【第1句】：【人生格言】有的時(shí)候，在自己脆弱的時(shí)候，想一個(gè)人躲起來，不愿別人看到自己的傷口。時(shí)候，渴望別人的關(guān)懷，渴望一份簡(jiǎn)單的快樂。時(shí)候，聽到一首老歌，就突然想起一個(gè)人。時(shí)候，夜深人靜的時(shí)候，突然覺得寂寞深入骨髓。時(shí)候，真的很想找一個(gè)人，陪在我身邊，一起過著平平淡淡的日子。

【第2句】：【成功人士的3條座右銘】【第1句】：一個(gè)人的改變，源自于自我的積極進(jìn)取，而不是等待什么天賜良機(jī)。當(dāng)你一開始學(xué)會(huì)把說話變成一種成功的資本時(shí)，你一定能發(fā)現(xiàn)其成功并不像人們想象的那樣艱難。事成功的要訣就如同鑰匙開鎖的道理一樣，如果你不能準(zhǔn)確對(duì)號(hào)，那么一定無法打開成功之門。

【第3句】：【7種食物可以改善心情】【第1句】：巧克力減少應(yīng)激激素水平緩解緊張情緒；【第2句】：菠菜富含葉酸消除倦怠；【第3句】：花生醬富含蛋白消除暴躁情緒；【第4句】：三文魚富含歐米伽；3脂肪酸抵御焦慮；【第5句】：綠茶中的茶氨酸鎮(zhèn)定情緒不易生氣；【第6句】：全麥?zhǔn)澄锔缓SD告別悲傷；【第7句】：雞蛋瓜子可改善經(jīng)前期綜合癥。

【第4句】：【心理學(xué)文案】成熟的標(biāo)志之一是懂調(diào)侃。僅調(diào)侃世界也自我調(diào)侃。敬重這樣的態(tài)度。要固執(zhí)，不要凡事刨根問底，不要得理不讓人，不要企圖改變他人，不要以自己認(rèn)定的道德標(biāo)準(zhǔn)要求他人，學(xué)會(huì)理解最奇怪的事物，學(xué)會(huì)欣賞與自己距離最遠(yuǎn)的藝術(shù)風(fēng)格，一句話，學(xué)會(huì)隨便，隨便才能寬容。

【第5句】：【女性心理學(xué)】總是有這樣的一些女孩，她們自己賺錢給自己花，她們相信愛情，她們可能活在異鄉(xiāng)，她們滿身傷痕卻不哭給別人看。別人眼里，她們總光彩照人，而其實(shí)不過是堅(jiān)強(qiáng)的活著……每個(gè)女孩，都有自己的了不起。的優(yōu)秀，不需要任何人來證明。為女人最大的精彩，就是獨(dú)立。

【第6句】：【2天牛奶排毒法做個(gè)水潤瘦美人】第一天：蘋果1公斤。天只能吃蘋果，不能吃任何東西。的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口吃。二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。天只喝牛奶，不吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。以牛奶、酸奶同時(shí)喝。

【第7句】：【口臭，是胃病的癥狀之一】若要治口臭，先得治胃病。病，始見于《內(nèi)經(jīng)》邪氣藏府病形篇。指胃的病變，如飲食不節(jié)，冷熱不適致胃氣虛弱，或脾胃濕熱，胃陰不足等以致胃失與降，則癥見胃脘脹痛，嘔吐惡心，口臭暖氣。食滯中焦，則有脘腹痞脹，吞酸吐水，口氣惡臭，便溏不爽等癥。

【第8句】：【10種教育態(tài)度孩子難以接受】1居高臨下,建議父母應(yīng)蹲下來和孩子說話,這樣大家的感覺都會(huì)很好2求全責(zé)備3頻頻夸獎(jiǎng),過度的無謂的夸獎(jiǎng)只會(huì)使孩子驕傲自滿4過多限制5關(guān)心過頭6全盤否定7是非不分8貶損他人9事事代替10不作楷模,言傳身教,沒有身教,言傳就無從談起。

