【第1句】：【溫水、冷水交替洗臉】一般都使用溫水洗臉，溫水更能徹底清除肌膚的污垢。但用溫水洗完之后，記得要使用冷水反復撩潑臉部20次左右。冷水能快速收縮毛孔，而且不會使臉部感覺干燥。

【第2句】：【2個護膚新招肌膚熱辣又紅潤】寒冬發威，女生除了手腳之外，臉部也很容易冷冰冰、發干。護膚品搭配道具或淋巴按摩，皮膚干凈、通透，更能讓血液循環流暢，臉蛋兒變的光滑又緊致，肌膚熱辣又紅潤。

【第3句】：【美容液不配按摩手法】美容液涂抹在肌膚上，不能將最好的功效發揮出來，想要改善臉上的雞皮膚，一點一滴都要做到最好。在涂抹美容液的時候，應該配合正確的按摩手法，才能起到事半功倍的效果。

【第4句】：【粉底液+精油】這個方法很多人都知道，精油和底妝產品混合使用能讓底妝有光澤感，而且在面部最后一層防止水分的流失，保持一天的水潤光澤。如果想要保持底妝的光澤感，可以用粉底刷涂抹，如果不想太油，可以用海綿打底，或者最后用海綿輕輕拍打，吸走部分油分。

【第5句】：【枯發救星——洗發水+精油】已經用了護發產品，但頭發還是干枯得像草！別急！試試看在你的洗發水中加3-5滴荷荷巴精油，幫助鎖住頭發水分，攪均勻后，像平時一樣洗頭即可。這樣洗出的頭發，你會感覺很松很順。家里有荷荷巴精油的，今晚洗澡時試試看！

【第6句】：“白衣天使”是你稱號，“救危扶傷”是你的天職，“護理患者康復”是你的奉獻，“燃燒自己，照亮他人”是你的精神。5月12日國際護士節，祝福偉大、平凡、美麗的護士姐妹快樂！

【第7句】：【用清潔面膜注意過敏】清潔面膜也要注意過敏，建議在使用清潔面膜之前，先用一點在手上，半個小時后沒有過敏那么就可以放心使用清潔面膜。但是在使用清潔面膜的途中，如果感到了皮膚有瘙癢、灼燒的感覺，那么就要趕緊將臉上的清潔面膜洗掉。

【第8句】：【紅臉蛋慎用化妝品】不管天冷天熱，臉蛋總泛著一團紅，有時還會有血絲，我們常形象地稱之紅臉蛋。對于這類人，刮風時出門要戴口罩，冷天出門最好圍個圍巾，不要隨便使用護膚品，一些含激素的藥物或偽劣化妝品會引起毛細血管擴張，加重紅血絲。此外，不要輕信某些化妝品的去紅功效。

【第9句】：【12款瘦臉食物】【第1句】：堅果；【第2句】：木瓜：分解脂肪；【第3句】：檸檬：增加皮膚彈性；【第4句】：紅豆湯：排濕消腫；【第5句】：去皮雞肉；【第6句】：菠菜；【第7句】：柿干；【第8句】：魚干：富含鉀；【第9句】：西芹；【第10句】：納豆：富含鉀；【第11句】：紅蘿卜：養顏美容；【第12句】：豆苗：利水除濕。

【第10句】：【純天然減肥果的功效和作用】【第1句】：消暑止渴、利水明目【第2句】：長時間食祛人脂、降低膽固醇，改善血液粘稠密度，對高血壓、動脈硬化、冠心病、咽喉腫痛、急性慢性肝炎有明顯療效?！镜?句】：能明顯降低甘油三脂和膽固醇，長期飲用具有清熱解毒，明清肝、益喉潤肺，消炎利尿、通便、減肥降脂之功效。

【第11句】：【護腿：香蕉】含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉與預防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

【第12句】：【護膚小貼士】【第1句】：多吃水果，給肌膚補充足夠的水分和維生素C，平常也要多喝水，可以給肌膚補充夠的水分，而且可以幫助身體通可汗液尿液將體內的毒素排出體外?！镜?句】：一些過度喝咖啡的人也會因導致失眠，精神上的不安會使黑色素沉淀，酸性食物會使血液循環減弱，影響新陳代謝，造成色素沉積。

