是茄子就好。【第2句】:蓮藕:看人不可觀外相,觀物不看漂亮包裝,處事要多長心眼。【第3句】:卷心菜:直道不行拐個彎,做什么得有層次。【第4句】:竹筍:時時須保養自己,任重道遠,保持年輕的心。--》》

【第44句】:【主動出汗是夏季養生王道】①夏天不要長期待在空調房里。夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動,讓身體微微出汗。②每天上午9~10點和下午4~5點,曬20分鐘太陽,同時做一些簡單的伸展運動。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。

【第45句】:孕期感冒,也可以選擇一些中藥、中成藥來進行治療,不僅毒副作用相對較小,而且專科醫院的中醫師在這方面也都比較有經驗;西醫也有一些對胎兒影響較小的藥物可供選擇。此外,如果癥狀較重,比如持續高燒,這種情況同樣是對胎兒非常不利的,此時中醫科醫生也可能建議孕婦采用西醫抗生素治療。

【第46句】:【春季吃野菜,不花錢的天然藥】【第1句】:蒲公英——對肝有好處;【第2句】:馬齒菜——治糖尿病;【第3句】:蕨菜——安神作用;【第4句】:苦菜——抑制白血病;【第5句】:桔梗——抗潰瘍;【第6句】:薺菜——健脾補虛;【第7句】:莧菜——清熱利尿,解毒、滋陰潤燥;【第8句】:刺嫩芽——補腎益精;【第9句】:小根蒜——防動脈硬化。

【第47句】:【女性便秘,跳跳繩】女性發生便秘的現象要比男性更普遍。這是因為,女性吃東西普遍少、細、精,腸道蠕動更慢,并且女性的運動量也相對較少。運動能夠很好地防治便秘,最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。

【第48句】:預防頸椎病,最主要的方法還是避風寒。夏天時有的人喜歡把辦公室里的空調調到最低,結果出門以后便渾身發僵、脖頸發緊,慢慢地也會形成頸椎病。今年冬天寒冷異常,我們出門要戴個圍巾,保護好我們的風池、風府跟風門,不要讓風寒輕易地襲擊到人體,這也是預防頸椎病的方法。

【第49句】:【盤點燕麥的多種治病療效】【第1句】:燕麥可有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到預防作用。【第2句】:常食用燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。【第3句】:燕麥粥有通大便的作用。【第4句】:燕麥還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力。【第5句】:燕麥有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

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