【第9句】：【創(chuàng)業(yè)文案經(jīng)典文案】【從VC角度看，什么樣的人適合做企業(yè)家級(jí)的創(chuàng)始人？】如果要成就一個(gè)很大的事業(yè)，并且不是曇花一現(xiàn)，那么一個(gè)人不行，幾個(gè)聯(lián)合創(chuàng)始人合在一起，要能夠覆蓋創(chuàng)始人所應(yīng)該擁有的理想特質(zhì)。這其中，我最關(guān)注三個(gè)特質(zhì)。習(xí)能力、執(zhí)行力、激情與感染力。

【第10句】：【為人父母應(yīng)該去除的不良習(xí)慣】（45）、不講公德；（46）、過分注重人情；（47）、意志不堅(jiān)；（48）、乞求別人同情；（49）、給人無益的同情；（50）、獨(dú)言為快；（51）、衣冠不整；（52）、行走目邪；（53）、坐無正像；（54）、玩物無度；（55）、同行搶先。

【第11句】：【心理學(xué)文案】發(fā)現(xiàn)過往最吸引我最感動(dòng)我的，并不是曾經(jīng)享受過最甜蜜、最強(qiáng)烈的樂趣的時(shí)刻。種短暫的心醉神迷因太過強(qiáng)烈刺激，都不過是生命中稀稀疏疏的點(diǎn)。懷念的幸福是種簡(jiǎn)單持久的境界，本身并無強(qiáng)烈刺激之處，但它持續(xù)愈久魅力愈增，最終在時(shí)間中得到一種極致的幸福。

【第12句】：【不要不相信，這些話會(huì)觸動(dòng)你低落的心】①只要還有明天，今天就永遠(yuǎn)是起跑線。火把倒下，火焰依然向上。我們都是蟲，可我是螢火蟲。旁若無人走自己的路，不是撞到別人，就是被別人撞到。只要比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手活得長(zhǎng)，你就贏了。當(dāng)你再也沒有什么可以失去的時(shí)候，就是你開始得到的時(shí)候。

【第13句】：【心靈雞湯經(jīng)典文案勵(lì)志】笑看風(fēng)云變幻，淡觀世態(tài)萬千，得失安然寵辱不驚，隨遇而安寧靜致遠(yuǎn)，水深火熱歌命運(yùn)，風(fēng)口浪尖舞人生，車到山前必有路，船到橋頭自然直，黑暗過后是黎明，風(fēng)雨過后是彩虹，不亢不卑心坦然，問心無愧無怨悔，我心堅(jiān)強(qiáng)安然無恙，生命不止信念不息。

【第14句】：【先情緒，后問題】當(dāng)矛盾升級(jí)，對(duì)方處在了極度的情緒狀態(tài)時(shí)，一定要看到對(duì)方的情緒已經(jīng)是很強(qiáng)烈了，此時(shí)不要仍然想著要解釋清楚，或者是想還擊，而是想法拖延或是離開。為人的這種激烈的情緒狀態(tài)是很短的，一般是從幾秒到幾分鐘。過能讓對(duì)方度過這個(gè)時(shí)間，就能慢慢恢復(fù)正常的情緒。

【第15句】：【職場(chǎng)法則】在職場(chǎng)，看一個(gè)人順眼，未必就要去挺這個(gè)人；和一個(gè)人關(guān)系好，不代表總要站在他這邊；能力強(qiáng)未必次次都對(duì)；頭銜高，也不能不看事情本身就去追隨；好多人認(rèn)為，我挺你，你將來就能挺我。定有沒有人挺你的是你這件事是否有利益。有利益，你平時(shí)再買好也是白搭。

【第16句】：【女人最讓男人癡迷的十大魅力法則】①做個(gè)有高雅愛好的女人；②做個(gè)有生活情趣的女人；③做個(gè)不事張揚(yáng)的女人；④做個(gè)賢惠可愛的女人；⑤做個(gè)保持自我的女人；⑥做個(gè)勇于說不的女人；⑦做個(gè)會(huì)穿衣打扮的女人；⑧做個(gè)睿智聰明的女人；⑨做個(gè)懂得欣賞的女人；⑩做個(gè)大小有度的女人。