【第13句】：【精油泡澡輕松養出水嫩白皙肌膚】做法：往浴缸里加入十滴自己喜歡的精油，建議選擇薰衣草精油、茉莉精油、玫瑰精油等具有舒緩功效的精油，充分混合后將身體浸入水中。最后用清水沖洗干凈就可以了。好處：可幫助血液循環，舒緩情緒，美白滋潤肌膚，能有效改善皮膚干燥、粗糙問題。

【第14句】：【干性皮膚忌用油性卸妝乳】對于性皮膚來說，油分是保護肌膚的重要成分。所以卸妝時，最好不要用油性的卸妝乳，因為油性卸妝乳雖然能夠很好的溶解掉油性污垢，但也會同時把面部所需的油分一起去除。所以對于性膚質的你來說，膏型的卸妝乳更為適合 。

【第15句】：【6妙招讓頭發遠離分叉】頭發分叉主要是頭發缺油脂及護理調養不當所致。要預防頭發分叉，應注意：①不要過多地對頭發進行化學處理②避免曝曬③避免使用不當的洗發水④保證足夠的睡眠時間⑤避免受海水侵蝕⑥長頭發最好40天左右剪一次發梢。

【第16句】：【沒有色斑的皮膚需要美白保養嗎？】肉眼看不到色斑，并不表示皮膚上沒有色斑。色斑的形成是日積月累的在它的初始階段，肉眼無法辨別，但是當肉眼能夠看出色斑時，色斑其實已經很嚴重了。此外通過紫外線照相機可以更清楚地看到肉眼看不到的色斑。因此即使沒有色斑的皮膚，也需要進行美白保養。

【第17句】：【洗完澡后，身體的水分流失非常快，所以沐浴后要及時涂抹身體乳】在特別干燥的部位，要先用保濕乳液，再用乳霜類豐厚質地的產品，鎖住水分，這樣的疊加式保濕方法會起到更加顯著的保濕效果。腰部肌膚暗沉的另外一個原因是循環不暢，你也可以適時用按摩油進行推拿按摩，促進血液循環。

【第18句】：淡化雀斑小竅門——①取檸檬1片加冷開水，放入數顆桑葚粒和幾茶匙桑葚汁調勻，飲用此茶肌膚細膩，黑斑漸淡。②洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，能減輕色素沉著，可幫助消除雀斑。③每天喝一杯西紅柿汁或吃一個西紅柿，長期堅持也能有效淡化雀斑。

【第19句】：【喝水瘦身9大理由】【第1句】：水有助于美膚，消除暗沉；【第2句】：水有助于降低膽固醇；【第3句】：水有助于你肌肉的增強；【第4句】：飯前喝水有助消化；【第5句】：水有助于促進肝臟內脂肪的代謝；【第6句】：多喝水有助于避免便秘；【第7句】：缺水會讓你的體重增加；【第8句】：缺水會讓你混淆饑餓感與干渴感；【第9句】：喝水有助排毒減肥。

【第20句】：【仰臥起坐誤區之雙手抱頭】大部分人做仰臥起坐都會把雙手十指交叉放在頭后，但這在起坐過程中常常會借助手的力量將頭抬起，容易造成頸部肌肉拉傷。正確的方法是，將雙手交叉抱于胸前，或者把手放在兩耳再向內側一點(大約后腦正中間再向外一點)的位置，兩手輕輕搭在那里不要太過用力。

【第21句】：【6個小技巧，讓眼膜更給力】【第1句】：敷眼膜前徹底清潔肌膚?！镜?句】：將眼膜冷藏?！镜?句】：敷眼膜之前先熱敷?！镜?句】：敷眼膜位置要精準?！镜?句】：眼霜是眼膜的親密伙伴?！镜?句】：眼膜不能每天敷。防止長油脂粒的！【第7句】：不能敷著眼膜睡覺，防止眼周變干，產生細紋。

【第22句】：把大腸排空，深壓大腸排毒減肥法:依序按壓圈中大腸1-5點，正確的大腸及小腸5兩點，在髖骨內側約2-3公分處，大腸2及大腸4兩點，以指腹滑進推肋骨下方處便是，大腸3位于肚臍正上方四指處。按壓之后順時針打圈兒按摩，一會兒就有感覺啦，非常實用！

【第23句】：【深層滋潤】常食用西紅柿可深層滋潤肌膚，主要是因為西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素攝入后，經人體消化，可轉為維生素A，幫助肌膚抗擊自由基侵害，起到滋潤抗衰老的作用。

