今天老師又開始教我們跳長繩的秘訣了。為什么要練長繩呢?就讓我來告訴你們吧，你們也一定橫想知道。這個學期我們學校就要展開趣味運動會了，其中團體比賽就有跳長繩的體育比賽。接下來就讓我來告訴大家跳長繩的訣竅吧。

在這跳繩中一定要跑到三分之一的定點跳，跳好一定要跑得快，不然可就要打屁屁了。在一人跑過去起跳時就可以過去了。人之間要有空格，如果不隔開的話很有可能互相撞傷。準備時不應在甩繩人的后面，應在左或前面。隊伍要直，不然彎的話，跑過去沒地方走只有走最容易刮到得地方跑。好了教了你們那么多，就讓你們看看我們的訓練吧。

開始是按體育隊形排，馬旭成腳痛所以讓徐亦鍵來領跳。開始了，他以訊雷不及眼耳的速度一小字過了去，后面也不甘落后，來了個"萬馬奔騰"。到我了，

縱身一躍也過了去，后面也追了上來。就這樣連續的跳。在4分鐘終于取得了312的好成績。

在這次的跳繩我總結了;生活就是彈簧，你越強，他越弱。你越弱，他越強。所以一切都掌握在自己手里。讓我們一起加油吧。