【第17句】：【溫順的打印機(jī)、復(fù)印機(jī)其實(shí)也是危險(xiǎn)分子】這些機(jī)器當(dāng)中所需要的墨粉，有可能是采用炭黑為原料的，而這些炭黑中含有多含有多環(huán)芳烴系列及二甲基硝胺等物質(zhì)，它們都是致癌榜上大名鼎鼎的狠角色。而在復(fù)印的時(shí)候應(yīng)該盡可能和機(jī)器保持距離，也不要把工位安排在打印機(jī)或復(fù)印機(jī)旁邊。

【第18句】：【上了年紀(jì)少用鬧鐘】鬧鈴?fù)蝗豁懫穑瑫?huì)對(duì)人體神經(jīng)和心理產(chǎn)生一定的刺激。人的身體機(jī)能不比年輕人，對(duì)聲音的反應(yīng)更敏感和脆弱。他們聽到鬧鐘響，會(huì)不自覺地產(chǎn)生睡眠緊張，這種心理影響可持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。于患有慢性疾病的老人來說，睡夢(mèng)中被驚醒，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作或腦梗塞。

【第19句】：【生活需要什么】生活需要游戲，但不能游戲人生；生活需要歌舞，但不需醉生夢(mèng)死；生活需要藝術(shù)，但不能投機(jī)取巧；生活需要勇氣，但不能魯莽蠻干；生活需要重復(fù)，但不能重蹈覆轍；生活需要挑戰(zhàn)，但不能百戰(zhàn)百勝；生活需要微笑，但不能一笑置之；生活需要樂趣，但不能自得其樂。

【第20句】：【地震女孩橙子的文案】【第1句】：一天很短，開心就笑，不開心就過會(huì)兒笑；【第2句】：送自己一個(gè)小太陽，愿世界每天都是晴天；【第3句】：你若不離不棄，我必生死相依；【第4句】：男人都屬于外貌協(xié)會(huì)吧；【第5句】：找男友不能太帥，帥又不能當(dāng)卡刷；【第6句】：心有多遠(yuǎn)，你就能走多遠(yuǎn)；7。一個(gè)溫暖的人，淺淺笑，輕輕愛。

【第21句】：【按摩腋窩祛邪通絡(luò)】腋窩是手三陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)）所過之處。按摩腋窩可疏通手三陰經(jīng)的經(jīng)氣，保護(hù)心肺功能，尤其可以很好地治療心臟疾患。日清晨醒來，平躺在床上，心平氣與，摒除雜念，兩手在胸前交叉，用雙手食指、中指、無名指按摩兩邊腋窩100次。間就寢前再做1次。

【第22句】：【管理微寓言】老鐘對(duì)小鐘說：你一年要擺31536000下。鐘說：我怎么可能完成？老鐘說：你只需一秒擺一下，每一秒堅(jiān)持下來就行。鐘想著：一秒擺一下,每一秒堅(jiān)持下來。年過去了，小鐘真擺了31536000下！制定目標(biāo)不難，難的是如何分解目標(biāo)，一步步去實(shí)現(xiàn)。

【第23句】：【做人做事，居中得正】不要追求完美，不要癡迷幻境，完美是鏡中花，完美是水中月，完美是夢(mèng)中云。要因?yàn)樾⌒〉臓?zhēng)執(zhí)，就草率與你相愛的人分手；不要因?yàn)樾⌒〉膭e扭，就輕易與你多年的好友分離；不要因?yàn)樾⌒〉氖д`，就把你的下屬當(dāng)作敵人；不要因?yàn)樾⌒〉脑购蓿桶涯愕亩魅说煌洝?/p>

【第24句】：【我們要的不是“聽話”的孩子】【第1句】：聽話，是聽從某人的意志。聽話，造成孩子的自我意識(shí)和他人意識(shí)的抗?fàn)帯Ｂ犜挘囵B(yǎng)了孩子的服從性。聽話，是一種不公平的準(zhǔn)則。聽話，是虛假表現(xiàn)的培養(yǎng)。們需要的不是聽話的孩子，我們只要教會(huì)孩子遵守規(guī)則，在規(guī)則中讓孩子自由的飛翔。