【第24句】：如果你的月薪是3000塊錢，請記得分成五份，一份用來買書，一份給家人，一份給女朋友買化妝品與衣服，一份請朋友們吃飯，一份作為同事的各種婚喪嫁娶的份子錢。剩下的2999塊錢藏起來，不要告訴任何人。

【第25句】：【如何減肥】晚上睡覺前，做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉。平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。

【第26句】：挫折永遠是過程，成功才是結果。人生如戲，挫折只是化妝時出的小錯誤。人生如夢，挫折只是一個噩夢，驚醒后便煙消云散了。人生如路，挫折只是當中的絆腳石，用力踢他一腳吧。

【第27句】：【內褲性感不得】內褲種類繁多，但從保護私處健康來說，超薄、超緊、超小的款式，還是不穿為好。過于輕薄的款式，私處容易受到外界污染。緊身內褲不易散熱，易致霉菌滋生。丁字褲易與私處發生摩擦，引發皮膚充血紅腫，甚至增加痔瘡的發病幾率。

【第28句】：【絲瓜祛斑法】材料：絲瓜絡做法：準備好絲瓜絡，在每天洗完澡之后用來按摩腳心，力度一定要適當，保證摩擦腳心會發熱。身體的經絡是十分重要的，推拿按摩穴位能打通經絡，增加新陳代謝，從而讓肌膚更富有彈性噢。

【第29句】：【按摩四處不易老！】【第1句】：用力按摩虎口（食指和拇指掌骨交界處）能活血化淤，對面部保養有效果；【第2句】：按摩唇部下方正中間凹陷處，促進面部血液循環，提高皮膚新陳代謝；【第3句】：按摩眉頭凹陷處，促進黑色素分解，防治面部斑點；【第4句】：按摩太陽穴（眉梢與外眼角連線中點的凹陷處）促進皮膚新陳代謝，淡化斑點。

【第30句】：【不讓你的防曬油油的?！亢芏嗳擞憛挷练罆竦囊粋€重大原因就是防曬霜的油膩感。避免這種感覺有兩種方法：【第1句】：你可以用海綿粉撲蘸取防曬霜涂抹于臉部。海綿粉撲會幫你減輕油膩感?！镜?句】：涂完防曬后等待五分鐘，用面紙輕壓面部，吸掉多余的油脂。

【第31句】：【腹部凸起，可能不是脂肪多，而是松弛造成的！】腹肌包圍在內臟的外圍，用來固定內臟的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，內臟便會向外凸出，即使你的腹部沒有多余的脂肪，小腹也會令人尷尬地跑出來噢！但如果腹部肌肉結實的話，內臟便會乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結實！

【第32句】：【一句話的故事】歲月不饒人。望著她臉上的皺紋，他心疼地說，“阿珍，還記得那年與你吵架，我離家出走，你。”“我忘了。”她淡淡地說。“你還大病了一場?！彼麅染蔚卣f?！拔彝??！彼届o地說。“阿珍，你沒失憶吧？”他急得手心冷汗直冒?！拔抑挥浀?，你說我是你手心里的一塊寶?！彼χf。

【第33句】：【加熱后再涂抹護膚品】在每天早晚涂抹護膚品時，你是不是直接將護膚品涂在臉上？若是這樣，護膚品產生的護膚效果會差得多。若是在涂抹護膚品前，先將其放在手心里，雙手合十，用手心的溫度使護膚品變得溫熱，然后再將其均勻地涂抹在臉上。

【第34句】：【彈走魚尾紋方法：眼體運動法】眼球連續做上下左右轉動，或連續做波浪狀運動時盡可能地睜大兩眼向上、下、左、右瞧，每種姿勢皆須保持6秒種的時間， 接著閉上眼睛并皺縮臉，同樣保持6秒種的時間，然后睜開眼睛并挑起眉毛6秒鐘的時間。

【第35句】：【這些下意識動作必須改】①咬指甲，傷害指甲與周圍皮膚，導致出血或感染；②撓頭，損傷發根，造成脫發；③舔嘴唇，導致唇炎，嘴唇易干燥開裂；④咬筆頭，導致消化道疾病或流感；⑤愛摸臉，導致表皮損傷；⑥咬緊牙，會引起牙齒破損或斷裂。

【第36句】：【青瓜珍珠粉美白面膜】做法：將青瓜洗干凈切片放入榨汁機中打碎，然后加入適量的珍珠粉與雞蛋清，攪拌均勻后涂抹在臉上，10~15分鐘后用清水洗凈。功效：青瓜蛋珍珠粉蛋清面膜具有潤膚、美白、抗皺的作用。