【第25句】：【交往文案】社會(huì)是一個(gè)使人性復(fù)雜化的領(lǐng)域。然，沒有人能夠完全脫離社會(huì)而生活，但是也沒有人必須為了社會(huì)放棄自己心靈生活。于那些精神本能強(qiáng)烈的人來說，節(jié)制社會(huì)交往和簡(jiǎn)化社會(huì)關(guān)系，乃是自然而然的事情，正因?yàn)槿绱耍麄儾拍軌蛟竭^社會(huì)的璧障而走向偉大的精神目標(biāo)。

【第26句】：【哲思經(jīng)典文案】吃虧是福。吃虧的人，才配得上好運(yùn)。到“不公平”事件就強(qiáng)烈反彈的人，不是自私，就是太傻。生是場(chǎng)游戲，玩得起的人收放自如，得失隨緣。次失去一些利益，下次一定得回一個(gè)機(jī)會(huì)。不起的人只想著“這就是我該得的，憑什么不給我”，真是怎么死的都不知道。

【第27句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)上易犯的錯(cuò)誤】【第1句】：沒有責(zé)任心，被動(dòng)，凡事愛推卸責(zé)任；【第2句】：效率低，安排一件事，好幾天不反饋；【第3句】：不會(huì)處理人際，老讓領(lǐng)導(dǎo)難堪，同事關(guān)系惡劣；【第4句】：工作能力低，做的東西質(zhì)量太低，上司經(jīng)常要幫他收拾后事；【第5句】：愛抱怨，做事斤斤計(jì)較，不肯先多為公司付出。

【第28句】：【名人論母親】【第1句】：一個(gè)好母親抵得過一百個(gè)教師。喬治.赫伯特）【第2句】：世上的一切光榮與驕傲都來自母親。高爾基）【第3句】：慈母的胳膊是由愛構(gòu)成的，孩子睡在里面怎能不香甜？（雨果）【第4句】：上帝不能無處不在，因此他創(chuàng)造了母親。猶太諺語）【第5句】：我給母親添了不少亂，但是我認(rèn)為她對(duì)此頗為享受。

【第29句】：【頭皮屑】原料：4湯匙杏仁油，1湯匙希臘酸奶與2湯匙搗碎的香蕉。法：把所有原料倒入一個(gè)碗里，攪拌均勻，涂在頭皮上保留5分鐘（最長(zhǎng)不要超過15分鐘），然后洗凈。理：杏仁油里的植物油脂與維他命E對(duì)頭發(fā)有滋潤的作用，維他命B營養(yǎng)頭皮，酸奶中的乳酸幫助清潔污垢與死皮。

【第30句】：【社交溝通】學(xué)會(huì)理解，才能消除隔閡與岐見；學(xué)會(huì)理解，才能走向溝通和團(tuán)結(jié)。解多了，抱怨少了，愛也就濃了。我們學(xué)會(huì)理解吧，即使是鳥云滿天，我們也會(huì)見到光明。默也是一種態(tài)度，放棄也是一種選擇。活中我們往往不愿意放棄的，一是我們已經(jīng)付出的努力，二是即將得到的未來。

【第31句】：【熱忱造就奇跡】美國的崛起是基于這樣一種普遍的個(gè)人理念：一個(gè)人如果想成功，他必須把自己全部的生命熱忱都投入進(jìn)去。是熱忱，在科學(xué)、藝術(shù)和商業(yè)領(lǐng)域造就了無數(shù)的奇跡。于個(gè)人來說，成功與失敗的分水嶺往住在于有的人憑著熱忱全身心地投入而另外一些人卻不夠?qū)Ｐ闹轮尽?/p>

【第32句】：【八人“八”對(duì)待】①口蜜腹劍的人-微笑著打哈哈；②吹牛拍馬的人-不要與他為敵；③尖酸刻薄的人-保持一定距離；④挑撥離間的人-最好謹(jǐn)言慎行。雄才大略的人-虛心地學(xué)習(xí)；⑥翻臉無情的人-應(yīng)該留一手；⑦憤世嫉俗的人-睜只眼閉只眼；⑧敬業(yè)樂群的人-工作賣力氣。

【第33句】：【寶寶很多時(shí)候“缺鈣”其實(shí)是缺維生素D】@鮑秀蘭：若每天能吃600毫升奶，無論是配方奶還是母奶，奶中的鈣量就夠了。缺乏維生素D奶中的鈣就不易被吸收利用。少維生素D是“因”，缺鈣是“果”。奶量足夠，應(yīng)先補(bǔ)充維生素D,只有當(dāng)奶量不足或嬰兒生長(zhǎng)過速時(shí)，應(yīng)同時(shí)補(bǔ)鈣劑。

【第34句】：【老舍說】①才華是刀刃，辛苦是磨刀石，再鋒利的刀刃，若日久不磨也會(huì)生銹；②一個(gè)誠實(shí)的車夫或工人一定強(qiáng)于一個(gè)貪官污吏；③哲人的智慧，加上孩子的天真，或者就能成個(gè)好作家了；④我真正的老師，是我的母親。親并不識(shí)字，她給我的是生命的教育。899年的今天，老舍誕生。懷！

【第35句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)禮儀之：溝通三原則】【第1句】：面對(duì)問題，而不要回避矛盾。解決問題，而不是證明對(duì)方的錯(cuò)誤。換位思考，而不要固執(zhí)己見。本質(zhì)上說，溝通不是說話，而是改變行動(dòng)。正的溝通者關(guān)注溝通的效果。溝通時(shí)，重要的不是你說了什么，而是對(duì)方理解了什么，所以對(duì)方的反饋非常重要。

【第36句】：【美麗廚娘應(yīng)知的做飯技巧】【第1句】：煮水餃時(shí)，在水里加點(diǎn)鹽，餃子味美不粘連。燉肉時(shí)，在鍋里加幾塊桔皮，可提鮮去腥。煮骨頭湯時(shí)加一小匙醋，保證營養(yǎng)不流失。煮蛋時(shí)水里加點(diǎn)醋可防蛋殼裂開。煮牛肉時(shí)，加一小撮茶葉，肉爛得快且味鮮。油炸食物時(shí)，鍋里放少許食鹽，油不會(huì)外濺。

【第37句】：【人生感悟】有一種忘記，沒有痛楚，它會(huì)隨風(fēng)飄逝，有若花開花落。你回首，你才發(fā)現(xiàn)那么容易忘記的，是青春；有一種忘記，鮮活如昨，你使勁氣力想要把他的身影刮落，百折千回，他仍然在記憶里；生命中，有些人來了又去，有些人去而復(fù)返，有些人近在咫尺，有些人遠(yuǎn)在天涯。

【第38句】：【關(guān)于時(shí)間】勤奮者抓緊時(shí)間；懶惰者；消磨時(shí)間；有志者珍惜時(shí)間；無為者浪費(fèi)時(shí)間；忠誠者遵守時(shí)間；投機(jī)者等待時(shí)間；聰明者積累時(shí)間；愚昧者忽略時(shí)間；求知者利用時(shí)間；無知者荒度時(shí)間；實(shí)干者重視時(shí)間；浪蕩者踐踏時(shí)間；謙虛者贏得時(shí)間；樂觀者贊美時(shí)間；悲觀者嘆息時(shí)間。

【第39句】：【女人易變胖的4個(gè)時(shí)間段】①14-18歲：體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生多種激素讓你胃口大開，俗稱吃長(zhǎng)飯；②22-25歲：從22歲之后，女性的新陳代謝開始逐漸下降，同樣的熱量攝入，代謝遲緩后脂肪堆積就會(huì)出現(xiàn)；③28-32歲：產(chǎn)后的肌肉松弛和固定肥胖。35歲以上：屬于中年發(fā)福。

【第40句】：【經(jīng)典文案 人生感悟】其實(shí)，故事里的獨(dú)木舟就像我們每個(gè)人遇到困境和挫折時(shí)的那份壓力和負(fù)面情緒，它使我們?cè)谙蚯疤こ雒恳徊綍r(shí)，都顯得那么沉重。以，我們不能一直背著它，讓它成為一種束縛，而是隨時(shí)把這些消沉、灰心和壓力丟棄，讓自己坦然、輕松、快樂地吹著口哨奮力前行！