【第37句】：突然隱約聽到有人在說我的名字，下意識抬頭去看，卻對住了一個男生的目光，皮膚黝黑的男生，一看就是常常打籃球的樣子，與我截然不同。他連忙轉回了頭，又扭頭和后邊的女生說話，又是個聒噪的人。

【第38句】：【去黑眼圈小妙招】按摩太陽穴：按摩太陽穴能夠幫助改善血液，幫助快 速去除黑眼圈，閉上眼睛用大拇指按住太陽穴的部位，然后用食指的內側 按摩眼睛周圍的皮膚，按摩30秒為一次，早晚各按摩一次，可以有效改善 黑眼圈。

【第39句】：【如何解決身體上的很多小缺陷】【第1句】：頭發油怎么辦？【第2句】：毛孔粗大怎么辦？【第3句】：油脂球；【第4句】：雙手與腳的皮膚保養；【第5句】：手指關節粗大；【第6句】：腳底的死皮；【第7句】：皮膚保養；【第8句】：美白。讓自己變得更加的完美。

【第40句】：【菠蘿】菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

【第41句】：【毛孔堵塞敷面膜要先清潔】敷面膜需要往皮膚內部輸送營養，但是如果毛孔堵塞的話，就會影響營養以及水分的吸收，那么再怎么敷面膜也起不到什么作用，所以在敷面膜以前最好是先徹底的清潔皮膚，最好能解決毛孔堵塞的問題，這樣敷面膜才有用。

【第42句】：【隔夜茶洗頭發有奇效】可以解決頭皮發癢,頭皮屑過多以及頻頻掉發等困擾,將喝剩茶水晾涼,在睡前或隔天清晨,利用棉花棒沾濕眼睫毛,可達到增長睫毛功效,保證是最廉價又經濟的"睫毛增長液"!被太陽曬過的皮膚會發紅發熱,可以用很濃的冷茶水揉擦皮膚,茶水中的鞣酸對皮膚有收斂,安撫的作用。

【第43句】：【仰躺瘦臀】仰躺在地上，雙腿并攏抬起，膝蓋彎曲成直角。膝蓋在空中畫圓，順逆時針各劃10次。這個方法可以讓松弛的臀部變得緊實。練習完后，雙手張開，膝蓋彎曲，慢慢將膝蓋向左側貼地，臉部向右側轉動，保持這個動作10秒，然后重復練習。

【第44句】：【刮胡子宜忌盤點】①不要剛剛起床就刮胡子，20分鐘以后一開始比較好；②運動前后盡量不要刮胡子；③剃須順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應檢查一下還有沒有胡子茬兒。④剃須時，應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行的阻力。

【第45句】：【混合蔬果有益健康】平時在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、西紅柿之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細嫩。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強肌膚彈性，加上運動，身體肌膚才不會出現老化，顯得緊實而更有彈性。

【第46句】：【冬季必吃四道暖身菜】【第1句】：北豆腐（鹵水豆腐）吃不胖能抗寒：適宜減肥和偏食的人。【第2句】：山藥能全面滋補身體：適宜身體虛弱、抵抗力差的人。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。【第3句】：胡蘿卜能激活內臟和血液：適宜心肺功能不好的人?！镜?句】：羊肉溫經逐寒：適宜脾胃虛寒的中老年人。

【第47句】：【女人美容護膚之一定要吃的十種補血圣品】1．黑芝麻；2．紅棗；3．豬肝；4．藕；5．胡蘿卜；6．桂圓肉；7．黑豆；8．黑木耳；9．烏雞；10．紅糖。今天你吃了嗎？

【第48句】：【日常護理的導入手法】【第1句】：習慣使用爽膚水,皮膚細胞在液體環境下才能有效工作 【第2句】：每周保證清潔一次角質,它會阻止你運輸養分 【第3句】：采取滾壓的手法,很多植物精華成分需要手的回溫才能達到高效活躍并被皮膚吸收【第4句】：適當使用控油產品,油分太多堵塞毛孔 【第5句】：再多用一次爽膚水,讓微循環更加通暢。

【第49句】：【什么是種睫毛】睫毛種植的原理是醫生先通過顯微外科手術取出后枕部健康的毛囊組織，然后經過特殊的分離毛囊組織，最后把毛囊移植到眼睫部位，毛囊存活以后，就能自然長出新的睫毛，保持原有毛發的一切特性。