【第41句】：【創(chuàng)業(yè)文案經(jīng)典文案】雖然我們一直在強(qiáng)調(diào)規(guī)避失敗,但是如果因此而使創(chuàng)業(yè)之途畏首畏尾,躊躇不前,并不是我們?cè)敢饪匆姷摹〔⒉豢膳?即便是世界上最成功的公司,也幾乎無一例外要經(jīng)歷不可承受的創(chuàng)業(yè)磨難。業(yè)失敗不是最后一刻發(fā)生的,失敗的定時(shí)炸彈在每個(gè)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目中都時(shí)刻存在。

【第42句】：【精辟的文案】說到做到，知行合一。仲淹不成名相，則成名醫(yī)。天下之憂而憂，后天下之樂而樂。是他成為后世文人學(xué)習(xí)的榜樣的原因，追求志向不一樣，做一個(gè)有用的名人，文武雙全，能文能武，是一個(gè)復(fù)合型的人才。為重要的是廉潔自律的精神，說到做到，知行合一，成為典范。

【第43句】：【原來睡覺也能越睡越苗條】既不需要費(fèi)力改變現(xiàn)在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時(shí)間，只要改善睡眠習(xí)慣保證每天睡足【第7句】：5小時(shí)，就能成功瘦身！睡眠不足會(huì)造成：①食量增加②脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多③體能會(huì)降低。你需要每天：①睡足【第7句】：5小時(shí)②打造良好睡眠環(huán)境③調(diào)整喝咖啡和喝酒的習(xí)慣。

【第44句】：【送給管理者的7大定律】【第1句】：決策定律，成功始于果敢的決策。信息定律，把信息與情報(bào)放在第一位。行動(dòng)定律，再好的決策也經(jīng)不起拖延。選擇定律，放棄有時(shí)比爭(zhēng)取更有意義。整合定律，整體能力大于個(gè)體之與。認(rèn)同定律，失敗有時(shí)也是一種機(jī)會(huì)。競(jìng)爭(zhēng)定律，找求差異競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)現(xiàn)錯(cuò)位經(jīng)營。

【第45句】：【勵(lì)志語句】每個(gè)人都有一段屬于自己的樂章，不同的只是節(jié)奏起伏、章節(jié)長(zhǎng)短。亡與新生不過是人生常態(tài)。子也終究還是要過下去的日子。看，有時(shí)候我們看起來如此麻木冷漠，但事實(shí)上，誰又能說這不是變相的堅(jiān)強(qiáng)。有人可以選擇生命的長(zhǎng)度，但，它的厚重與豐盈是可以掌握在自己手里的。

【第46句】：【李嘉誠辦公室里的三幅字】【第1句】：清朝儒將左宗棠：發(fā)上等愿，結(jié)中等緣，享下等福；擇高處立，尋平處住，向?qū)捥幮小Ｋ纬U宗無門禪師：春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪；若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。他自己寫的：求百事之榮，不如免一事之辱；邀千人之歡，不如釋一人之怨。

【第47句】：【養(yǎng)心悟語】【第1句】：過去都是假的，未來也不一定是真的，只有現(xiàn)在是實(shí)實(shí)在在的。有骨氣的人生應(yīng)當(dāng)是這樣的：選擇了的就給我堅(jiān)持住，放棄了的有本事別后悔！【第3句】：每個(gè)生命都有其存在的價(jià)值，每個(gè)人都有被別人需要的時(shí)候。人生一盞茶，得失寸心間，成敗如煙散。就是我，我不是我，我還是我。

【第48句】：【懷孕期飲食孕婦怎么吃不發(fā)胖？】★改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。油炸食品先去油炸面皮后再吃。濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。生菜／水果色拉應(yīng)刮掉色拉醬后再吃，或要求不加。

【第49句】：【便秘自我推拿法】早晨或晚上睡覺前，躺在床上將雙手交叉壓于肚臍部，順時(shí)針方向揉三百圈，要滲透有力、均勻、持久、柔與、連綿不斷。便前自我推拿：用手搓八髎穴至發(fā)熱，記住自上往下搓，然后再大便。要在廁所看報(bào)紙玩手機(jī)，要咬緊牙關(guān)，注意力集中。外便秘者要多素食少吃肉。